Привет)) конечно можно, извини, что долго не отвечала, времени нет даже в планировщик писать, но за питанием слежу, взвешиваюсь, без зажоров и срывов
Все просто на самом деле, я очень люблю белковые продукты))) мррр)))
Вот например за 10-е число: 320 гр. курицы и 160 гр. домашнего йогурта
за 7-е: 180 гр. свинины, йогурта 150 гр., ряяженка 300 гр
за 8-е: творог 0,3% жирности 250 гр., курица 200 гр., яйцо зажаренное)
за 6-е: йогурт 250 гр., курица 180 гр., креветки 100 гр., рис 130 гр., ряженка 300 гр.