А ты какую физ активность выбрала?

Девочки, спасибо всем за поддержку -вес скакнул вверх, а потом опять медленно пополз вниз, странно но...)))качельки)))

я тоже хочу пожаловаться, худею, худею, а объемы не уменьшаются. Уж и то и это, а как была кругленькая так и осталась.

Ни в коем случае не сдаваться!!!

Smile_for_Sun, тому может быть масса причин. За какой примерно период в весе не сбрасываете? С какого именно момента и насколько в объемах увеличились? Вы не забывайте, что жара настала. А, может, Вы на диете сидели? А, может, бегаете по утрам каждый день? А сколько именно объемов Вы меряете?

Eris, попробуйте завести свой листок с обмерами и увеличьте их количество. В принципе, +1 см на талии при контроле окружности под грудью - это натуральный плюс. Но талия несколько коварный размер - поели капусты, случились газы - вот и плюс. А вообще, жир рыхлеет и "плывет" вниз. Регулярный результат - внизу прибавилось, выше убавилось. Через некоторое время то, что спустилось, рассосется. Часто увеличение той или иной окружности - это отличный результат. У Вас могла быть складочка жира на спине, которая спустилась.

В местном контроле результатов мне не хватает: правая/левая рука/нога. Окружность руки подмышкой, окружность запястья, окружность колена. Впрочем, ведение собственной таблицы никто не запрещал.

Почему в весе я сбрасываю а в объемах полнею???

Мне тоже муж говорит, что это именно они, но от моих то занятий, верится с трудом)

А может это из-за того, что я кк подняла? Я до этого питалась на 1200-1300 долгое время

а популярные варианты-это мышцы...?

Весы электронные, но я их уже проверила на муже))) А объемы +1 см в талии

Давайте ложиться спать - утро вечера мудренее, а вдруг приснится где прокололась)

Я кстати, тож про объемы хотела спросить

Кстати, у тебя весы электронные? Может батарейке кирдык? А если механические, не переставляла ли ты их перед тем как вес вверх пополз?

С объёмами как дела обстоят?

slezka, эх я сама не знаю, что вообще происходит- так бодренько все было,хорошо, а потом бамс и как мордой в гряззззззззь(((

Ну не может-же быть 4.6 кг жира за две недели! Мне кажется, что это все-таки вода. Тем более. что режим питания не менялся.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пилатеса, РјС‹ РЅР° форме активно обсуждали это видео Winsor Pilates http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=646087

там 7 разных тренировок

еще нашел РІРѕС‚ такую лечебную гимнастигу, правда РЅРµ понятно, РѕС‚ чего РѕРЅР° лечит http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=817135

postrojnet_da, да это все так, делаю часто зарядку для ног, а до воды еще не добралась, но уже почти

jill12, нет вес начал расти недели 2 назад-это я начала истерику и подняла планку, а отеков нету, пью травы-помогает, даже ободка от носков не остается

В пилатесе мне показалось вообще никакой сильной нагрузки на ноги не было...

Только что вычитал в инете

Наиболее подходящими видами фитнеса РїСЂРё варикозном расширении вен являются занятия РІ РІРѕРґРµ(плавание, Р°РєРІР°Р°СЌСЂРѕР±РёРєР°)

 Р’ОДЕ Р� РќРђ БЕРЕГУ

Самые полезные тренировки – РІ бассейне: здесь нет ударной нагрузки РЅР° РЅРѕРіРё. Рљ тому же давление РІРѕРґС‹, которая РІ 12 раз плотнее РІРѕР·РґСѓС…Р°, РЅРµ даст РєСЂРѕРІРё застаиваться, несмотря РЅР° то что РІС‹ находитесь РІ вертикальном положении.

РќР° суше полезнее всего сочетать кардиотренировки (для сжигания жира) Рё силовые занятия (для укрепления мышц) – это облегчит жизнь ваших вен.

Скорее всего, РёР· силовых упражнений вам разрешат сгибания РЅРѕРі лежа, различные махи ногами. РћСЃРѕР±РѕРµ внимание – растяжке РІ положении СЃРёРґСЏ Рё лежа. Р�Р· кардиотренажеров выбирайте горизонтальный велотренажер: РІС‹ лежите РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё перебираете ногами. Р�РЅРѕРіРґР° – РЅРѕ только СЃ разрешения врача! – можно походить РїРѕ беговой дорожке РІ умеренном режиме.

Р’ зале групповых программ допустимы лишь СѓСЂРѕРєРё умеренной интенсивности – например, восточные или латиноамериканские танцы. Р� РЅРµ забудьте Рѕ Р№РѕРіРµ Рё пилатесе! Эти программы хороши тем, что РІ РЅРёС… предусмотрен особый ритм дыхания. Практически РЅР° всех РґСЂСѓРіРёС… занятиях РјС‹ делаем выдох РЅР° сокращении мышц, то есть РЅР° усилии, Р° для наших вен это РЅРµ очень полезно. Р’ Р№РѕРіРµ же Рё пилатесе выдох делается РЅР° растяжении, РІ момент расслабления тела, Рё это помогает венам переносить нагрузку. РљСЂРѕРјРµ того, здесь РјРЅРѕРіРѕ РїРѕР·, РєРѕРіРґР° РјС‹ лежим РЅР° полу или поднимаем РЅРѕРіРё выше головы (например, перевернутые асаны РІ Р№РѕРіРµ), Р° это улучшает венозный отток.

Начинайте СЃ тренировок продолжительностью 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Ходить РЅР° занятия можно так часто, как позволяют время Рё желание. Главное – выбрать РЅРµ только интересную, РЅРѕ Рё безопасную для вас тренировку.

� ты хочешь сказать, что сейчас у тебя ноги не отекают? У меня стадия варикоза солидная и с отеками борьба идет постоянно, вплоть до применения мочегонных чаев. Особенно сейчас, когда жара стоит +1,5-2 кг

То есть именно неделю назад ты вернула нагрузку и с тех пор у тебя растет вес?

Вот нет у меня доверия к бодифлексу, не знаю.. Всё-таки этой задержкой дыхания вмешиваемся в такие процессы, в которые вмешиваться не стоит. Попробуй его исключить совсем, а оставь ходьбу быстрым шагом.

� не сдавайся, не паникуй. Пока ты создаёшь дефицит калорий, ты физически не способна толстеть, значит просто где-то что-то переклинило, а как только отклинится - эти килограммы убегут как миленькие и ещё столько же с собой утащат. Так бывает.

На ноги, у меня варикоз очень быстро прогрессирует+сильные боли

7 кг ушли за 2,5 месяца, а нагрузка у меня первый месяц была 220, второй-430,потом опять снизила на 220, вот неделю назад опять вернула 430-450

А 7 кг ушли за какое время? Как давно ты увеличила нагрузки?

Если врачи тебе запрещают нагрузки , значит есть какие то несовместимые заболевани, ты уверена, что они не могут повлиять на набор веса?

Вообще размах колебаний калорийности питания лучше больше делать - 1400-1600 например, что бы организм не успел привыкнуть к одному уровню

а что конкретно нельзя и что можно?

какие нагрузки противопоказаны?

Увеличила с 220, больше нельзя

а увеличить нагрузки не пробовала?

1400-1500 ем

нагрузки ежедневные

Эти нагрузки у тебя ежедневно? на 450 ккал и при этом твой коридор калорийности минимален?

Так это ж я все написала, что делаю, а так - чередую, совмещаю..

Да, я очень хочу записаться, но время только ночью пока свободно, разгребусь и обязательно буду плавать

Но бодифлекс, поправье если я ошибаюсь, по калорийности ближе к йоге. � это кажется не кардио вовсе, просто аэробика, разминка что ли.

Тебе можно плаванием заниматься?

а кардио по видео занимаешься?

по какому, если не секрет?

Хула хуп и бодифлекс, хожу по пару часов и все

Совершенно ничего не изменилось