Ну тогда я буду просто со стеной контактировать))) спасибо за совет)

КатринSтройнOFF, не стоит, так ты только спину выгнешь вокруг мячика и книжки, а в этом ничего хорошего нет.) Фитбол большой, поддерживает всю спину, но чем дольше стоишь, тем больше дрожишь и болтаешься, и чтобы удержать равновесие с мячом, нужно напрягать пресс, поэтому он полезен. А стена твёрдая, она облегчает упражнение, а не усложняет.)

а если вместо фитбола - у меня его нет((( -всунуть допустим, волейбольный мячик..или толстый томик....

я книги не только читаю,я скучные,как тренажеры приспосабливаю)

kraynova, не советую так делать, по крайней мере с зафиксированными ногами.

КатринSтройнOFF, действительно хорошее упражнение для ног и ягодиц. Очень здорово, если есть возможность между спиной и стеной всунуть фитбол - тогда ещё и мышцы пресса включатся в работу. Можно усложнять эту позу тяжёлыми гантелями, бутылками с водой в руках. Главное - чтобы ноги были под прямым или тупым углом, иначе будет больше вреда, чем пользы.

ой, ну значит попробую поделать - но со стеной пока)))

нет,ощутимую боль я не хочу,Мне кажеца это сигнал организма,что что-то не так))

я делала. кроме "стульчика" еще есть: сесть на пол, ноги согнуть и зафиксировать (например, засунуть под диван), скрестить руки на груди, округлить спину и откинуться назад. Угол между поясницей и полом около 30. Нет, не лажа, а статическая нагрузка. Важно еще чувствовать, как мышца "прожигается", то есть довольно ощутимую боль.

да. это хорошее упражнение для ног... Мы его еще называли "общественный туалет", т.к. делали без стены и с выпрямленными вперед руками)))

вот пока была в бассейне (да-да,я снова занмаюсь собой) вспомнила чудо упражнение,называеца стульчик. Принцип - встаешь спиной к стене,прислоняешья ровной спиной и садишься.Как будто сидишь на стуле с ровной спиной,но стула нет..живот втянуть. Сделать 3 подхода,но хитрость что в этом положении нужно выдержать 1 минуту. � вот в сумме всего за 3 минуты в день говорят мышцы очень подтягиваюца.

Какое у вас мнение?очередная лажа?или кто-то делал? или давайте делать вместе?