Я вернулась. �, к сожалению, слишним килограмчиком, потому что был длительный пир. Сегодня сделаю маленькую разгрузочку. На обед - суп и куриная ножка, на ужин - йогурт. А завтра буду уже соблюдать рацион.

Прокрутила 15 мин обруч и сделала множество различных силовых упражнений. Буду надеятся, что завтра кг ненужности рассеится.

yana23, привет! Вот и я к тебе заглянула, спасибо за картинку в моем дневничке, заходи еще, буду очень рада. Я так поняла, что ты разобралась с сайтом, в том числе и подписью. Молодец! Я на днях наверное тоже РД сделаю себе, только еще не придумала на чем именно. А я недавно приехала из гостей... Привес грамм 700. Но это не самое страшное, что могло приключится, да к тому же взвешивалась днем, а не утром, в воскресенье посмотрим. А коридор старайся соблюдать, хотя бы еще не меньше 1200. Удачи!

и Яна, спасибо за спасибо:)))) Тааак приятно:)))) Заходи в гости - ссылка в подписи!

Молодец! Нам нужны здоровые девчонки:)))

Lazy-girl

Да, для меня Бриджит Бардо, Вивьен Ли, Николь Кидман и Александра Яковлева (*Чародеи*) и есть мотивации)

 cРёРјРѕРЅРєР°, РЅРѕ Сѓ меня лёгенький РѕР±СЂСѓС‡.. РЅСѓ ладно, Р±СѓРґСѓ 15 РјРёРЅ)

Яночка, не рекомендуется крутить в день более 15 мин - риск отбить внутренние органы.. серьёзно!

Смотрю у тебя мотивации необычные...все из старых картинок

�так-с. Сегодня приобрела обруч!!)) Обещаю вечером вернуться с "Коронации слова" и под любимый фильм - под "Унесенные ветром" крутить час!

 Р—аодно Рё мотивация перед глазами:  

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Блиииииииин.......  РЇ перебрала. Пришли гости... РќР° весы РЅРµ встану!!!!!!!!!!!

Разве завтра вечером, после дня с геркулесом!!!

*плаааачу* 

Касивая картинка для красивого настроения))

- 100 РіСЂ.

57,5. Довольно-таки неплохо, если учесть, что СЏ вчера поклевала сухариков)) 

Завтра сажусь на геркулес, потому что чувсвую, что Дион будет долго держать на одном весе. Также, планирую купить в четверг обруч и крутить. Блииин... я должна до конца недели весить 56, 3 кг!!

Мотивация:

Дион хочет, чтобы я ела до 1500 ккал. Это ооочень много..//

РќРѕ сегодня вписалась. Правда, даже тошноту чувствую...) 

Коридор очень большой для чего?... Чтобы питаться все время или все-таки временно?

Я просто решила всё же по пятницам на геркулесе сидеть. Тогда в неделю точно кило скидывать буду!

Ну и, конечно, мотивация:

Я с удовольствием!

Вот и я думаю, что коридор ооочень большой. После 1000 ккал я съесть не могу))

Рђ какие Сѓ тебя цели? 

ДЛя меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ который выставил сайт, слишком большой, РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ наесть столько Р·Р° день ... Нужно же учитывать возраст Рё подвижность... РЅСѓ СЏ выставила себе СЃРІРѕР№ собственный)))  Кстати меня Мария Р·РѕРІСѓС‚. давай дружить)))

Они на коридоре построены (результаты), а на диетах. Слава Богу, держаться)

Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° РјРЅРµ РЅРµ СЃРєРёРЅСѓР» РЅРё грамма./ 

yana23

Привет Рђ Сѓ тебя уже довольно хорошие результаты Р·Р° месяц. Поздравляю 

Буду к тебе заглядывать. Кстати, я тебе ответила у себя в дневничке :)

Хахахх)) Разместила фотку Анжелики Варум, а потом прочитала её параметры... Оказывается, у нас с ней абсолютно эдентичная фигура!! Так что, она - не мотивация)

Ещё немного мотивации!!!

Так-с... маленький отчет.

Ну сегодня я, можно сказать, молодец!

   РЈР±РѕСЂРєР° постели:4 ккал потрачено 

  Гимнастика:  38 ккал потрачено 

  Бег вверх Рё РІРЅРёР· РїРѕ ступенькам: 48 ккал потрачено 

  РўСѓСЂРёР·Рј: РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ пересечённой местности:  459 ккал потрачено

Р—Р° день съела около 1100 ккал, выпила 5 стаканов РІРѕРґС‹) Правда, РєРѕРіРґР° пришла РґРѕРјРѕР№, то вес СЃРЅРѕРІР° - 58,1, РЅРѕ, СЏ надеюсь, утром РІСЃС‘ поменяется) Тем более, сейчас всего 18:30, Р° спать СЏ ложусь только РІ 00:30! 

Утренняя зарядочка - прыжки и качание пресса.

Затем СЏ взвесилась  - 57,5.

Ура) Дай Бог завтра уже быть 57,3)

РЈ меня цель - 200 РіСЂ РІ день!) 

�так-с..

Сегодня встала после четырёх дней геркулесовой диеты. Есть, правда, не хочется вообще! Наверное, желудок уже ссохся и решил голодать в ответ на монотонность, на которую я его подсадила.

Тем не меннее, я почти что разобралась с сайтом! (не считая графу подпись). Теперь я составила график на день.

На завтрак я запланировала и выполнила шоколад и чай. Утром не хочу наедаться слишком много, так как организм ещё не окреп после диеты. В часов 11 запланировала себе суп. Возможно, добавлю что-то ещё. Например, гречневую кашу или риса. Планируется, также, растворимый кофе. На ужин, к часам пяти, сварю снова овсянку без соли и без сахара с ложечкой мёда.

Дион говорит, что я не попадаю в коридор - уменьшаю его. Тем не меннее, я уверенна, что я сегодня в себя ничего не впихну.

Также, проблемы с физ.нагрузкой. Единственное, что я ручаюсь выполнять - это длительная и быстрая ходьба (хм... работа и учеба). �ногда, пресс.

Р’РѕРґСѓ пить Р±СѓРґСѓ. 

моя постоянная мотивация - Вивьен Ли. Рост 161, вес 53 кг

.

Попробуй еще раз.

Привет!

Удачи! Будут вопросы - спрашивай...тут все такие душевные...всё расскажут и объяснят...

Линеечку заполнила, но она не появилась(

yana23, РЅРµ расстраивайся, разберешься! РЇ тоже РЅРµ РІСЃРµ сразу поняла . РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - это те значения, которые тебе предложил ДиОн, РєРѕРіРґР° ты зарегистрировалась. РЈ меня например 1200-1550 ккал. Если ты попала РІ этот диапазон, то ты вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (или РљРљ). БЖУ (белки, жиры Рё углеводы тоже нужно соблюдать). Планировщик питания - это табличка, РєСѓРґР° ты забиваешь РІСЃРµ, что съела. РЎРЅРёР·Сѓ цветом выделяются твои показатели. Если РІСЃРµ зеленое - то РІ РЅРѕСЂРјРµ! 

Чтобы сделать твои параметры Рё девиз РІРЅРёР·Сѓ каждого твоего сообщения нужно: РќР° главной странице РњРѕСЏ диета слева - Р’СЃРµ твои настройки- Настройки для форумов - пишешь, что нужно Рё сохраняешь!  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделать, СЏ загляну, посмотрю!

Кстати, девочки!

Я слышала, что один диетолог говорил делать так:

Желаемый вес умножать на 20, результат - допустимые калл.

Например, мой желаемый вес - 53 кг

53 х 20 = 1060 ккал в день, чтобы похудеть

Вот такой я была когда-то)) Правда, тут с 60 кг.

Скоро загружу результат.

Молодец, что переименовала тему, сразу становится понятно, что это личный журнал, а не просто темка! Можешь еще сделать подпись внизу своего каждого сообщения. Также советую поставить промежуточные цели и задачи на каждый день. Так как-то проще. � желательно регулярные отчеты. (Хотя у меня у самой в журнале они не совсем регулярные )

yana23, долго на кашках не сиди, все -таки это очень однообразно, одни углеводы, а организму и белков и немножко жиров хочется. Да и если ты калорий мало употребляешь, может вес встать из-за замедления обмена веществ, так что давай 2-3 денечка и заканчивай с этим делом. Лучше всего, но понемногу. А дни на кашке можешь устраивать себе в качестве разгрузов 1 раз в неделю, не больше. Удачи тебе в нашем нелегком деле!

А фотографию вставлять так: заходишь на сайт http://www.radikal.ru/ (вот здесь), там есть кнопочка Обзор, нажимаешь, выбираешь в компьютера фотографию, которую хочешь вставить, (ее можно уменьшить при желании и сделать надпись небольшую на самой фотографии), когда фотография загрузится на этом сайте, копируешь ссылку этой фотографии, заходишь снова на ДиОн, справа от смайликов на панели (когда пишешь сообщение) есть картинка с деревом, нажимаешь ее, вставляешь скопированную ссылку - и вот у тебя фотография! Если у тебя через некоторое время появится фотография в альбоме, буду считать, что все это писала не зря! Если что, спрашивай!

 РЇ потом фотку еще загружу)

А как ее загружать, кстати?

Да-да, я понимаю, что это не диета) Просто, если вес хорошо уходит на геркулесе и я особо не заморачиваюсь (есть не хочется, кашка - тёплая и приятная), то, думаю, что скину вес с диетой, а держать буду с помощью ваших советов)

Спасибо большое)

Рост - 164 см, но толстой не была) Просто третий размер груди, что придает кг 5 веса)

yana23, привет! Молодец, что активно за себя взялась. Только соглашусь с xyliganka_tanya, что ДиОн - это не диета, если будешь придерживаться всех рекомендаций, то вес будет плавно уходить, так что давай завязывай с диетами. Буду заглядывать к тебе в гости. А какой у тебя рост? У меня цель с 65 (была 67) до 55. Верю, что получится, жаль, что начала поздно, уже лето, а я не привела себя в порядок. А тебе удачи! Заходи ко мне в гости. Адрес внизу.

Приветик yana23. Поздравляю с дневничком! Только ДиОн - это не диета, а здоровый образ жизни. Почитай статьи, найдешь много полезного для себя. Заходи ко мне в гости :) /community/post.php?topic_id=13865

Привет всем) Решила начать свой форум-дневник, чтобы чувствовать некий стимул (не огорчать публику).

Начала худеть я в марте. Тогда у меня было на весах 64 кг!!!! Я посадила себя на три дня на гречневую диету, чтобы очистить организм от ненужного. За три дня скинула 2 кг! Потом подсела на пост и правильний рацион. УТром ела маслянку со смородиной, в обед - супчик, на ужин - кашу. В конце поста я стала весить уже 60 кг.

Потом сделала перерыв аж до конца мая. Вес держался- 60 и 60) Ничего больше.

На этой неделе (сегодня 4 день) я сижу на геркулесе. Ем его два раза в день, добавляя столовую ложку меда, две чашки кофе с 1,5 сахара, 500 мл воды без газов. Сегодня, правда, купила себе витамин С с 200 ккал. Но ерунда. Теперь мой вес составляет 57.7 кг. Планирую завтра, на пятый день, съесть обезжиреный йогурт и супчик) Шестой день спланирую снова только на геркулесе, а в седьмой день попытаюсь плавно добавлять овощи, гречневую кашу. Планирую дойти до 55 с копейками кг, а потом на время снова забыть о диетах, чтобы продержался результат. А уже потом добить последние два кг.!