У меня сильно ускоряют процесс прогулки примерно по 2-3 часа. Особенно вечером вместо ужина. Прихожу, выпиваю стакан кефира с клетчаткой, и спать. Наутро киллограмовый отвес. Он правда возвращается, но не весь. И гораздо эффективнее, чем вес день на молокочае голодать.
Тяжелы эти разгрузы, и после молокочая уснуть не могу.
А так питаешься в корридоре, а эффект тот же.