Если миома как три месяца беременности.то конечно с осторожностью надо,а если маленькаяничего страшного.

Хорошее упражнение,укрепляющее бедра,внутреннюю часть бедра и ноги!!!Ноги на ширине плеч(носки в стороны)-руки на поясе-приподнимаемся на пятках(насколько возможно),затем опускаемся.Повторять по мере возможности несколько раз.Отлично помогает,если делать хотя бы один раз в день по 15-20 раз!

классные упражнения!!!!!!!!!!!!

Привет! У меня тоже миома! Но как может быть связано? Хотя не знаю. Надо спросить экспертов.Я знаю, что нельзя делать никакие обертывания из-за миомы.Нельзя париться...

Привет всем,девочки!Упражнения действительно классное.РќРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ,честно РіРѕРІРѕСЂСЏ делать,РёР· Р·Р° РјРёРѕРјС‹.Нет ли Сѓ  него противо показаний?

А самое любимое мое упражнение, за весь комплекс я его делаю в 3 захода по 30 раз

это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Девочки,  здравствуйте! Принимайте РІ СЃРІРѕСЋ компанию. РЇ тоже делаю РјРЅРѕРіРѕ упражнения для живота,СЏРіРѕРґРёС† Рё бедер.

1.садимся РЅР° РїРѕР», РЅРѕРіРё вытянуты вперед, СЂСѓРєРё перед СЃРѕР±РѕР№. РќРµ двигая ногами, «РїРѕР»Р·РµРј», приподнимая Рё продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед Рё назад. Если жестко делать это упражнение РЅР° полу – сядьте РЅР° РєРѕРІСЂРёРє, хотя есть вероятность, что РІС‹ будете «РїРѕР»Р·Р°С‚СЊ» вместе СЃ РЅРёРј.

Попа на глазах меняет свои формы. Успеха

А ещё для ягодиц.Лечь на спину и согнуть ноги в коленях.Затем поднимать таз сжимая ягодицы и считать до 20.Делать так 20 раз.Два подхода.Очень хорошо.

Ой! Я про это упражнение знаю очень давно. Мне его доктор еще в прежней жизни советовал - я проигнорировала... казалось. что очень простое... Сейчас непременно попробую! Спасибки!

А МЫШЦЫ Ж�ВОТА НАПРЯГАТЬ-ТО НАДО �Л� НЕТ????

хочу поделиться своим упражнением, которое я делаю после еды. после месяца постоянных упражнений, живота - как не бывало!

  Упражнение для позвоночника
Встаньте на носочки, вытяните руки вверх и старайтесь дотянуться до потолка, максимально напрягая мышцы спины и рук. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторять 15 раз.

а если вдруг перебрала со сладостями или другой едой, то довожу до 10 минут.

Девочки, всем привет!

давайте поделимся разными упражнениями для подтяжки всех мышц и отдельных проблемных мест.

А может быть надо побольше мотивации для занятий силовыми упражнениями?