спасибо, девочки, за оперативный ответ. моя низкокалорийка была долгой...(((

СЏ сейчас РґРѕС€Р»Р° РґРѕ 1100-1200 ккал - уже неделю так Рё вес  РЅРµ увеличивается. РќРѕ РІРѕС‚ есть больше, чем РЅР° 1200 РїРѕРєР° РЅРµ получается. Просто, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, немного страшно - ведь СЏ сейчас РЅР° эту калорийность буквально "объедаюсь" - РІРґСЂСѓРі вес будет увеличиваться... Хотя - РІРѕС‚ неделя прошла Рё РІСЃРµ нормально, надеюсь Рё дальше так будет.

Рђ худеть РјРЅРµ надо - потому что благодаря этой самой РіРѕРґРѕРІРѕР№ низкокалорийке СЃРѕ срывами СЏ набрала жира больше, чем Сѓ меня РґРѕ всех РґРёРµС‚ было! Надеюсь, СЃ помощью ДиОна (Рё вашей поддержки, конечно) Сѓ меня РІСЃРµ получится! РџРѕРєР° что СЏ нацелена РЅР° восстановление РћР’, Р° РіРґРµ-то через пару недель (или больше - посмотрим РїРѕ обстоятельствам) Р±СѓРґСѓ уже РґСѓРјР°С‚СЊ Рѕ похудении.

Все сильно зависит от здоровья и возраста. Все индивидуально. У кого-то хватило пары недель на восстановление ОВ, а кто-то более 2 лет затратил на то, чтобы поднять коридор до 1200 и не толстеть при этом (но и не худеть).

Кредо все правильно расписала. Чем дольше был период низкокалорийного питания, тем длинее должен быть переход на нормальнцю калорйность. Если низкокалорийка была короткой - то можно резко повысить коридор до нормального и перетерпеть пару недель, потом вес должен стабилизироваться.

timon4ik, я не с низкокалорийки, но принцип перехода расскажу. Начинай повышать калораж с добавления 100ккал. Выдерживаешь этот режим неделю или, если вес пошел вверх, то до тех пор, пока не остановится. Потом еще на 100ккал на неделю - и опять смотришь, не полез ли он опять. Полез - ждешь на этом калораже, пока не встанет. � так до минимум 1200ккал. Коридор - НОРМАЛЬНЫЙ коридор - для похудения, если есть еще необходимость худеть, тебе рассчитывает сама программа. Пока будешь восстанавливать обменку, начитаешься и статей, и советов - поймешь, как это делается. Ну? Удачи! :-)

Девочки, может, есть кто, начавший придерживаться ЗОЖ после длительных низкокалорийных диет? Подскажите, пожалуйста, следующее:

1) набирали ли вы вес после перехода к ЗОЖ (и сколько)

2) как РґРѕР»РіРѕ набирался вес (С‚.Рµ. восстанавливался РћР’)

3) сразу ли РІС‹ переходили РЅР° минимальные 1200 ккал или постепенно РґРѕР±Р°РІР»СЏР»Рё калории?

Для справки - СЏ РіРѕРґ СЃ Р»РёС€РЅРёРј отсидела РЅР° 600-700 ккал РІ РґРµРЅСЊ СЃ периодическими срывами. Сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРЅСЏС‚СЊ, как же СЏ так РјРѕРіР»Р° издеваться над СЃРІРѕРёРј организмом...

Р’ общем - перехожу РЅР° Р—РћР–, РЅРѕ хотелось Р±С‹ выяснить ваш опыт РІ переходе РЅР° Р—РћР– СЃ низкокалориек, чтоб РЅРµ РґРµР»Р°С‚СЊ Р»РёС€РЅРёС… ошибок. =)