Голубая_чашка пишет 15.04.2014 в 20:23 (ссылка):

Хороший работодатель учитывая дороговизну рабочих столовых везде организовывает комнаты приема пищи. Там стоит холодильник СВЧ кулер. Столы стулья корзина для мусора и пищевых отходов.

o-oz пишет 02.04.2013 в 00:00 (ссылка):

Разгрузочные дни идея не очень хорошая что на работе, что на отдыхе. Если в сутки спишь 8 часов, калорий потреблять нужно ровно столько-же, что и при несменной работе. Но по часам произойдет перераспределение. Притом не страшно что захомячить после работы буквально за полчаса перед сном - ничего страшного, в пределах 10% рациона. Скорей всего самое правильное распределение утсановится по опыту. Но тогда если цикл скажем 4 дня лучше соблдать установленный график. Хотя по своему опыту знаю, что трудно. Скажем, по графику после ночной смены положен сон, а тут дела. Так есть же здравый смысл. Но перебирать калории никак нельзя. Это если считать. Ну а если не считать, то при соответствующей судьбе и склонности наберешь что в 1 смену, что в ночную. Это к гадалке не ходи.

o-oz пишет 02.04.2013 в 00:00 (ссылка):

А говядина в виде полуфабриката - это как? Говяжьи котлеты на работе жарить?

какая жизненная тема! я чесно говоря ела то, что было под рукой...

я когда ночами работала, не ела вообще. У меня уже организм привык, что после 22 вообще ничего не лезет. В 22 могу кефир, чай, но не более. А девчонки хомячили все подряд. Ну по мне, так менее вредно это кисломолочное что-то, не так тяжело и не вредно

Для меня актуальная темка... График сутки через трое. Перешла на супы-отличный выход. Разгрузочные дни на работе-идея не очень хорошая, вместо работы думаешь о еде. Говядина отварная или полуфабрикат, тоже хороший вариант... ну, и без кофе никуда, т.к. на сон только 4 часа

вот сижу как раз в ночной смене.домой в 9 утра только

слопала сыру немного и корейки.она как оказалось жирная такая,собака!больше ее не ем

на остаток ночи ряженка

я перед сном обычно ем плотно.отсыпаюсь часов 5 примерно.потом чуть чуть обед и туда сюда и снова спать.я после смены долго восстанавливаюсь

Всем привет. Работаю СЏ СЃ 6:30 РґРѕ 9:30 день- ночь-отс-выходной. Днём РЅР° работе РЅРµ всегда есть возможность СЃРїРѕРєРѕРЅРѕР№ покушать (СЏ оператор -продавец РЅР° РђР—РЎ), Р° ночью РјРѕРіСѓ налопатся РґРѕ отвала, Рё сидеть РЅРµ двигаясь если народу нет. Прочитала РІСЃС‘ что написано, для себя решила что Р±СѓРґСѓ есть РґРѕ 12 ночи, Р° СЃ 12 РґРѕ 6 утра чай или кофе (РЅРµ более РґРІСѓС… кружек). Только РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ поняла, СЃ утра после работы можно есть перед СЃРЅРѕРј или нельзя? РЇ РїРѕРєР° РґРѕ РґРѕРјСѓ доберусь уже почти 10:00 РїРѕРєР° поем, поболтаю уже 11:00. Ложусь СЏ РЅРµ всегда спать, Р° если сплю, то РґРѕ 17 -18. 

Так вот: С утра можно есть или нет?

Работаю сутки через трое. Раньше получалось разгружаться РІ этот день. Теперь, если разгружаюсь или поем РІ последний раз как обычно РІ 19-20 часов, то утром либо заезжаю РІ магазин Рё отовариваюсь РІСЃСЏРєРѕР№ РґСЂСЏРЅСЊСЋ (просто РЅРµ РІ силах себя остановить - РІ голове мысль Рѕ том, что потом пообедаю Рё поужинаю овощами, что, разумеется, РЅРё разу РЅРµ происходило), либо проезжаю СЃ помощью силы воли РјРёРјРѕ магазина, РЅРѕ РґРѕРјР° эта сила Рё вместе СЃ ней воля заканчиваюстся,  Рё СЏ завтракаю всем холодильником сразу.

Поэтому  СЃРµР№С‡Р°СЃ беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° смену побольше сытной белковой пищи, незадолго РґРѕ полуночи устраиваю обязательный перекус (яблоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный, кефир), Р° потом РґРѕ утра чай-кофе РїСЂРё желании или просто  РєРёРїСЏС‡РµРЅСѓСЋ РІРѕРґСѓ. После этого утром легче отправить себя спать без полноценного завтрака. РњРѕРіСѓ позволить перекус. Тоже легкий: фрукт, нежирная молочка.

Мне кажется, тут всё индивидуально. Надо просто слушать свой организм, чтобы не навредить ни телу, ни нашей чувствительной душе).

Девочки, тоже работаю в ночьную смену, подсказали девочки с другого форума, что есть точно нельзя, разрешается пить чай, но зато потом придя домой или на работе в 7-8 утра поесть. После этого лечь спать, с утра метаболизьм лучше и пища легко усваивается во сне

Может в ночную смену разгрузку устраивать - кефир или яблочки грызть, а днём как раз и есть не надо, т.к. спишь.

Здравствуйте девочки, у меня тоже ночные смены. Я каждую третью неделю работаю в третью смену (с 12 ночи до 7 утра). С этим часто возникают проблемы т.к. не знаеш, когда есть, а когда не надо. Вроде бы организм не привык ночью есть, а днем я сплю. Поэтому очень часто за ночную смену набираю лишний вес. Может быть что-то посоветуете?

Здравствуйте,я вот тоже отношусь к ночным работникам и почитала тут всё,но так и не поняла стоит ли есть ночью и утром после ночной смены.Все просто поговорили,а к выводу ни к какому не пришли.

Привет всем. РњРѕР№ график день  8 00 - 20 00/ ночь 20 00 - 8 00/осып./выход. Работа физически тяжелая плюс РІСЃРµ время РЅР° ногах.  РњРЅРµ знакома такая вещь как перекусы СЃ булочками Рё печеньками. Даже если кушать РЅРµ хочется , идешь "Р·Р° компанию" передохнуть РјРёРЅСѓС‚ 30 Рё РІСЃРµ равно СЂСѓРєР° тянется Р·Р° каким РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂСЏРЅРёРєРѕРј , чтоб как говорится СЂРѕС‚ чем РЅРёР±СѓРґСЊ занять. Это дурацкая привычка РІСЃРµ время меня преследует. Р� работа хоть Рё физическая (РїРѕР№РґРё - РІРѕР·СЊРјРё- упакуй - отнеси) РІСЃРµ равно РЅР° снижения веса РѕРЅР° РЅРµ влияет. Р’ принципе , Сѓ меня эта проблема РЅРµ главная (лишний вес Сѓ меня пара тройка РєРі. всего лишь Рё РёС… РјРЅРµ легко сбросить, впрочем как Рё набрать)). РЇ человек СЃ пониженным артериальным давлением. Рђ таким людям свойственно испытывать чувство сонливости РЅРµ взирая РЅРё РЅР° что. Р� даже если сплю перед ночной сменой - РІ 4 00 или РІ 5 00 утра засыпаю чуть ли РЅРµ стоя. Поэтому хочется узнать, что Р±С‹ такого попить или поесть чтоб так мучительно РЅРµ хотелось спать.

Ну, это уже каждый сам себе решает, от чего он поправляется, то и нельзя ночью есть.

ну вот и получается что для одного спагетти а для другого молоко являютя едой которая мешает худеть

ну ты же веришь что есть больные сахарным диабетом?

почему не может быть болезни неусвоения белка пшеницы или молока?

про пшеницу точно есть - уже на западе есть стенды как для диабетиков в магазинах

дело в том что я не теоретик я практик

ты понимаешь что кило какашек и килограмм золота это разные килограммы

тогда почему 100 кк от свежей морковки и 100 кк от жаренной картошки одинаковые?

так вот почему я съедаю перед сном 3 сашими и утром минус 100-300 грамм на весах

а после пол батона белого хлеба + 300 грамм

после пол кило орешков у меня талия такая же как была(хотя там калорий дофига) а после 2 пироженных - вот он + 1 см

Надо четко понимать, что набрала за счет избыточных калорий, а не конкретного продукта.

я согласна..и хорошо это понимаю

я вот до сих пор придерживаюсь взгляда, что не важно что именно ты ешь. да хоть бы и картошку жаренную, если она вписалась в твой коридор и бжу - пожалуйста.

сама работала до дикрета день-ночь-2 выходных. в ночную смену так делала - до 12 ночи калории на 1й день, после 12 ночи - на другой. потому что часа в 4 пила кофе с молоком и кусочком шоколадки для включения мозга, который отчаянно хочет спать. да и еще что-то могла съесть. но если мне после ночи не на учебц было, я и до 6 вечера могла проспать.

А к жареному мясу ты еще вернешься, если сейчас не наворачиваешь. Могла раньше, сможешь и впредь. А твой пост - всего лишь жалкая психологически понятная попытка отрезать себе путь назад к картошке с мясом. Скорей всего, безуспешная.

если вы не поняли, то речь шла не есть поздно, повторюсь еще раз

Одно дело есть в11 вечера картошку жареную с жареным мясом, другое легкие продукты, которые легко усваиваются в организме, броколли с рыбой как пример, не нравится брокколи замени кефиром.

что касается " вернешься к жареному мясу" - в повседневной жизни мясо можно варить, ту же говядину либо индейку с курой, я не ханжа, и если раз в месяц в праздник я съем какой-нить шашлык в хорошем ресторане, то думаю 5 кг вряд ли наберу...На сколько я поняла, здесь люди высказываются по поводу своих опытов...я выссказала именно свой...после года такого питания(я о вреде картошки ...) я набрала примерно кг 8...но за полтора месяца 4 скинула.

безусловно тренировки, и т д все в комплексе должно быть. и правильно питаться это должно войти в привычку

не знаю кто такие инварианты - я знаю что все актеры голливуда резко бросили есть картошку - а они вроде как все стройные

не знаю кто такой монти - про Г� постоянно читаю в Маскл Фитнес

повелся на что? про ночной образ жизни мое личное мнение - вот весь февраль шлялся по клубам - 2-3 раза в неделю - сегодня кстати тоже - чувствую себя не очень - а вот было 2 недели в 2009 году я ложился спать ровно в 21-00 - вот было круто

сперму там тратить было проблематично - я бухал и жрал пиццы

Между прочим репа - РІРєСѓСЃРЅРѕ! 

картошку люди не едят=)

картошка относится к сахарам - ее гликомический индекс выше чем у сахара

она еще и крахмал - она обволакивает собой мясо и то пройдя в непереваренном виде через желудок 12 часов гниет в кишечнике которого у нас метров 12-ть

насчет прописанно в генах это смешно - такие записи делаются за тысячи лет - русь всегда ела каши

и если говорить о генах то ночная работа включает геном смерти

я как отработавший 2 года в ночном клубе отлично на себе это прочувствовал - в 28 лет выглядел на 58

вощем если есть возможность - увольняйтесь

Девочки , еще месяца 2 назад, при своей работе я могла себе сесть и простите меня за грубое слово нажраться картошки с жареным мясом, салат и всякую гадость...))

желудок мне спасибо НЕ говорил...тяжесть была такая...и вздутия жуткие все время причем...

РІСЃРµ это потому ,что также работаю сутками...Рё быват даже пообедать нет времени...ужин обычно Сѓ нас РІ 9-10 вечера, Р° то Рё позже...Р° кушаем РјС‹ сменой)))) девочка СЃРѕ смены худенькая РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹...Рё РѕРЅР° РІ принципе РЅРµ поправляется, РЅСѓ Рё мужики, которые без картошки Рё РјСЏСЃР° жить РЅРµ РјРѕРіСѓС‚)))полтора месяца назад, СЏ перешла РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ режим питания...вместо картошки ,приношу СЃ СЃРѕР±РѕР№ брокколи(чтобы капута РЅРµ такая пресная была - перемазываю сметанкой, либо пару ложек РЅР° глаз соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј)усваивается супер..никакого жуткого вздутия...Р° вместо РјСЏСЃР° - нежирная вареная рыба белая, можно СЃ  бульончиком РїСЂСЏРјРѕ...чуть чуть свежего салата, Рё РІСЃСЏ, как говорится любовь))))

Всем привет! Я тоже работаю сутками. Причем, когда дежурю одна, еще ничего - пью теплую воду или зеленый чай. А вот когда дежурим бригадой... Очень тяжело устоять... Запах курицы-гриль и жареной на сале картошки . В общем, сила есть, воля есть, а силы воли нет.

РЇ работаю РіРѕ графику СЃ 6 часов утра РґРѕ 15 часов, встаю РІ 4 часа, пробовала перед работой РЅРµ кушать, тогда чувствовала себя очень плохо (слабость), так как работа РІ первой половине рабочего РґРЅСЏ физическая, после этого СЏ перед работой стала пить кофе плюс выпечка, Р·Р° РіРѕРґ пополнела, забросила Р”Р�РѕРЅ , хотя РґРѕ этой работы  вес снижался . Р� РІРѕС‚ девочки , СЏ опять здесь, просто РЅРµ РјРѕРіСѓ  опустить СЂСѓРєРё Рё пустить РІСЃСЋ себя РЅР° самотек