vidibrova
Углеводы не советую держать на минимуме, пусть их будет много, но пусть они будут правильными! Не простыми, а сложными )))) От этого самочувствие будет отличное, настроение будет бодрое, сил будет море и фигуре никакого вреда ))) А жиры можно слегка "придушить", но не ниже нижней границы БЖУ )))
Про спортивную сушку даже не задумывайся, ибо это не ЗОЖ, а по необходимости так делать приходится... никак не для здоровья. А чтобы лишние жиры скинуть нужно уделять достаточно внимания аэробным нагрузкам.
Я например занимаюсь так:
60 минут силовых тренировок 3 раза в неделю
сразу же после силы 30-40 минут на беговой дорожке или степпере или эллипсе.
Кушаю кашу за 2 часа до треньки, после тренировки через 1-1.5 часа - как домой доберусь )))) что-то белковое - творог, яйцо, курочку.
Когда интенсивно скидывала жир, то после силовой части 50-60 минут отводила под аэробную часть, и "кушала" стакан кефира через 2 часа после треньки. ))))
Но я занимаюсь вечером с 18 часов )))
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
. заранее спасибо всем!!!
поэтому я его в подпись не ставлю.
