Привет kurochka84! Хочу поделится с тобой и со всеми кто страдает проблемой срывов. Когда я впервые решила похудеть и не знала как это делается я решила пойти известным методом - убрать из рациона сладкое и мучное. С этого всё и началось, сначала держусь потом срыв и жор и так по замкнотому кругу. В итоге вместо минуса +3 кило. Как то в руки попалась одна интерессная энциклопедия для женщин и тогда я прозрела и поняла свои ошибки. С тех пор (за 2 года) похудела на 10 кг. Причём худею только весной и летом, а осенью и зимой практически себя ни в чём не ограничиваю. А суть вот в чём: 1. Никогда нельзя запрещать себе что-либо. Это на психологическом и физиологическом уровне. Организм привыкает к определённой пище и при её отсутствии всё равно будет её требовать. 2. Нельзя резко сокращать свой рацион. Суть похудения в том, что нужно научиться наедаться маленькими порциями. К этому нужно идти постепенно. В энциклопедии я узнала о калориях и как это всё расчитывается. Но о калориях в начале я не думала нужно было сначала справиться с аппетитом, который к тому времяни был как у волка, я и часа не могла прожить что бы что-то не поживать. Начала с того, что стала по степенно уменьшать количество еды, с каждым днём стала есть всё меньше и меньше, но ни какие продукты не ограничивала во времяни ограничений тоже не было. Когда я научилась наедаться маленькими порциями, начала считать калории, поняла ценность продуктов, стала понимать что можно сьесть плитку шоколада и не наесться, а можно съесть 150 грамм риса и ходить сытой и довольной пол дня. Вобщем в итоге я с 56 похудела до 47 и до сих пор продолжаю худеть, при этом ни ставлю ни каких острых запретов, стараюсь придерживаться своего коридора. А срывы бывают конечно, только я называю их не срывами, а послаблениями. Я просто выделяю для себя день когда ем всё, что хочется. Процесс худения ещё продолжается. Я желаю всем удачи, я точно знаю у вас всё получится главное верить и не здаваться и упорно идти к своей цели!!! Я в вас верю!

Девчата, ловите позитив

не влезает попа толстая,

а напялить платье хочется,

но мешают шесть котлеточек,

перед ужином схомяченых,

шоколадка и три булочки,

после ужина добавленных

и кефира поллитровочка -

та, что на ночь глядя выпита;

выход здесь один, товарищи:

топаем в аптеку ближнюю.

там мы купим чудодейственный

пластырь, что для похудания

надо на себя наклеивать...

да, пожалуй, надо парочку

или даже штучек несколько -

это, братцы, средство верное!

Когда в приступе хомячества

кушать нам опять захочется,

достаем из сумки пластырь мы

и им рот себе заклеиваем.

и смотрите, чтоб ни щелочки

не осталось и не дырочки!

Потому что морда хитрая

сквозь игольное отверстие

слопает верблюда запросто,

а котлеток даже несколько

или булочку изюмную.

� когда тот пластырь накрепко

прирастет ко рту хомяцкому,

тут начнется чудо чудное -

скоро талия появится,

а потом и попа стройная

запросто вольется в платьице

и пойдет она кокетничать,

в разны стороны повиливать,

улыбаться и подпрыгивать

и тормашками поигрывать!

Всем красавицам посвящается.Читать 6 раз в день!!!!!!

Я такая ЛАПОЧКА! Я такая ЦАЦА! На меня красавицу не налюбоваться! Я такая умница,Я такая краля! Вы такой красавицы сроду не видали!Я себя любимую холю и лелею,.Ах какие плечики,ах какая шея ! Талия осиная,бархатная кожа!С каждым днем красивее,с каждым днем моложе! Зубки,как жемчужинки,с каждым днем прочнее! Ножки ,загляденье,с каждым днем стройнее. Волосы шикарные,Вам и не мечталось,На троих готовили,мне одной досталось ! Ни кого не слушаю,коль стыдят и хают. Потому,что ЛУЧШАЯ !!! Потому,что ЗНАЮ!!!

Вот как я отвыкала от сладкого. �ду в магазине мимо прилавков со сладостями и показываю им фигу и при этом заявляю, что их подружка Светлашка-Сладкоешка, уехала в отпуск, в море побултыхаться и по пальмам полазить. Помагает!!!

Девчата, если хотите поддержки и хорошего позитива, заходите в гости

 /community/post.php?topic_id=13427

Не грустите, мы же все вместе и у нас все обязательно получится. Мы же САМЫЕ ПРЕКРАСНЫЕ!!!

Какая это для меня в последне время болезненная тема...

А я когда-то три года как отказалась от сладкого - так и держала марку. Потом было - поробую для интереса...А потом это для интереса превратилось в жор..� кстати тоже тайком... Все видят меня такую вот првильную, с силой воли... А я ...

РјРЅРµ стыдно перед РЅРёРјРё, еще хуже перед СЃРѕР±РѕР№... Р’РѕС‚ добиваю же себя таким поведением  - добиваю желудок. Как справиться СЃ жором? Р’СЂРѕРґРµ есть РїРѕСЂРѕР№ Рё РЅРµ хочется, Р° РІРѕС‚ всеравно пихаешь РІ себя...

Ну и классненько!

Рђ СЏ РІРѕС‚ только  СЃ РєСѓС…РЅРё вышла - смотрю РїСЂРѕ меня темка РїСЂСЏРј.... Так есть захотелось, Рё РЅРµ выдержала - пожарила медальон РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ без масла. Съела. Стало легче. Потом занесла РІ планировщик - оказалось РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ - 134 ккал. живу!

Ой, что то вся моя табличка расплылась, пыталась удолить ,не получилось, извините за белеберду

Вот мой сегодняшний день, есть и сладкое, и булочка, притом, что у меня еще не выпит кефир и не съедено 2ябл.

[?] Сухари сливочные, 30.0×грамм

120

20

3

3

[?] Мармелад, апельсиновый, 18.0×грамм 44 12 0 0

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 30.0×грамм 109 0 9 7

[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 5.0×грамм 37 0 4 0

[?] Хлеб: Батон простой, 30.0×грамм 71 15 0 2

[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0

[?] Кофе жареный РІ зернах, 8.0×грамм 26 2 1 1

Всего за завтрак: 475 61 19 15

обед

[?] Рыбный бульон, 150.0×грамм 24 1 1 3

Всего за обед: 24 1 1 3

ужин

[?] Кефир 2.5% жирности, 250.0×грамм 133 10 6 7

[?] Конфеты, зефир, 12.0×грамм 38 10 0 0

[?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 10.0×грамм 75 0 8 0

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 227.0×грамм 229 33 8 7

[?] Фрукты: Яблоки, 450.0×грамм 212 44 2 2

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ужин: 757 112 25 17

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1256	174	44	34
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):

Твой План На День:

1200 - 1550

135 - 251

26 - 60

30 - 135

Привет ДЕВЧАТА-КРАСОТУЛ�ЧК�!!! Я на дионе 2нед, но за эти дни у меня не было срывов, полно позитива, летать хочется. Наконец то я сытая и ХУДЕЮ. УРА!!! Я купила кух. весы всего нед. назад стала все вносить в планеровщик. ОООчень люблю сладкое. но когда увидела, что небольшая конфета по ккал=приличной порции бульона, сухарик,зефиренка=порции геркулесовой кашки. Меня это проняло и впечатлило. Я стала больше есть такой еды которой наедаешься, но мало ккал. В результате пошел недобор ккал, а я СЫТАЯ!!! Просто не даю себе до чертиков проголодаться, не сдерживаюсь, чтоб потом все равно сорваться и страдать. Ем даже после 18.00, но в зеленом коридоре. Конфетки присутствуют каждый день, но очень мало.

У вас ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!! я стараюсь теперь дома поменьше сладостей держать и убираю их с глаз долой. А еще провожу с собой игровой психологический тренинг, помагает. УДАЧ� ВСЕМ СТРОЙНЯШЕЧКАМ!!!

привет! абсолютно знакомая ситуация - когда не ешь, не ешь, опять не ешь и снова не ешь... а потом думаешь да ради чего не ешь-то, ведь очень хочется...... еще какой-нить стресс на работе или просто поругалась с близкими... и понеслось.... плюшки-ватрушки-шоколадки... и сложно заставить взять себя в руки...

Но как-то удается мне держаться, а думала, что без плюшек-конфет не проживу и дня, теперь ем их, но в очень ограниченном количестве - и результат есть - медленно, но верно отвоевываю по 100-200 грамм - итог за 35 дней - 3,5кг. Результат конечно небольшой, но я точно знаю, что это только начало... Очень Дион помогает и в смысле мотивации и статьями интересными...

РќСѓ съела ты этих плюшек - теперь посчитай РІСЃРµ это РІ планировщике - РЅРµ для того, чтобы себя загнобить окончательно, Р° для того, чтобы знать, сколько тебе можно таких блинчиков РІ день съедать - ведь вечно же РѕС‚ РЅРёС… отказываться невозможно... Посчитала сегодня - поплакала-похихикала (лучше похихикала, похвалила себя, что смогла это РІ планировщик занести Рё посмотреть РЅР° РІСЃРµ это)... Р� завтра или лучше РїСЂСЏРјРѕ тут же составила себе РЅР° завтра правильное питание, включая ужины Рё перекусы (только обязательно, Р° то Сѓ меня, если ужин РЅРµ прописан Рё еще РјРЅРѕРіРѕ калорий РјРЅРµ можно съесть Рё вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЏ начинаю трескать РІСЃРµ, что РЅРё попадя, Рё итог – РЅРµ влажу РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ). Р� СЃРЅРѕРІР° похвали себя Рё воодушевись РЅР° завтрашние РїРѕРґРІРёРіРё. Рђ еще, посмотри сколько калорий перебрала Рё посчитай, сколько тебе для этого заниматься фитнесом надо будет.

 P.S. Сѓ меня СЃРѕ сладким любовь очень большая Рё длительная... СЏ СЃ нею Р±РѕСЂСЋСЃСЊ витаминами СЃ С…СЂРѕРјРѕРј, РІСЂРѕРґРµ помогает...

Привет DoReMis! А это тема про то что меня никто не заставляет, и это только моя идея!! Десйствительно чем меньше думаешь о том, что ты в каких то рамках, каких то ограничениях, каких то сроках, тем меньше наедаешься. Надо, надо как то отвлекаться.. Был у меня период в жизни, когда я оч. сильно болела, это был просто кошмар, бесконечные боли, так вот тогда я о еде ВООБЩЕ не думала... � о фигуре своей... А только лишь о том, чтобы боль меня не мучала... Вот тогда я даже не заметила ка 10 кг не стало меньше чем за год... А потом я вылечилась, слава Богу.. но и кг вернулись... Так вот что бы такое придумать, чтобы вытеснило из головы мысли о еде........

kurochka84, привет! многие тут действительно такое проходили. и я - не исключение.

знаешь, что самое порочное в таком вот круге - то, что, объедаясь, ты себе обещаешь завтра "взяться за себя по полной". и реально твой организм подсказывает тебе, что может и хочет: кефирчика, водички.. - ему уже тяжело, и он говорит тебе, что вполне потянет голодовку... ..

... но мозг твой, узнав о том, что ты задумала голод (а любой недобор калорий для организма - голод, стресс, война), начинает хвататься за всё, что пока ещё можно слопать.. и потом - чуть только твоя воля слабеет (тупо устала, отвлеклась и т.д.), сразу "набрасывает" тебя на съедобное, потому что "будет ведь голод!!!"...

...и так - по кругу... я это проходила.. и, было время, не могла вырваться по несколько дней из этого...

я набрала на таких зажорах тоже 11кг за 8 месяцев неполных, это даже побыстрее, чем ты :).. и вот - постепенно начинаю отходить от этого.

пробую думать о том, что моё похудение - это МОЯ идея, никто не заставляет меня худеть, это МОЁ решение. не захочу - не буду! никто у меня моего пухлого тела насильно не отбирает. а раз это моя добрая воля - чего ж я тогда так сопротивляюсь?.. и, знаешь, постепенно сопротивление (в виде зажоров) слабеет :)

недавно вот тоже было что-то вроде "зажора" - вечером набросилась на... йогурт 0,1% и курагу.. :) да, они были незапланированными и перебрали мне заранее спланирвоанный коридор. но я уже собой довольна! меняются приоритеты.

но и это пришло не сразу, и стоило трудов и времени. смею надеяться, что дальше будет лучше. потому что труды вознаграждаются.

и твои тоже - обязательно вознаградятся. вот увидишь!

Для этого нужны мотивации! � не так просто "Я хочу быть худой"...нет.... а то что действительно может тебя остановить! Меня очень дисциплинируют отчетики, хочу записывать только хорошее, как я правильно питалась..а обжорства записывть не очень приятно....

К тому же старайся задумываться зачем тебе этот кусок пиццы????? Радость...нет...на своем опыте знаю что радости никакой....удовольствие только от первого кусочка...и то сомнительное! Зато потом: прибавление в весе, шаг назад от твоей цели, а еще стресс, озлобленность на себя саму...начинаешь себя ненавидеть! А зачем??? Нужно любить себя и заботится! Сама почувствуешь как хорошо есть в норме,а не ходить с тяжестью в желудке!

Надо просто очень очень захотеть , осмыслить, приложить усилий и все будет!!!!! �щи помощи и поддержки! Здесь, у подруг....пусть у тебя будут помощники!

Nikusya, РІ тебе столько позитива! РњРѕР»РѕРґРµС†, вообще! РќСѓ что Р¶, пожулай ты права! РќРµ будем преследовать цифры, будем прививать хорошие привычки!!! Говорят что Сѓ человека привычка вырабатывается Р·Р° 21 день)) Буду стараться...только РІРѕС‚ как быть РІ те моменты РєРѕРіРґР° РЅСѓ РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле слова сознание мутнеет, РєРѕРіРґР° ты ничего РІРѕРєСЂСѓРі РЅРµ видишь Рё РЅРµ слышишь РєСЂРѕРјРµ этого РєСѓСЃРєР° пиццы, булочки Рё РїСЂРѕС‡. РљРѕРіРґР° РЅРµ существует просто окружающего РјРёСЂР°!! Жуть...

РќРµ спеши РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ отпуска! Понимаю что хочется быть стройной Рё красивой! Сама 26 отдыхать еду! РќРѕ настройся РЅР° то чтобы получить хорошие привычки, научиться РЅРµ объедаться, смотреть СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅР° сладости Рё С‚.Рґ. Рђ смысл ты сбросишь 5 РєРі! Рђ потом наешь РёС… РЅР° отдыхе...Пусть РІСЃРµ идет СЃРІРѕРёРј чередом....сбросишь 1 РєРі С…орошо, Р° может Рё РІСЃРµ 7! Так что РЅРµ зацикливайся РЅР° РѕРґРЅРѕР№ С†РёС„СЂРµ...Р° научись максмуму полезностей Р·Р° 16 дней!

Kurochka84! Твоя история похожа на мою! Ох как знакомо тайком что то есть от друзей или родителей потому что при них стыдно! "Я же великий борец за свою фигуру!" Сколько раз я зарекалась что все! Больше никакого сладкого, обжорств! Зарекалась что к какому либо моменту стану стройной и красивой! А потом в один прекрасный момент все летело к черту и я набирала кг да еще и с лихвой! Люди уже и не воспринимают в серьез мои начинания.....ааааа ты на диете...ну ну! А я каждый день терзаю себя, что не могу ничего изменить! Однажды подруга сказала (и огромное спасибо ей за это)!

"Боже мой, Ника, ты больная!!!!! Ты зациклилась на еде!!! Как можно думать только об этом??? Ведь вокруг столько всего!!! Хватит жрать наконец, ты просто уничтожаешь себя, ты давно на себя смотрела то?? Я тебя знаю другой, а многие даже не подозревают что ты можешь весить 60 кг".....отрезвило ненадолго....потом срыв....а потом со слезами пришла сюда и со следущего дня начала новую жизнь! Тут уже 8 дней....вроде не много! Но каждый день я пережила, прочувствовала, как будто заново училась ходить! Начала каждый день искать плюсы и радость в посторонних местах, подальше от еды!!! Ты знаешь за 8 дней ни срывов ни перееданий не было!!!!! Так что читай побольше дневничков! Применяй к себе то, что может подойти именно тебе...не стоит копировать какую то диету...не поможет....найди свое!!!! Все будет ХОРОШО!!!!! � тут тебе в этом помогут!

Заходи ко мне...на первой страничке довольно похожий призыв о помощи! =)

Девушки, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что РјРѕСЏ тема получила развитие, Рё РІС‹ пишете действительно дельные вещи! РњРЅРµ РІРѕС‚ казалось РѕР№ еще долго!! 3 месяца, 2, месяц РґРѕ поездки... Р� РІРѕС‚ - через 18 дней РІ отпуск... Рђ так хочется скинуть хоть килограммчиков 5, чтобы быть 64... Как думаете, реально? Р�ли опять слишком быстро, что потом последует срыв?

П.С. Кстати хотела написать еще кое о чем...Это конечно трудно назвать плюсом но все же.. Я со своим этим обжорстовм даже перестала думать о сигарете... Хочу есть, есть, жру, жру и не хочу курить...

Месяцами не думать о сладком - это сильно много. Поэтому ты и срываешься. Надо просто пресмотреть немного отношение к еде и тогда все само собой наладится. А еще нужно понять, почему и зачем ты кушаешь? Может принятие пищи заменить на что-то более интересное. Скучно же одному под одеялом сидеть и шоколадки наяривать. А в это время можно погулять по городу, пообщаться с подругами, с мужем, с мамой. Пошариться по магазинам. Кому что.

А начинать что-то новое нужно не "с завтра", а "со вчера". Да, вчера у меня не очень хорошо получилось начать, сегодня получше, а завтра будет совсем отлично!

kurochka84, ну так пиши) найди себе отдушину, заменитель. Чтобы легчало. Делай все для этого. Найди себе дело какое-нибудь, которое внимания требует, отвелкись...как вариант) и нос не вешай, справимся, и не с таким справлялись)

Спасибо Р·Р° быстрый ответ, очень приятно! Р”Р° знакомо РјРЅРµ это, РєРѕРіРґР° месяцами РЅРµ помнишь Рѕ сладком Рё булках, так Рё было Рё прошлым летом РєРѕРіРґР° СЏ была 58... РќРѕ потом РїРѕ тормозам, срыв Рё понеслась!!!! Р—Р° 10 месяцев 11 кило!! Вернула РІСЃРµ то, РѕС‚ чего избавлялась долгих 2 месяца... Самое ужасное РІРѕ всей этой истории это то, что СЏ проглатываю больше чем РјРѕР№ РјСѓР¶ РїРѕСЂРѕР№!! Прячусь РѕС‚ него СЃ бутерами, съедаю пачками печенье Рё плитками шоколад РїРѕРєР° жду его СЃ работы... Думаю РЅСѓ РІРѕС‚ оставлю ему полплитки, нет РґРІР° ломтика, РІ результате РѕРЅ вообще Рё РЅРµ узнает Рѕ том, что шоколадка была... Стыдно, РіРѕСЂСЊРєРѕ, РЅРѕ, блин, это продолжается Рё продолжается!! Мрак... Голову может надо вылечить?? Мама РёРЅРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ СЃС…РѕРґРё Рє психологу, вылечи зависимость РѕС‚ еды... Рђ РјРЅРµ РѕР±РёРґРЅРѕ думать, что РјРѕР№ случай уже неразрешим без врача, РЅСѓ что СЏ ненормальная совсем что ли? Р� ведь так уже было РЅРµ раз Рё РЅРµ три Р·Р° эти РіРѕРґС‹... так Рё скачу РѕС‚ 70 РґРѕ 56 Рё обратно... Р� РјРѕРµ оганизм меня благодарит Р·Р° это РјРѕРёРј крайне нерегулярным циклом.... Кстати, РІРѕС‚ пишу это РІСЃРµ, так хоть капельку легче становится...

а я вот вчера сожрала на ночь 3 беляша, и не парюсь, потому что знаю, что сегодня все нормально будет.

Надо РІ себя верить, можно придерживаться ДО, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё переедать, потому что РїРѕ правилам жить РЅРµ всегда интересно, поэтому позволяю себе РёС… нарушать. РќРѕ РІ голове РІСЃРµ равно определенная цель есть, Р° это главное, РёРґСѓ потихоньку. Кстати, заметила, перестала париться РїРѕ каждому пустяку, Рё легче пошло дело, особенно СЏ тут съездила отдохнуть, шведский стол, Р° СЏ РЅРµ набрала, Р° даже скинула, малость, РЅРѕ скинула, нет такого, что ты ела-ела столько лет, Р° тут раз, Рё РІСЃРµ РїРѕ плану пошло. РЇ РІРѕС‚ толстела 4 РіРѕРґР°, рассчитываю постройнеть Р·Р° 2, Р·Р° РіРѕРґ Сѓ меня РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі, кто-то скажет мало, РЅРѕ РјРЅРµ нормально, Рё РІРѕС‚ остальные 12-15 планирую оставить РІ прошлом Р·Р° этот РіРѕРґ, потихоньку, полегоньку.

Так что девочки, выше РЅРѕСЃ, РІСЃРµ будет хорошо! 

Привет) я ростом 159, весом счас примерно 60, точно не знаю, весов нет) все было точно так же) и сроки, типа завтра, потом, с понедельника... а потом я не смогла влезть в юбку, что носила две недели назад. � мне стало страшно. Я вообще-то истеричка))) Поревела и пошла снова на ДиОн. Главное - хочешь ли ты всегда быть такой, к какой стремишься. Надо менять образ мышления. Медленно, по каплям. Я вот сейчас честно могу тебе сказать, что не помню, когда я вообще печение ела или конфеты с шоколадом...а я ведь без них вообще не могла, как это кофе без конфетки... а счас попиваю себе водичку и веришь - не хочется. Организм привык, занчит ему и не особо надо было, он же знает, что я ему как лучше хочу, а не издеваюсь. Захочет - дам. Но - немного. В руки себя взять - самое правильное. Трудно - катастрофически. Но - возможно. Я - тому пример. � вообще народу тут куча) Обращайся, всегда поддержим и поможем. Если сама НА САМОМ ДЕЛЕ хочешь) вот и вся история)

почему я опять вчера нажралась... 4 дня я кушала хорошо, настроение мое улучшалось, начали и объемы спадать.. Но вчера я пообедала гречкой и через час пошла жрать винегрет, картошку с курицей, печенье... потом напекла блинов, съела штук 8 наверно... Потом вечером было 2 бутера с сыром и колбасой и полпачки юбилейного печенья... А потом внось просмотр телека, красивые сторйные девочки в нем и утешение себя что совсем скоро я буду такой... Господи, как я устала от этого всего, кто бы знал!!!!! В декабре этого года уже будет 10 лет как я "экспериментирую"со своим весом... Боже мой, и ведь я не могу на это забить!! А кстати, возможно, думай я об этом поменьше, не зарекайся и не обещай себе, что сегодня точно последний день обжираловки, то я бы уже давно схуднула естесственным путем... Меня губит мое вечное "завтра"... � отказаться от него не могу потому что постоянно ставлю себе какие то сроки и устанавливаю какие цифры должны быть...
Может быть есть здесь кто то кто смог выбраться из этой ситуации?... Уверена, что есть...)
сейчас я 69 кг, рост 168