Начну с того, что побывав в Америке, желудок я свой просто испортила..Хотя питалась там, как здесь, фаст фудом не питалась..Просто у них продукты такие..Так вот, когда приехала весила 62 кг..сейчас 52 при росте 174, а когда не так много весишь, еще труднее сбросить вес...Так вот, сначала было трудно сбросить вес, не могла понять в чем дело...
Как таковой, на диете я не начала сидеть..И никогда не сидела..Т.к это вредно..
1м что я с делала, это была цель убрать лишнее на тарелке(это я имею ввиду порции) ну и конечно же мучное(хлеб, кондитерские изделия) я исключила, шоколад оставила, но я его разделяю каждый день по чуть чуть..говорят, что каши очень полезны и очищают шлаки, но хочу сказать, я так думала, но вес держался очень долго, исключив их, я потихоньку начала снижать вес...
+ ко всему добавила сначала тренировки а именно 2-3 раза в неделю в фитнес клуб...а это йога, аэробика, бассейн, сауна, а лучше беговой дорожки быть не может( я чередую интервалами сначала хожу 5 минут с 6км/ч, а потом бегаю 5 минут, потом в горку иду на наклоне5-8 со скоростью 6) трудно, но очень хорошо для ног, ягодиц в том числе...
+я себя заставила пресс качать, 8 минут в день, это не так много, есть программка в нете, по ней и качала, трудно, было лениво, но я пересилила, и добилась сейчас идеального пресса, правда правда..
Скажу точно, что вечером точно лучше не есть..а это полсе 7..т.к сразу набираешь лишние кило..ну если очень хочется, то лучше съесть яблочко, оно такое сытное, что после него кажется что порцию макарон съела))) или какие нить ягодки(н-р клубничка..)
Но самое главное, что подчеркну, надо много ходить, ну хотябы 30 минут вдень. меньше пользоваться машиной..т.к раньше не могла без не жить..пришлось ласточку оставить..
А сейчас весна..теплые деньки..поэтому ходи, да любуйся природой с детишками, с мужем, одна..главное не сидеть на месте...это самое главное..быть в движении..
А еще главное, надо смотреть на состав продукта, в 1 очередь на углеводы, их должен быть минимум. не зря хлеб нельзя есть(тм углеводов ой ей ей) но отрезать кусочек можно, ничего от него не будет..и иногда, чтобы улучшить пищеварение, перед каждым приемом пищи, употребляю мизин, очень хорошая вещь, рекомендую
