Привет! Чего-то тут давно никто ничего не писал! Как ваши успехи?

Я сижу на этой диете как раз. В жизни - уже третий раз. Постепено снижаю вес, не набирала сильно. Так что не думайте, что по этой диете вес назад быстро вернется! Мне дак она просто помогает втянуться в ЗОЖ! Я на ней сидела в декабре последний раз, после этого пришла как раз на Дион. � по окончании просто влилась в ЗОЖ. Но вот за последние 3 недели слишком расслабилась и много ела. Поэтому решила снова попробовать эту диету - я ее знаю под именем 20-ти дневной.

Только у меня голодный день всегда 1, т.к. мне 2 не выдержать - низкое давление и сахар. но вот сегодня у меня втрой белковый день. Я начала в этот раз с углеводных. Держусь отлично :) Мне нравится!

Фенечка а у меня все хорошо, я похудела уже на 4кг за две недели. Но сегодня что-то расслабилась и позволила себе пары жареных котлеток. Сначало расстроилась что не сдержалась, но потом решила что все нормально и не стоит себя корить.

Желаю тебе удачи!

Я опять проштрафилась. Уезжала в поездку, а там какое праильное питание, поэтому начну с начала недели заново. Вы уж извините меня.

Локи спасибо за изменение в названии моей темки.

худой_хомяк мне эта диета очень подходит. Голодной я себя не чувствую и на людей как ты не брасаюсь.

Белково-овощная диета - было бы информативнее чем привет всем)

Да уж, "привет всем" очень отражает саму диету.

прочитала - жуть какая. А зачем так над собой издеваться, пардон? Я от 1-го дня на фруктах на людей кидаться начну. бррр. Пардон, мое мнение

29 лет. Худею 3-ий месяц. Самочувствие хорошее.

Поздравляю!!!

Я взвешивалась после кефира, теперь контроль в понедельник. Как самочувствие? Сколько тебе лет, давно худеешь?

А у меня отвес 1,5 кг. Хотя ела я от души.

Среда и четверг-белковые, пятница и суббота-овощные+фрукты.

Овощные дни:Завтрак и ланч - 2 любых фрукта, но одного вида. Обед и полдник- отварные или тушеные овощи 200-300гр. Ужин - салат из сырых овощей 200гр.

Пока отвеса нет.Но я думаю все впереди. Сегодня у вас какие дни?

Девчонки хочу похвастаться, вечером взвесилась, у меня отвес 1,2кг. Разости полные штаны.

А у вас как дела?

Фенечка не расстраивайся и у тебя все получиться.

Selestia  СЏ тут подумала РјСЏСЃРѕ можно заменить бобовыми- РіРѕСЂРѕС…, фасоль, чечевица. Рђ насчет творога, думаю РІ белковых РґРЅСЏС… Рё так РјРЅРѕРіРѕ молочных продуктов. РќРѕ решать тебе, особенно если ты любишь молочные продукты.

Терпения и удачи!!!

Я начинаю все с начала, те. е с сегодняшнего дня. Вчера пришли гости и пришлось съесть с ними конфеты шоколадные.

У меня все оки! Завтра буду на бифидоке! Гм, творог это же белковая пища - думаю ее моно))))

Девочки как успехи? Первый день осилили?  РЈ меня РІСЃРµ нормально, РЅР° работе РЅРµ было времени даже присесть. Так что Сѓ меня РїРѕРєР° РІСЃРµ идет РїРѕ плану. Делитесь впечатлениями!

Фенечка огурцы можно есть, но желательно без фанатизма, в разрешенные по диете дни.

Celestia насчет замены мяса, я не знаю. Я питалась как описывала.

Спасибо Лисенок, пока все понятно. А можно мясо заменить творогом?

Вопрос: я очень много ем огурцов в течении дня . Это можно?

Девочки забыла сказать чего нельзя есть Рё пить. Нельзя есть: сахар,конфеты,белый хлеб,картофель, СЃРІРёРЅРёРЅР°. РќРµР»СЊР·СЏ пить: РІРёРЅРѕ,РїРёРІРѕ,РєРѕРЅСЊСЏРє,РІРѕРґРєР°,лимонад.

Я питалась 4-5 раз в сутки - 6-30,10-00, 13-30,16-00, 18-30. Получаеться завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. График работы у меня скользящий, поэтому если я дома то завтрак пропускаю ( жертвую его на сон). С таким приемом пищи есть не хочеться и ты не набрасываешься на еду.

Celestia_Shine если ты не можешь пить кефир, то можешь попробывать ряженку 2,5% или бифидок 2,5%. Мясо можно заменить рыбой или морепродуктами.

Фенечка описываю белковые РґРЅРё: завтрак,ланч Рё полдник 200,0 РјР». чая ( СЏ пила зеленый СЃСѓР° СЃСЌРї) Рё 60,0 РіСЂ. твердого сыра ( Сѓ меня обычный Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№). Обед РјСЏСЃРѕ, курица, рыба 200, РіСЂ. + 200,0 РјР». бульона РІ котором РІР°СЂРёР»РѕСЃСЊ РјСЏСЃРѕ или рыба. 

РЇ делала так, брала 1 окорочек, снимала СЃ него кожу, заливала РІРѕРґРѕР№ Рё варила РЅР° медленном РѕРіРЅРµ 20-30 РјРёРЅСѓС‚ + зелень, молоты頠перец Рё немного соли. Получаеться очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Эту порцию РґРµР»РёР»Р° пополам Рё Сѓ меня получался обед РЅР° 2 белковых РґРЅСЏ. Аналогично можно поступить СЃ рыбой или РјСЏСЃРѕРј.

Ужин 2 вареных яйца Рё  200,0 РіСЂ салата РёР· свежих овощей СЃ растительным маслом. РЈ меня была капуста СЃ огурцами.

Порции лучше не сокращать хотя бы на первой недели. Но если честно то второе яйцо мне уже не лезло.

Лисенок, расскажи..очень интересно! Если вот я мясо не ем вообще то как мне быть?! А кефир можно чем нить другим заменить или только он (просто он тяжело у меня пьется)

Лисенок27 Расскажи про белковые дни , пожалуйста, пораньше, чтобы я успела купить продукты.

Приветик всем!

Тоже в свое время "сидела" на этой диете. Параллельно занималась каланнетикой. Дома, примерно по часу, 3-4 раза в неделю. Скинула кг 5-7 наверно за 3 недели.

Естественно по прошествии какого то времени все вернулось.

Так что теперь я за ЗОЖ!

А всем присоеденившимся - УДАЧ�!

Присоединяйся, будем очень рады всем желающим.

Фенечка в понедельник и вторник пьем только кефир.

Насчет упражнений, то я делала только зарядку по утрам 10-15 минут, 8-10 упражнений на различные группы мышц. Но обязательно заканчивала растяжкой. Сначала заставляла себя, а потом втянулась и даже если было лень заниматься, то организму как-будто чего-то не хватало.

После кефира, РІ среду Рё четверг, переходим РЅР° белковые РґРЅРё. Р’ понедельник опишу пример РјРѕРёС… белковых  Рё овощных дней.

Желаю всем удачи Рё отпишитесь Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах СЃРёРґРµРЅРёСЏ РЅР° кефире (если РѕРЅРё конечно РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚), РєР°Рє сила воли РЅРµ подвела. Р•СЃР»Рё Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, пожалуйста, отвечу всем.

Вот вам ссылочка на видео курс "Худеем за неделю"

Там тоже подобная система.

День белковый+силовые

День углеводный+аэробная нагрузка.

Для каждого типа фигуры свои силовые упражнения.

Я пробывала,был хороший толчёк в похудении.

missfitness.org.ru/load/11-1-0-172

В понедельник и во вторник))) Надо будет купить кефирчик!

РўР° что РІ понедельник пьем кефир Рё больше ничего?

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РЇ Рє вам! если диета действительно чудодейственная! РўРѕ возьмите Рё меня РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹.

Диета не обреминительная, голодать на ней не надо. Чувствуешь себя вполне комфортно.

Белковые и овощные дни чередуються по два дня. В первые два дня надо устроить разгрузочные дни- в течении всего дня пить только 1% или 2,5% кефир около 1,5-2литров в день. Во второй день поначалу будет трудновато, но зато 2 последующих белковых дня покажуться вам подарком судьбы. Желудок к этому времени слегка успокоиться и не будет требовать обычного объема пищи. Также советую пить поливитамины.

Девочки помоему я "лоханулась". Зашла утром на сайт и не нашла своего вчерашнего сообщения. Написала новое почти такое же. Так что извените за повтор.

Вика, диета и правда помогла, но затем не сдержалась и примерно через 4 месяца начала молотить все подряд.

помоему эту тему в диеты надо)

приветик мы с тобой тески,рада буду к тебе присоединится, так ты расскажи что за диета???

А почему опять худеешь? Вес вернулся обратно? Может, не надо на диету???

Привет девчонки, меня Р·РѕРІСѓС‚ РЇРЅР°. Р Р°РґР° СЃ вами познакомится. Собираюсь сесть РЅР° диету СЃ понедельника, присоединяйтесь РєРѕ РјРЅРµ, Р° то РѕРґРЅРѕР№ скучно. Поможем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ. Диета белково-овощная, расчитана РЅР° 21 день. 3 РіРѕРґР° назад СЏ похудела РЅР° ней РЅР° 13 РєРі. Если РєРѕРіРѕ-то заинтересовала, пишите.

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПРАЗДН�КАМ�!!!