Кисуня,Женек!!!!Я наконец-то с Вами!!!!!!!!!Решено!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Сегодня воскресенье-13декабря,после19часов не ем.Завтра полный отчет!!

1. 60РєРі-16.11.09

2.1247РєРє

3.спорт+, прогулка+

4.задачи+

1.60.100РєРі -14.11.09

2.1189РєРє

3.СЃРїРѕСЂС‚

4.задачи+

1. 60,500(13.11.09)

2.1227РєРє

3.прогулка

4. задачи+

1.60.700РєРі (12.11.09)

2.1223РєРє

3.СЃРїРѕСЂС‚+

4. задачи+

1.61.500РєРі( 11.11.09)

2.1187РєРє

3.прогулка 60 мин, занятия по видео-30мин

4.задача+

У меня на завтрак было 250 гр рисовой каши, чай с мол.и сахар.

Перекус 250 гр тушеной цв.капусты.

Обед 300 гр солянки.

перекус творог с мол. и мал.вареньем 260 гр.

Ужин суп с фрикадельками 300 гр.

ну и само собой чай.

обед: овсянка и яблоко-265кк

мой завтрак:

яйцо вареное, хлеб с паштетом и кофе! 167кк!!!

20.06.09

1.57.500

2.1247РєРє

3. СЃРїРѕСЂС‚ РґР°

4. задача нет

18.06.09

1. ---

2.1208РєРє

3.прогулка 60 мин

4.задача-

17.06.09

1.57.500(-500)

2.1413РєРє

3.прогулка-60мин

4.задача-

1.16.06.09

2. 58 РєРі

3. 471кк(разгруз.день)

4.прогулка-60мин

5.задача+

16.06.09

1.--

2. 930 РєРє

3.прогулка 90 мин

4.задачи+

10.06.09

1.57

2. 862 РєРє

3. прогулка-60 мин,обруч,гантели

4.задача +

Р—Р° 9.06

1---

2 питание 1980 кКал.

3 Фитнес прогулка + ДВД 30 мин.

4 задачи +

9.06.09

1. 57

2.700 РєРє

3.прогулка,зарядка

4.задачи+

Где все? Отчеты забросили?

Р—Р° 8.06

1 Вес 91,6 кг

2 питание 1670 кКал.

3 Фитнес только прогулка.

4 задачи +

уже бодифлекс переименвывают. Спасибо первый раз слышу о такой системе (оксисайз). А вот я пока занимаюсь по ENVY (бедра, ноги, пресс, вот еще скачала руки) и Хочу такое тело. Мне нравиться. � времени уходит не много 25 мин. или 15. Можно позволить себе с ребенком.

Так мой отчет за вчера:

1 ---

2 1791 (до 1800) уложилась.

3 Хочу такое тело- 15 мин. пресс + 15 мин. руки.

4. Задачи +

Оксисайз - дышим и худеем

или Бодифлекс с Мариной Корпан всего 8 занятий, в каждом из них новые упры с разной степенью тяжести.

а что такое оскисайз?

05.06.09

РњРЅРµ сегодня очень стыдно, Сѓ меня день срыва. РЈ сына ночью поднялась температура Рё СЏ РѕС‚ растройства Рё зарядку РЅРµ сделала Рё блинов наелась. Р’ результате Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ уложилась.

1. -----

2. 1991РєРє (РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1550)

3. только оскисайз

4. задачи выполнила на 70%

04.06.2009

1. ---

2. 1400кк (до 1800) уложилась

3.фитнес 25 мин. ENVY + ходьба 1 час.

4.задачи +

4.06.09

1.57

2.1039-уложилась)

3. ходьба-90мин,обруч-15,гантели-10мин

4.задача+

04.06.09

1.  72.200

2. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1500 СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ

3. утренняя зарядка + оксисайз

4. задачи + 

03.06.2009

1. 92 РєРі

2. 1880кк(1800) немного не уложилась

3.фитнеса не было.

4.задачи+

Я вот думаю что вес буду раз в неделю, а все остальное каждый день.

03.06.2009

1.57 РєРі

2. 1130кк(1000-1250) уложилась

3.обруч-30 мин,гантели-10 мин.

4.задачи+

ну везде за день кидают. вы как хотите,а я за день буду.

давайте всетаки отчеты за неделю делать, а то вес за каждый день не очень информативен. Мы же не железные и можем разок за неделю сорваться на шоколадку, а вес прибавится. А если на следующий день разгруз устроить, то вес компенсируется. А реально то вес за неделю уменьшится, если больше одного раза не расслабляться. А так каждый день в напряге - не набрала ли я больше?

кидаем сюда отчеты за день

дата

1.вес

2.калории за день

3.СЃРїРѕСЂС‚

4.задачи + или -