Для меня самая большая проблема -- во время лечь спать, не получается 8 часов

я с тобой согласна, но меня тянет часам к 9 вечера на что нибудь посущественней, чем кефирчик))

Про телик - согласна, после 18.00 не есть - это не является таким уж необходимым. Если до 18.00 лопать тортики, то все равно будешь поправляться, значит должно быть разумное ограничение по еде, а если оно есть, то какая разница, если выпьешь стакан кефира пусть даже в 20.00

У меня самая главная задача : начать гимнастику дома.

Я занимаюсь в фитнес клубе (в основном кардио тренажеры). Еще катаюсь на роликах иногда, и на каток в ледовый дворец хожу. Но вот заставить себя пресс качать или отжиматься дома не могу никак.

немного конкретики РїСЂРѕ телевизор)))---перед телевизором  - РЅРµ замечаешь сколько съедаешь.
Существует прямая зависимость между привычкой смотреть телевизор и количеством потребляемых калорий. Особенно это относится к развлекательным программам.
Оказалось, что чем больше люди смотрят телевизор, тем больше они едят.
такое явление может быть вызвано тем, что мозг при просмотре телепередач отвлекается и меньше контролирует процесс еды и насыщения. Если при еде не отвлекаться, а сосредоточиться на вкусовых и обонятельных ощущениях, то можно быстрее возбудить центр насыщения в мозгу, и тем самым насытиться меньшим количеством еды.

"Рђ зачем ставить перед СЃРѕР±РѕР№ такую задачу?"  --  РЅРµ есть перед телевизором, чтобы меньше съесть, так как РєРѕРіРґР° смотришь телевизор ты РЅРµ обращаешь внимания РЅР° насыщение.

не есть после 18:00 - чтобы быстрее добиться результата, и не перегружать организм на ночь.пища выходит из желудка только через 3 часа, и это же не конец пищеварения.организму надо еще работать и работать.и вообще хочу чтобы это вошло в привычку, ну или хотя бы после 19:00

Любаша 79 - может стаит придумать себе какое РЅРёР±СѓРґСЊ поощрение Р·Р° это, например СЃ утра, РєРѕРіРґР° организм готов хорошо поработать, РЅСѓ РёР»Рё наказание??)) 

Я понимаю eka5223. Мне очень проблематично не кушать после 18.00.

А зачем ставить перед собой такую задачу?

для меня самое трудное это не есть после 18.00. и не есть перед телевизором, не могу есть в одиночестве..... А после 6 вечера постоянно что то тянет съесть. может у кого то такая же проблема. и мы вместе справимся с этим)))