� снова здрасте...я опять пропала..набрала пару кг...в общем ужас...сегодня делаю разгруз и тащу себя покупать абонемент в фитнес клубе.

�так сегодня утром было 58,4...но был вечерний зажор...завтра будет вес

Сегодня отвес -400Рі, РЅРѕ это РЅРµ удивительно, РґРѕ этого было +500Рі. Вчера проделала РєР°СЂРґРёРѕ Turbo Jam(50РјРёРЅ) +бег (15РјРёРЅ)+прогулка (40РјРёРЅ)+ силовые (15РјРёРЅ). РЈРґР°СЂРЅС‹Р№ день. РљРљ превысила РЅР° 300, РЅРѕ думаю СЏ РёС… отработала...

Почти 2 месяца РЅРµ заходила Рє себе РІ дневничок, расползлась РїРѕ полной, параметры такие же СЃ какими прищла  РЅР° ДиОн. Заход в„–2. Надеюсь РѕРЅ будет более успешным.

Р�так, СЏ решила начать СЃРІРѕР№ путь РІ воскресенье, Р° РЅРµ РІ РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє...как обычно.

Мой первый ужасающий отчет.

Вес 59,5кг

РћРў 69СЃРј

РћР– 89

РћР‘ 96,5

РћРќ 56,5

Цель:к 16.08 55-56кг.

Дианочка, с временем напряженка, сезон начался (рабочий у меня). � пока в гоночках решила не вести...итак все контролирую. А после гонок обязательно вернусь сюда. Настрой боевой .

Танюш, что дневник забросила? Не успеваешь?

Как настроение с началом гонок?)

Танюша привет!!!!!Как твои успехи смотрю......не плохие умница...буду к тебе заглядывать...

Замеры такие же ка 20.05.09, вчера немного отекла, а сегодня все норм. Пойду завтракакть овсянкой и на работу. Сегодня тяпница. На выходные зарулю на дачу. Все там хорошо...и аппетит у меня просыпается тож хороший. Буду стараться питаться в КК...никакого шашлыка и баста.

21.05.09

Питание - красный коридор, шоколад меня погубит, но все съедено за 5 часов до сна.

Фитнес - утренняя пробежка 15мин, "Ножки" сегодня делать не надо.

Косметические процедуры:

тоже в плане нет

Отчет за 20.05.09

Питание - КК в норме, но жиры превысила, а углеводы не добрала.

Фитнес - "Ножки мирового стандарта"+вечерняя пробежка

Фитнес- утренняя пробежка - эт само собой, куда ж я без нее

Косметические процедуры:

АЦ массаж- сделала, нарыла кофе со сметанкой все это дело смешала и поскрабилась...кожа ммммм, гладкая и шелковистая

Солярий - планировала седня сходить...но поленилась....у нас так пасмурно, что никакого загара не хотса, схожу завтра или послезавтра.

Отчет за 19.05.09

Питание - превысила (тааак сильно болел желудок, ела в течении дня вроде нормальную еду...но желудку она не оч понравилась и вечером съела супчика и холодца, организм сказал спасибо и боль прошла)

Фитнес - только утренняя пробежка, остальное в плане не стоит, нужно ведь иногда отдыхать мышцам

Косметические процедуры - сегодня тоже в плане нет

Сегодня отдых по полной, диван, муж, кошка...романтика

20.05.09

Вес 56,1кг

РћРў 67

РћР– 84

РћР‘ 93,5

РћРќ 54,5

РћРљ 39

19.05.09

Вес 55,9кг (вот вода и ушла)

РћРў 67

РћР– 83

РћР‘ 94

РћРќ 54,5

РћРљ 40

венулась к постгоночным параметрам.

Питание - зеленый коридорчик

Фитнес - "Ножки мирового стандарта"+вечерняя пробежка 15мин

Фитнес - утренняя пробежка 15мин

Косметические процедуры:

АЦ массаж- да.

Со стартом тебя! Ножки будем вечером делать? Кстати, спрошу у тебя как у монстра-профи))) В течение дня на сколько вес может меняться? У меня утром традиционно 56, а к вечеру - то 57, то 58, то 58,6

18.05.09

Вес 56,9РєРі (хотя  вчера перед ужином было 56,4...рыбка вяленая дает Рѕ себе знать)

РћРў 68

РћР– 83

РћР‘ 95

РћРќ 55

РћРљ 40

Я начинаю набирать объемы...ох уж эта дача...там у меня таааакой аппетит...а еще в субботу гуляли...шашлык, пиво, танцы. Будем исправлять.

Так-с, пробежку утреннюю я сделала....начало положено.

Дианочка, давай. А то я все ленюсь как-то. Нахожу тысячу отговорок. Сегодня начну.

Женечка, СЏ массаж делаю баночный...Р° медовое обертывание, чет СЏ как-то пробовала делать медовый массаж Рё РЅРµ получилось....Р° банки просто супер. 

Танюш, я тоже "Ножки" планировала с понедельника. Айда вместе)

Кстати, как у вас с синяками после медового, девочки? У меня мужчина первый раз как увидел - перепугался, выяснял, что за страшное такое со мной случилось

Приветики! Поздравляю с дневником!!!

Дорогая, ану не расслаблятся! Давай соблюдай коридор и ножки тоже делай!!!! А то

Про ножки можешь спрашивать! Я уже 7 неделю делаю! Тебе советую не прочитывать залпом книгу. Читать по недельке и так же делать. Потом следующую. А то перевпечатлишься и так и не начнешь! Когда читаешь упражнения - они выглядят наааамного страшнее чем есть на самом деле, и вообще: все реально сделать! Проверено на себе

Расскажи как делаешь медовый массаж? Сколько времени? а то я все время забываю. Я смешиваю с. ложку корици и с. ложку меда и дальше прилипаю-отлипаю рукой :) Ну и после еще минут 20-30 это все под пленкой держу! Вот!

Питание - превысила

Фитнес утренняя пробежка - да и вечерняя 2-х часовая прогулка оооочень быстрым шагом.

"Ножки" делать не стала,начну с понедельника.

Косметические процедуры: нет

Что-то я по КК перебрала.. Пойду делать "Ножки мирового стандарта".

15.05.09

Вес 57кг (за неделю набрала 1,1кг)

РћРў 68

РћР– 83

РћР‘ 94

РћРќ 55

РћРљ 40

а параметры почти все на месте (только ОТ +1, ОН +1).

Так-СЃ, утреннюю пробежку выполнила (15РјРёРЅ.) РІ планах увеличить РґРѕ 25РјРёРЅ., РїРѕР№РґСѓ приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, завтрак РјРЅСЏРј-РјРЅСЏРј (яичница СЃ салатом) Рё РЅР° работку.

Ссылка у меня на "Ножки мирового стандарта" есть, буду на работе почитывать (т.к. с работой сейчас туго и время свободное есть). С сегоднешнего дня начну делать этот комплекс.

Пасибки большущее, I_love_myself.

Spoty, поздравляю с дневничком и желаю удачки!

Chocolateporno, все делаю дома и результаты оч даже есть. АЦ массаж я делаю вакумный (баночный).

Лина, рада тебя видеть, забегай иногда в гости.

Рћ!

У меня тоже самое почти насчет кг-роста. (164)

Сбросила до 51 . Потом збаросила. До 55 дошла. Хочу 50.

:)0 удачи!
Ц массаж- через день, медовое обертывание- 2раза/нед.

а своими силами

в салоне?

Привет Танюш, буду заходить!

�так, в моих планах сбросить 2 кг за 2 недели (это цель минимум).

Что я буду для этого делать:

Питание - зеленый коридорчик

Фитнес - пн,ср,пт (силовые треньки+вечерняя пробежка)

Фитнес- пн-сб (утренняя пробежка)

Косметические процедуры:

АЦ массаж- через день, медовое обертывание- 2раза/нед.

Комплекс косметич.процедур для лица (очищение, питание) - 2раза/нед

Солярий - 2 раза/нед

Всем привет! Пришла пора завести личный дневник. Рост 161см. Начальный вес 62кг, на ДиОн пришла с весом 60кг. За 1,5 месяца постойнела на 4кг. � все...я расслабилась. Т.к. 56кг - это мой вес последние 7 лет. Цель у меня 50кг.

Здесь буду выкладывать своё питание, фитнес, косметические процедуры. Буду выкладывать интересные статьи.

Милости прошу в гости