А если я занимаюсь танцами, то тренировки - это что: аэробика или допы?

Никак не могу начать делать обязательные упражнения, ааа Надо взяться за себя!

А вот я после разгруза не вписалась в сегодняшний коридор, просто нельзя после разгруза есть сразу на 1200, съела на 1000, поставила себе ноль баллов

Так, за понедельник еще 2 красавицы не отчитались=(so4nik и Флетч...жду!!!!!!!!

Dinka28 Рђ СЏ чтобы считать каллории РІ тетрадку запысываю, что ем, каждый раз, как ем Рё галочки Р·Р° стаканы РІРѕРґС‹ ставлю, Р° потом считаю уже сколько получилось=))может, поможет...Р° тетрадь всегда РІ сумочке лежит=))

Тана РЎРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ верно=))утреняя гимнастика- это РґРѕРїС‹=)))Р° что делаешь РїРѕ утрам??? СЏ РІРѕС‚ Р№РѕРіСѓ люблю)))

талечка  РѕРє!

Akvamarina, я завтра уезжаю на Алтай сплавляться им отдыхать. Отчетик за 4-7 июня смогу кинуть только в понедельник 8 июня. Хорошо?

Добрый вечер, девушки.
Рада стать полноправным членом группы :).

Dinka28, про садик и ребетенка конкретно посоветовать не могу ничего, своих детей нет пока. А вот по поводу нервотрепки и непосчитанных калорий скажу: начни вот прямо сейчас считать эти калории. Обязательно. � убьешь по меньшей мере 2 зайцев - наладишь учет и контроль своего питания и немного от нервотрепки отвлечешься. Подсчет калорий, на мой взгляд, такое ммм... медитативное, я б сказала, занятие ;).

Девушки, спасайте быстро Рё направляйте меня РЅР° путь истинный. РЈ меня аккурат СЃ позавчера сынок пошел РІ садик, Р° СЏ вышла РЅР° работу.Р� еще даже непонятно РїРѕ скольку часов РІ день работа, С‚.Рє. то съемки РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ РЅР° целый день (как сегодня), то нервотрепка СЃ садиком напополам СЃ работой (как вчера). РџРѕ этой причине РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя (РґР° Рё найти время) считать калории Рё поэтому РЅРµ знаю что Сѓ меня там СЃ РљРљ. Поэтому Рё написала Р·Р° вчера 0 баллов Р·Р° РљРљ. РќР° самом деле, попросту РЅРµ знаю сколько СЏ всего съела. 

Что делать???

П.С. и вообще, сыночка жалко, он сразу кашлять начал и от воспитательницы не отходит, видимо, по мне скучает. Я плачу уже третий день:((

Тогда я отчетик за прошлый день переделаю.

А утренняя гимнастика - 15 минут, это допы?

Тана Р”орогая, РЅРѕ это будет совсем нечестно РїРѕ отношению РєРѕ всем остальным=)))

le001  Четвернтое упражнение тоже обязаловка, тк РѕРЅРѕ тоже талию стройнее делает, Сѓ меня РѕС‚ него жирок РЅР° СЃРїРёРЅРµ ушел РЅР° 2 СЃРј стала талия уже=)) РґРѕРїС‹ - это РІСЃРµ остальные упражнения, РєСЂРѕРјРµ скакалки , степпера, Р±С‹СЃС‚СЂРѕР№ С…РѕРґСЊР±С‹, велотренажера. - те еще силовые какие-РЅРёР±СѓРґСЊ, танцы Рё тд=)))

Weta С‚аааааккк жалко....РЅСѓ отчеты можно Рё РЅРµ каждый день сдавать...Р° потом самое важное- это упражнения РЅР° пресс, Р° РЅР° РЅРёС… надо всего 20 РјРёРЅ РІ день=)))может, передумаешь???

Девочки, извините меня, я выбываю из гонок. Поменялись планы и не смогу каждый день сдавать отчет, да и время на фитнес катастрофически не хватает. Если можно, то постараюсь принять участие в следующей гонке.

А можно мне как новичку первую неделю делать все 4 упражнения по 25 повторов и засчитывать за 2 упражнения? А то я кроме велотренажера ничем не занималась и сразу столько делать не смогу.

Здравствуйте, девушки.
Я новенькая в вашей группе, и понимаю, что регистрацию прохлопала :(. Можно я к вам в гости буду заходить и рядышком с вами упры ваши поделаю, а то одну себя трудно заставить пресс качать, а за компанию, глядишь и смогу?

РЇ так поняла, что РІ темку СЃ правилами РїРѕСЃР»Рµ завершения СЂРµРіРёСЃС‚рации никто уже РЅРµ С…РѕРґРёС‚, потому дублирую СЃРІРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ. Очень СѓР¶ хочется РІ гонках себя попробовать :).

еще РІРѕРїСЂРѕСЃ: только 3 упражнения обязательные, Р° четвертое для СЃРїРёРЅС‹ это РґРѕРїС‹? или РґРѕРїС‹ это 15 РјРёРЅСѓС‚ дополнительной нагрузки? (СЏ поставила 2 балла потому что сегодня выполнила Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ)

le001 учитывает, РєРѕРіРґР° СЃРІРѕСЋ программку создаешь для похудения, то теб яспрашивают, сколько кардио РІ день планируешь Рё как часто=)) СЏ занимаюсь РїРѕ 2 часа РІ день, программа РјРЅРµ выдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1600 РґРѕ 1900 ккал=)) Тана  РћС‚четы выдавать РЅРµ меньше 3 раз РІ неделю, поскольку РіРѕРЅРєРё небольшие РїРѕ времени!!!Промежутки выбирай сама!!!РќРѕ РІСЃРµ же лучше каждый день, тк это Рё тебя дисциплинирует=))

Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий учитывает сожженные калории? СЏ худею РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° кардио, Р° если СЏ съем 1500 калорий Рё сожгу 1000, то Рё работать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Р° без кардио уже РЅРµ РјРѕРіСѓ - РїСЂРёРІС‹С‡РєР°

А за несколько дней можно отчеты сдавать, если не получается?

Выходные бывают?

Как хорошо!!!С понедельника начинаем!!!Еще один день для записи остался!!!

Привет всем,рада снова учавствовать,в первомайской гонке добилась для себя хороших результатов,но потом тормазнулась,на море еде через 2 месяца,поэтому я просто обязана за это время убрать остатки жира!

Людмила. Кстати, РґРѕ обеда голод - РЅРµ есть хорошо, может, стоить увеличить завтрак РїРѕ каллорийности? РЈ меня такое было, СЏ добавила утром орешки РІ рацион, теперь РІСЃРµ РћРљ=))Прекрасно живу СЃ 8 утра РґРѕ часу РґРЅСЏ=)))РЎ перерывом РЅР°  2 стакана РІРѕРґС‹, конечно=))

А спать после обеда хочется, конечно, от недосыпа, но тут ничего не поделаешь, дел много, а времени мало, но и еще это быаает от слишком большого по объему обеда - обед меньше в пользу завтрака, и голода нет до и дикого сна после=)))Может, поможет=)))

Вся жизнь - борьба! До обеда с голодом, после обеда со сном ...может кто -то и переучивается без особых усилий, так сказать запросто! Решил вечером не ужинать и вот пожалуйста! без проблем!...без усилий! взял и "переучил" себя. А я борюсь...конечно без насилия! что вы боже упаси издеваться над собой! Борьба идет за "выработку" силы воли - не съесть всю шоколадку, а съесть кусочек! не залесть ночью в холодильник; не съесть три мороженных, а съесть одно; не съесть кусок торта, когда все едят, да и еще и не по одному куску, а съесть кусок мяса, отварного! Переучивание наступает недели так через вде-три после борьбы и привыкания...

Людмила, мы не боремся=))Мы себя переучиваем=))Я против насилия!!!!!Я первый раз в жизни худею без насилия и все благодаря Диону, который много чего объяснил=))

Например, что есть надо регулярно Рё даже РґРѕ Рё после тренировки=)))РЇ Р±С‹ РІ жизни РЅРµ решилась есть после=))Рђ тут ем,  РІСЃРµ получается=))Р’РѕРїСЂРѕСЃ просто, что есть=)))

Всем удачи и настойчивости=))� любви к себе!!!!!� никакого голода!!!!!!

Пожалуйста....сама, когда здесь первый раз зарегистрировалась, вопросы задавала, все так интересно было, неизвестно, а сейчас захожу как домой! только вот бы еще не срываться....

Людмила1978 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ответ!

ЗОЖ - здоровый образ жизни! за что и боремся! сами с собой!

Dinka28 Р—РћР–РѕСЂ=)))С…Рё-С…Рё=))что-то сама СѓР¶ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋСЋ, что это=))

Я только в БЖУ разбираюсь=))Так что нам нужен еще кто-нибудь в помощь=))

natali-magic  Рё Akvamarina, теперь СЏ знаю что такое "РІСЃРµ зеленое":)))

Спасибо, а то я уже испугалась:)

А, и если мы уже о терминах Диона-что такое ЗОЖ?

а зеленое- это цвет таблички каллорийности=))т е важно не превышать свою норму калорий

Dinka28 РЅСѓ почему, Сѓ меня РІ среднем 1500-1600 ккал, РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏРЅРєР°, РІ обед  СЂРёСЃ или картошка СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј, полдник- рыба СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј, вечер - пара фруктов или салат овощной + полстакана кефира=)) Размер порции РЅРµ больше 300 РіСЂ=)) Р� есть РЅРµ хочу Рё РІ ккал влезаю=)) Р� разнообразно=)))РќСѓ Рё конечно, 2 литра РІРѕРґС‹=)) Р’СЃРµ просто, только готовить надо заранее Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ возить еду=))

Заметьте, ем макароны и рис, и при этом худею, вопрос лишь в порции и времени употребления - в полдень=)))

 Р•СЃР»Рё хочется больше есть, то просто надо немного больше заниматься, или просто полчаса РІ день ходить пешком - РІ это деле важна РЕГУЛЯРНОСТЬ

На самом деле я считаю, что гонка нужна для прививания правильных привычек - пресс качать ,, например, каждый день, или по крайней мере выявлении своих вредных=))))

хи-хи!! неее, чтобы весь коридор зеленый был!

Akvamarina,

"чтоб все зеленое было"-это только овощами чтоли?:)

Dinka28 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ-конечно!!!!РЅРѕ РІСЃРµ очень просто- питайся так, чтоб РІСЃРµ зеленое было, качай пресс каждый день Рё немного кардио включай=))+ СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ выбору=)) Р� РІСЃРµ получится=))

Akvamarina, СѓР¶Рµ РЅРµ РјРѕРіСѓ дождаться начала. Это РјРѕРё первые РіРѕРЅРєРё Рё СЏ еще РЅРµ РґРѕ конца уверена РІ правилах. если что, СЏ СЃРјРѕРіСѓ РїРѕ С…РѕРґСѓ дела выяснять, так?

noot СЃС‚арт 1 РёСЋРЅСЏ, для регистрации есть отдельная тема СЃ правилами /community/post.php?topic_id=13921

девочки, а какого числа стартуете???где регистрация участников проходит??? и как собственно прийти к финишу??? кто какие способы использует???

Ура!! Новые гонки. Пора снова брать себя в руки..

Красавицы мои, здесь обсуждаем наши успехи и задаем вопросы=)))