Да, вот сегодня у меня такой ужаснейший рацион, сама знаю. Я уже составила на завтра питание а как его сюда выложить не сооброжу, сейчас еще разок попробую, посмотрите, может что то посоветуете

Кредо59, Ну вот, такая я не послушная:((( Каюсь:((((

Рђ рацион ты СЃРІРѕР№ выложила - ЧТО РІ него РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІС…РѕРґРёС‚?! Сплошные углеводы: булочка, печенье, С…РІРѕСЂРѕСЃС‚, макароны, мороженое....  РќРµС‚, РЅСѓ ты или слушай, что тебе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рё советуют, или СѓР¶ тогда чего плакать-то...

Прочти мою "программу" по выходу из голодного режима еще раз и следуй ей. �Л�: говори, что тебя в ней смущает.

Зайчик, я тебе подробно расписала, КАК тебе следует выходить на нормальный рацион. Ты меня не послушалась, а теперь кричишь караул. Ну и что тебе после этого сказать?

Спасибо Зубатик!!!!!!

В рыбе, нежирная минтай и хек, например, в бобовых - горох, чечевица. Грибы, кстати, полны белка при минимуме калорийности.

Спасибо девченки за поддержку, на счет белков согласно, но вроде мясо я ем, правда только курицу, но я думаю разнице то большой нет. Подскажите пожалуйста в каких продуктах много белка?

Какой Р–Р�СЂ, что Р·Р° паника, РІРѕРґР° РЅРµ ушла, потом перед РљР” всегда привес.  Рљ 8 стаканам РІРѕРґС‹ организм тоже должен привыкнуть.Вечером соленое есть РЅРµ нужно.Рё РІСЃРµ пойдет так как надо

Потому что слишком нам всего быстро хочется. Мы портим себе обмен веществ годами, наедаем жиры, а убрать хотим за месяц, ну два. Всё будет, но только после продолжительного и упорного труда.

Криц, солнышко, ты всего два дня в коридор вписываешься! Не гони ты свой бедный организм, не расстраивайся - дай ему время привыкнуть и адекватно тебе ответить, отвесами! Обязательно отвесы будут, если будешь питаться в коридоре! � не отчаивайся даже! А про физ.нагрузку - смена вида нагрузки очень хорошие результаты дает, честное слово! Занимаешься регулярно бодифлексом - на пару дней смени на ходьбу, на степ, на аэробику шаговую, на тай-бо, на плавание, еще на что-нибудь! Мне такая смена упражнений всегда помогала стоящий вес двигать.

� еще - белков у тебя явно мало.

Знаю что сегодня одну ерунду ела, но в коридор же вошла.... ПОчему этот Ж�Р не уходит?????

Девочки, миленькие я уже не могу, ну вот почему так, у всех получаетсь, а у меня нет:((( Я же стараюсь, и кушаю, и физ. нагрузку делаю, а вес не уходит, даже увеличился на 1 кг. Что за ерунда:((((

Обязательно сдвинется!

Спасибки Fyyf9 !!!! � еще, двигаюсь я очень много, на месте редко сижу, но вот специальные упражнения делаю редковото. При увеличении физ наргузки вес сдвинится?

Если употребляла алкоголь, да еще и солененькое, то явно вода. Через дня 2 все стабилизируется.

Я и так пью, пью, пью.....:((( Девченки у меня еще один вопрос, если привес в 500 грамм 2 дня это же вода? �ли жир?

Да что ж все болеют то! Ты выздоравливай. Но ешь обязательно! Чего нибудь легенького! � побольше пей!

Всем привет!!!! Настроения что-то у меня совсем нет. Разболелась совсем, ем через силу:((

500 грамчиков твоих СѓР№РґСѓС‚ через  РґРµРЅСЊ-РґРІР°. РќРµ беспокойся. РќРѕ есть надо обязательно.

Всем привет!!!! вот решила отписаться за 2 дня:)))). Вчера, 1300 каллорий, но это по тому что попила мартини , а еды на 1050 ккал, а сегодня +500 привес, но я думаю это из зи алкоголя, ведь он жидкость задерживает, я права??? А сегодня что-то совсем кушать не охото, жара, я простыла и весь день пью только, но сейчас пойду перекушу!

Если "РјРЅРѕРіРѕ", как ты пишешь, вместе СЃ чаем, -  то пяти стаканов чистой, пожалуй Рё хватит. Рђ то ведь если твое РјРЅРѕРіРѕ - это еще стаканов 7 чая, то будет уже Рё чересчур. Нагрузка РЅР° почки тоже должна учитываться.

Ну вот смотри, Криц

Как ты думаешь, какой станет машина, если не мыть ее полгода при условии, что нет дождя

Какой станет твоя юбка, если не стирать ее полгода?

Каким будет твой организм, если ты не "моешь" его?

Так трудно выпить по 8 ст воды в день? Нетрудно!

Кредо, РЅРµ Р·Р° что извинятся!!!!! 

Большое спасибо всем за советы, с завтрешнего дня начну старатся увеличивать каллорийность. А на счет бодифлекса, мне очень нравится, мне очень помог и помогает бороться с животом!!!!

С завтрешнего дня буду отписываться по питанию!!!!

� еще один вопрос, я много пью жидкости, но воды в чистом виде не очень, стаканов 5, в основном зеленый чай без всего, это влияет как-нибудь???

Radmilka25, РѕР№, шалунья! :-)) РўС‹ меня РЅРµ переоцениваешь, часом? РќРѕ РІ любом случае спасибо Р·Р° комплимент!  Р“лавное - чтобы ответы были верными, базировались РЅР° конкретных сведениях Рё приносили пользу вопрошающему.

Криц, извини, что в твоем ЛЖ речь зашла про меня :-)

Я всегда восхищалась и восхищюась ответами Кредо

Где бы я тебя не читала, ээмммм, можно на ты, да, так вот, где бы я тебя ни читала, в какой бы то теме ни было, про какую то тему ни было, у тебя всегда такие потрясающие ответы

они одновременно в общем и рассудительные, и взбалмошные, и строгие, и веселые, и осуждающие, и поддерживающие!

это ж надо так уметь, а - в одном тока сообщении столько эмоций вызвать!

Кредо- чемпион!

Молокочай - полная ерунда. Единственное что он дает - это выведение жидкости и создает иллюзию снижения веса. Тем более, когда ты отсидела столько времени на голодном рационе (для организма голодном, не для тебя, а то ты начнешь возражать, что тебе сытно на нем). � никакой разгрузочный день тебе тоже делать не надо. Это только еще больше добавит ступора твоему и так напуганному организму. В таких случаях наоборот эффективным бывает однодневный "перегруз" калорий до 2000 - и желательно с преобладанием белков.

Девочки тебе уже ответили Рё правильно ответили. РЎ твоим весом Рё сидеть РЅР° 900-1000 - это большая ошибка. РЎ твоим  - тем более, потому что такой рацион вообще недостаточен РєРѕРјСѓ Р±С‹ то РЅРё было. РўРІРѕР№ организм застыл сейчас РІ состоянии голодной паники. Для нормального обеспечения жизнедеятельности РѕРґРЅРёС… только внутренних органов, РєРѕРіРґР° ты вообще весь день РЅРµ двигаешься, требуется РЅРµ менее 1200. Рђ Сѓ тебя началось просто замедление метаболизма. Сейчас тебе надо выходить РёР· этого состояния. РќРµ рывком, постепенно, РЅРѕ увеличить рацион РґРѕ 1200. Неделю сидишь РЅР° 1100 - если вес РЅРµ увеличивается, то переходишь РЅР° 1200. Если неделю РЅРµ увеличивается РЅР° 1200, то продолжаешь дальше "колебаться" РІ пределах своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - именно колебаться, Р° РЅРµ сидеть РІСЃРµ время РЅР° нижней границе. Если полезет РЅР° 1200 вверх, то ждешь РЅР° этом СѓСЂРѕРІРЅРµ, РїРѕРєР° встанет. Р� через неделю после остановки - начинаешь питаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, опять же РЅРµ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ цифре, Р° день 1200, день 1400, день опять 1200, потом 1500 (это пример). Конечно, для достижения скорейшего снижения веса стоит РґРЅРё РЅР° верхней планке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° делать пореже, РЅРѕ обязательно хотя Р±С‹ раз РІ недельку давать себе этот рацион. Р�наче вес опять может замереть, если РІСЃРµ время держать организм РЅР° РѕРґРЅРѕР№ цифре.

Сначал попробуй вписываться в коридор, поменяй упры, ведь если делаешь долго одно и тоже, организм приспосабливается и не поддается! Если не будет сдвигов, попробуй разгруз на молокочае . Он должен расшевелить вес...

Перечитала свое сообщение... я про "нормально" в том смысле, что ничего удивительного в насыщении 1000 ккал нет. Но и ничего хорошего в этом нет тоже.

ага. в коридор влезть постарайтесь, пожалуйста. То, что Вы сыты на 1000 ккал - это вполне нормально. Можно, например, суп три раза в день есть - и чувствовать полное насыщение.

Ну и бодифлекс больше двух месяцев... скажем так, молодцы те, кто занимается им годами и постоянно прогрессирует. Я бы в ситуации, когда он перестал работать (а я в нее попадала) подумала бы о смене программы или об удлиннении. Больше подходов, например. А вообще, задержки дыхания - не самая полезная в этом мире практика.

Согласна СЃ девочками) РЈ меня самой вес стоял долго, Р° сейчас соблюдаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, бегаю, хожу  РІ тренажёрку Рё вес сдвинулся СЃ мёртвой точки

Про добор 1200 ккал, это точно. На себе испытано.

Привет в принцыпе те сама себе ответила почему у тебя стоит вес, питатся надо в КК, но не ниже, он не то что встать при 900-1000 может, а еще и вверх поползти, так как нарушается обмен веществ.

Мой коридор 1200-1500, очень редко в него вхожу, в основном всегда 900-1000, но я не голодую, ем все!!! �значально вес был 92, сейчас 85 (и он такой месяца 1,5-2) Меня это очень сильно волнует. Делаю бодифлекс, но честно не каждый день, в принципе активна, но почему он стоит не понимаю.

У меня тоже вес стоял довольно долго(около 2-х месяцев).

Главное не сдаваться,питаться в коридоре который рассчитал Д�ОН и заниматься спортом.

Попробуй поменять рацион,упражнения.

Сделай разгруз.Если РЅРµ помогает наоборот Р·Р°РіСЂСѓР·.Тоисть + 600-800 ккал Рє тому что рассчитал Р”Р�РћРќ,РЅРѕ только РѕРґРёРЅ день.

Чтобы тебе что-то посоветовать, надо знать исходные данные. Ты же не написала, на каком коридоре питаешься - или, может, вообще сидишь на 600-800? Какой твой вес исходный и сейчас. ЧТО кушаешь. Занимаешься ли упрами...

Никак не могу сбросить вес, встал и ничем не могу сдвинуть пожалуйста помогите!!!!!