Вы правы! Я не буду так усердствовать, вот буквально вчера прочитала статью по этому поводу, о том, что надо давать хотя бы один день в неделю отдыха своему организму, иначе, потом вес может действительно вернуться))))

faniа, ты собираешься так упорно тренироваться каждый день? Не многовато?)))

РЇ занимаюсь 5-6 дней РІ неделю. Вторник, четверг хожу РЅР° тренировки РІ СЃРїРѕСЂС‚-клуб. Остальные РґРЅРё РґРѕРјР° РїРѕ Р­РќР’Р� (25 РјРёРЅСѓС‚), РёРЅРѕРіРґР° делаю РїРѕ РЎРёРЅРґРё. Р�  С…удею))). Просто эсли ты будешь РІРѕ время похудания так интенсивно тренироваться, добьешся желаемого веса, Р° потом бросишь, вес пойдет обратно(((.  РќРµ думаешь?

murrr-2009,

РћС…, СѓР¶ эти выходные!) Желаю тебе упорства!) Рђ СЏ вес СЃРІРѕР№ лишний  набрала РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° незнания! РЇ РіРґРµ-то РїРѕР» РіРѕРґР° назад начала плаванием заниматься, тренировки 2 раза РІ неделю Рё Р№РѕРіРѕР№ каждый день занимаюсь! РќРµ ела после 18, РІСЃСЏ пища здоровая, булочки, хлеб, жареное вообще РЅРµ ела! Рђ вес начал медленно расти Рё СЏ вообще РІ шоке была РѕС‚ этого, ничего РЅРµ понимала, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. РљРѕРіРґР° только РЅР° Дионе статьи почитала Рё посчитала сколько СЏ РєРє ела, поняла, что ела очень мало, меньше 1000 РєРє, Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ пила совсем, Рё замедлился метаболизм, Рё РІСЃРµ чтоя  ела даже очень полезное РІСЃРµ отложилось РІ ненужных местах! Сейчас СЏ питаюсь 1200-1500 РєРє, РїСЊСЋ 8 стаканов РІРѕРґС‹, вернула себе ужин, тренируюсь так же как Рё раньше, только еще РЅР° пресс СѓРїСЂС‹ добавила Рё РЅР° бедра, РЅРѕ РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ))) Через 1,5 недели - 1,5 РєРі! Взвешиваюсь РІ бассейне, завтра РІРѕС‚ конрольное взвешивание будет Р·Р° 2 недели РЅР° Дионе)Рђ вообще Дион-супер! Статьи очень полезные!

Спасибо за советы))))

� еще вопросик, как вы считаете перед тренировкой по Синди стоит ли заниматься аэробикой в течение 20-30 мин, дабы сжечь ккал, и избежать сильного наращивания мышечной массы во время её тренировок, и если стоит, то какой комплекс лучше для этого подходит???

Я скачала себе в нете Тренировку ENVY красивые бедра и красивое тело, хочу попробовать чередовать их с Синди, либо делать их до тренировок с ней..

с этим тебе предстоит разобраться самой. прислушайся к своему телу. ведь у всех всё по разному, в зависимости от возраста, метаболизма, и твоего внутренего настроя...первый месяц отведён для того, чтобы ты нашла себя...
СЏ  взвешиваюсь каждый день,  заранее зная, что РЅРµ всегда цыфры радуют.важно то, что РјРЅРµ уютно Рё хорошо.СЏ леньтяйка. только  гуляю...РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить занется чем-то есщё.РЅРѕ уверенна, что лучше меньше, РЅРѕ постоянной нагрузки, чем пару месяцев РјРЅРѕРіРѕ Рё потом расслабуха. СЏ хочу сделать Р”Р�РћРќ РЅРѕСЂРјРѕР№ жизни, Р° РЅРµ временым этапом своей жизни.
тут многие говорят, что если упорно заняться спортом, идет наращивание мышчев, из-за этого растет и вес.но это здоровый вес, а не сало...
как ты себя чувствуешь?если хорошо, не напрягайся из-за кг...они уйдут посепенно....

а на счёт добавок- я КОТЕГОР�ЧЕСК� против. не важно хорошие они или полохие.моя дочка от этого уже сильно пострадала...нужно просто переучить, перестроить свое тело...а это быстро не бывает...так что, дай БОГ,терпения нам всем...и удачи...

fania , не расстраивайся.Скорее всего это от тренировок.Но секрет весь в том,что объемы уменьшаются,а вес либо стоит,либо от интенсивных тренировок чуток возрастает.Не бойся,если будешь продолжать правильно питатьсся,то вес пойдет вниз.А прибавка в весе-это жиры превращаются в мышцы,а мышцы как известно,тяжелее жира.

Привет, Nurkanavr!

Скинула 5 кг. на Дионе. Правила 2: менье есть и больше заниматься спортом. Я думаю, это уже все поняли))))). Единственное, что мне легко. Это не есть вечером. Я не ем после 16-00. Эта привычка у меня уже давно, по жизни. Единственное, раньше не могла похудеть, потому что в выходные объедалась((( Это как замкнутый круг уже был. Всю неделю худела, в выходные - зажор. Так и топталась - 66...68...66...68. Сейчас по-тихоньку пытаюсь себя отучить. Ем, конечно, больше в выходные, но уже менее калорийное, вечером поменьше. Вобщем, стараюсь себя держать)

Я из Губкина, Белгородская область.

Есть у меня вот такой вопросик: 2 недели тому назад чтобы усилить эффект степ аэробики и диеты я решила попить еще и "блокатор калорий", неделю попила, встав на весы обнаружила отвес в 2 кг, неожиданно, учитывая что до этого в неделю скидывала чуть больше 1 кг, на этой неделе с понедельника начала заниматься по Синди Кроуффорд, тренируюсь каждый день, чередую 2 тренировки по программе "Секрет идеальной фигуры" и "Как достичь совершенства", в четверг взвешивалась, результат порадовал, 69,5 кг, и тут встаю вчера вечером на весы, и вижу 72кг, откуда взялись, непонятно....

РАССТРО�ЛАСЬ...Вот сижу и думаю, чтобы это могло быть режим с диетой не меняла, как ела так и ем укладываюсь в планировщик, тренировки каждый день + бассейн 2 раза в неделю, можно конечно на других весах еще попробывать взвесится, я у подруги взвешивалась, т.к. своих нет, а может это реакция на блокатор калорий, который я пила неделю, а может во всем виноваты каждодневные тренировки по Синди....В общем в растерянности я...

приветик....
СЏ тоже начала худеть РґРІР° месяца назад, РєРѕРіРґР° весы зашкалили Р·Р° 70. РІ Р”Р�РћРќ пришла СЃ 66-65...система научила меня правельно питаться.РЅРѕ СЏ есщо Рё РЅР° раздельном питании.сейчас, впервые Р·Р° долгие РіРѕРґС‹ увидела РЅР° весах 63.5....хочу 60-58.СЂРѕСЃС‚ 1.60.для меня самое болишое достяжение это РЅРµ жрать наночь.раньше РЅР° РѕРґРЅРѕРј кофе могла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ дожить РґРѕ 18..Р·Р° то потом-жор,  РґРѕ момента засыпания, РЅРѕРЅ-стопом.Р° чувство голода было таким сильным, что РІ РґРѕРјРµ РІСЃРµ РѕС‚ меня прятались...злюка невыносимая...
сейчас я ласковая, нежная, стройная и красивая. пришло время я покушала...и нет тебе больше проблем...в кг вроде не много, зато в обёмах 2 размера...стараюсь кушать углеводы на обед и белок на ужин. 2 литра воды, ходьба,фрукты и много овощей, благо их здесь много и не дорого...вот мной план на день...
9.00...киви+йогурт+кофе, без молока и сахара
12.00...овсянка на воде с изюмом+кофе
15.00...фасоль вареная с овощями+салат
18.00...фрукты+творог
21.00...мясо+варённые овощи
прогулка 6-7-км за 50 минут, 2 литра воды..

Привет,я Марина.Тут очень хорошо и всегда поддержат.Пиши,что тебя интересует,если знаю-подскажу.

Ты из какого города?

Привет, murr-2009!

Ты молодец, что взялась за ум! Главное понять, что это нужно тебе самой и тогда все будет ОК и все получиться!)

а ты как эти 5 кг скинула, которые за 2 месяца? что именно делала?

Привет! Я на Дионе 2 месяца.Скинула 5 кг. с периодическими срывами))). Рост 172 см., вес сейчас 64 кг. Советую присмотреться к сайту. Здесь все очень удобно и поняно))). Главное не заставляй себя ничего делать. Должно возникнуть желание. Если будешь из-под палки, то есть риск бросить все (как у меня)))). Сейчс взялась за ум. Стала практически каждый день делать аэробику, много ходить пешком и все чаще укладывюсь в коридор. Так что, думаю у тебя все получится)))

Привет, Анют! Я тоже Аня и такой же рост как у тебя, худею с 68,5 кг, на Дионе пару недель! Буду рада общаться!)

Всем приветик, меня зовут Аня, мой рост 175 см, вес 72 кг. Ни разу в своей жизни не худела, так же никогда не занималась спортом, даже в школе все годы была освобождена от физ-ры. Решила взяться за свою фигуру в этом году в начале апреля, после приезда из санатория, в котором встала на весы и обнаружила 78кг.....до этого не взвешилась несколько лет. �так за 2 месяца самостоятельных усилий сбросила 6 кг. На Д�ОНЕ все намного удобнее, хотя я пока только осматриваюсь....

На самом деле т.к. я новичок в моей голове роятся очень много разных вопросов, по поводу тренировок, питания, и можно ли употреблять в помощь какие-либо БАДы, без вреда для организма... в общем много всего...

Буду рада любой помощи от уже опытных участников этого проекта