Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ !!!!  Всех поздравляю !!!!

ДОРОГАЯ АЛЁНА!!!!!!!!

Спасибо за твой труд!!!!

РўС‹ - РїСЂРѕСЃС‚Рѕ молодчинка!!!!!!

Есть Р»Рё надежда РЅР° РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РµРЅРёРµ???

Что вы, девочки, видишь, Юльчик, каких результатов ты добилась, а ты отчаивалась.

Аленушка!!!! Спасибо за терпеливое к нам отношение!!!!!!!

Девочки, я была очень рада с вами возиться!!!

Спасибо Аленочка!!! Огромное спасибо, что возилась с нами.

Девочки, поздравляю с окончанием гоночек!

Поздравляю победителей!

Алёна, большое спасибо за твой труд!

Девочки, сасибо Вам всем, СЏ Вас всех очень Р»СЋР±Р»СЋ !

Дорогие участницы, искренне вас поздравляю с окончанием гоночек!

У нас есть победители в двух номинациях, это общая и по фитнес достижениям.

�так в общей номинации места распределились следующим образом:

1. Mirta_ua     1117 баллов

2.elchaninova_s   1067 баллов

3.blakstar          901 балл

4.Liuda             874 балла

5.Yndina           711 баллов

6.Пампуша      678 баллов

7.Авескулова      644 балла

8.Кетюха           605   баллов

9.Tatkachanova    542 балла

10.Светька           472 балла

В номинации по фитнес достижениям:

1.  Yndina        16467 сожженных ккал

2. Mirta_ua   15119 сожженных ккал

3. elchaninova_s 13628 сожженных ккал

4. Пампуша   13345 сожженных ккал

5. Liuda  12205 сожженных ккал

6. blakstar  11920 сожженных ккал

7. Авескулова 10196 сожженных ккал

8. Tatkachanova 9178 сожженных ккал

9. Кетюха   8017 сожженных ккал

10. Светька 3835 сожженных ккал

Девочки!!!!Вы молодцы!!!

ОТЧЕТ ЗА 16 �ЮНЯ

1РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґР°

2РІРѕРґР° РґР°

3фитнес РґР°  -140ккал

4 зарядка да

5 доп мер нет

вес 75РєРі   РћР“ 92   РћРїР“ 79   РћРў  73   РћР–  94   РћР‘  100  РћРќ 60   РћР  31

отчет за 16 - 07 - 09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  РґР° - 1230

РєРѕР».СЃРѕР¶.ккал .  -  РґР°  300

стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак  - РґР°

Отчет Р·Р° 15.07   

1. РљРѕР»-РІРѕ СЃРѕР¶. кал. - 350              

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°                           

3. Разгруз нет                            

4. Доп. РєРѕС„ скраб

5. Зарядка - РґР°                         

6. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. - РґР°.                       

Отчет за 15.07.2009

1. Количество сожженных калорий (кал): 357 

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : РЅРµС‚ 865 ккал
3. Разгрузочный день - нет
4.Доп.мероприятие: аутотренинг 10мин. баночный массаж

5. Зарядка - делала.

6. Р’РѕРґР° - 12 стаканов.

Вес 81.7

Отчет за 15/07.2009

1.Зел.кор.

2.Доп.мер.

3.Зарядка -да

4.Пеш.прог.

5.Р’РѕРґР° -8 СЃС‚.

отчет за 15

РљРљ 1448

Р’РѕРґР°-10

Допы 3 РёР· 3

Фитнес 973

Зарядка - да

отчет за 15.07

зарядка-да

вода 12 стаканов

зеленый каридор -да

сож. ккал-300

уход за телом -да

контрасный душ-да

РќРњРЎ-РґР°

гантели-да

велосипед-нет

отчет за 15 07 09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  - РґР°  1280

кол.сож.ккал. - 520

стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак  -  РґР°

 2Р». РІРѕРґС‹ РІ день   -  РґР°

обертывание  РґР°

Отчет за 15.07.09

Коридор зеленый

Сожгла 380 калл

Зарядка нет

Доп меропр   нет

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

Отчет Р·Р° 15 июля, среда

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, 65 РјРёРЅ,  342 РєРєР°Р». 

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  СЃСЂРµРґР° 1345 ккал. (83   39   164),

3. Разгруз - нет.

4. Доп. - РіРµР»СЊ-скраб, массаж РђР¦, маска для лица, маска для волос

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - 20 РјРёРЅ

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РґР°

ОТЧЕТ ЗА 15 �ЮНЯ

1. питание зеленое

2. зарядка да

3. фитнес РґР°  -140ккал

4 РІРѕРґР° РґР°

5 РґРѕРї.мер  скраб, баночки, маска

Отчет Р·Р° 15 июля ’09 Среда

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: СЃРѕР±Р»СЋР»Р° (600ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1070 ккал БЖУ: 75-25-136)
3. Дополнительные мероприятия:
    - травяной чай +
    - витамины для глаз + 
    - блюдо РёР· овощей +
    - стакан РІРѕРґС‹ утром натощак + 
    - пробиотик "Нарине" + 
4. Зарядка: сделала
5. Р’РѕРґР° - 10 стаканов

6. Вес 80,700

Отчет Р·Р° 13.07                            14.07

1. РљРѕР»-РІРѕ СЃРѕР¶. кал. - 370              300

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°                            нет

3. Разгруз нет                             РґР°

4. Доп. РјР°СЃСЃР°Р¶ СЃ медом             РєРѕС„ скраб

5. Зарядка - РґР°                          РґР°

6. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. - РґР°.                       8 СЃС‚.-РґР°

отчет за 14.07

зарядка-да

коридор-нет разгруз

сожж. ккал-320

вода 12 стаканов

комплекс НМС-да

контрасный душ

уход за телом

велосипед-да

Отчет за пн и вт (девочки, простите за опоздание!!!)

РљРљ 1500 1515

Фитнес 800 700

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

Разгруза нет

Зарядка - да

Допы 3 из 3

Отчет за 14.07.2009

1. Количество сожженных калорий (кал): 605 + упражениия РЅР° пресс 3РҐ120.

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : РЅРµС‚ 644 ккал
3. Разгрузочный день - да

4.Доп.мероприятие: аутотренинг 10мин.

5. Зарядка - делала.

6. Р’РѕРґР° - 10 стаканов.

Отчет Р·Р° 14 июля, вторник

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°, 30 РјРёРЅ, Р№РѕРіР° - РґР°, 90 РјРёРЅ 553 РєРєР°Р». 

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  РІС‚РѕСЂРЅРёРє 1417 ккал. (76   33   200),

3. Разгруз - нет.

4. Доп. - маникюр))) массаж АЦ

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - РЅРµС‚

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РґР°

Отчет за 13.07.09

Разгруз

Сожгла 480 калл

Зарядка да

Доп меропр   ДА (скраб, массаж)

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

Отчет за 14.07.09

Коридор зеленый

Сожгла 550 калл

Зарядка да

Доп меропр   ДА (пешком, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ!!!!!!!)

Р’РѕРґР°10 СЃС‚

ОТЧЕТ ЗА 14 �ЮНЯ

1. питание-зеленое

2. фитнес-да

3зарядка нет

4 РІРѕРґР° РґР°

5 доп. мер нет

Отчет за 14 - 07 - 09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°!!!

кол . сож.ккал . - 490

стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак  - РґР°

2 Р». РІРѕРґС‹ РІ день  -  РґР°

Отчет за 14.06.2009

!.Зел. кор.

2.Доп.мер.

3.Пеш.прог.

4.Зарядка-да

5.Р’РѕРґР°-8СЃС‚.

Отчет за 13.07.2009

1. Количество сожженных калорий (кал): 346 + упражениия РЅР° пресс 3РҐ120.

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : РґР° 1495 ккал (РЅРѕ СЃ натяжкой) 

3. Разгрузочный день - нет

4.Доп.мероприятие: аутотренинг 10мин.

5. Зарядка - делала.

6. Р’РѕРґР° - 11 стаканов.

Отчет Р·Р° 14 июля ’09 Вторник

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: СЃРѕР±Р»СЋР»Р° (615ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1014 ккал БЖУ: 64-27-125)
3. Дополнительные мероприятия:
    - травяной чай +
    - витамины для глаз + 
    - блюдо РёР· овощей +
    - стакан РІРѕРґС‹ утром натощак + 
    - пробиотик "Нарине" + 
4. Зарядка: сделала
5. Р’РѕРґР° - 16 стаканов

отчет за 13.07

Р·РїСЂСЏРґРєР°-РґР°

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РґР°

сож ккал 300

котрасный душ-да

велосипед-да

вода12 стаканов

уход за телом

обертывание мед и имбирь

Отчет Р·Р° 13 июля, понедельник

 1. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РґР°,  РїРѕС‡С‚Рё 200 РєРєР°Р» - мало. 

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє 1329 ккал. (96   38   139),

3. Разгруз - нет.

4. Доп. - гель-скраб и АЦ массаж (с фитнес-боди), маска для лица.

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - РґР° 20 РјРёРЅ (ДиОн - 4 СѓРїСЂ-СЏ 2 РїРѕРґС…РѕРґР°)

6. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РґР°

Отчет за 11;12;13.06.2009

!.зел.кор.

2.Доп.мер.

3.Зарядка-да

4.Пеш.прог.

5.Р’РѕРґР°- 8СЃС‚.

Отчет за 13 -07 - 09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  - РґР° (1180)

кол.сож.ккал. - да (360)

стакан воды на тощак - да

2 л.воды в день - да