РЇ тоже люблю,как РІСЃРµ нормальные люди,вечером быть РґРѕРјР°.РќРѕ РЅРµ всегда получается,как хочешь.

и море рядом, а леньки съездить(

а я в пятницу до 13 работаю, но у нас только суббота выходная) Вот, завтра опять на работу. � отдохнуть не успела..только убрать и постирать

Как же мне повезло - я работаю с 10 до 18, в пятницу - до 17 часов. А на работу - 350 шагов до метро, 2 станции и 450 шагов до офиса. Но я тоже встаю в шесть утра и все утро посвящаю тренировке и массажу.

я дома где то в 19.00, если забирают на машине то в 18.30. Не устаю совсем, просто лень заниматься стало...а уж как в 10 вечера приползать и заниматься- это вообще ужас. Я когда посменно работала тоже кошмар был. Люблю с утра, чтобы потом дома вечером быть. А если с 15 до 23 работала- это жесть..терпеть не могу, когда все нормальные люди дома, возле телевизора, а я торчу на работе

Рђ Сѓ нас РЅР° заводе летом сезон-аврал постоянный. РЇ тоже РёР· РґРѕРјР° РІ 7 утра выезжаю (встаю РІ 6), Р° возвращаюсь РЅРµ раньше 10 вечера! РЇ так хорошо худела, РїРѕРєР° вовремя СЃ работы уходить могла-РІСЃРµ успеваешь Рё поужинать Рё позаниматься перед СЃРЅРѕРј. Рђ теперь только приползаю - наедаюсь Рё спать!  РљРѕС€РјР°СЂ какой-то! Хорошо хоть набирать РЅРµ начала!

ala58, обалдеть...зато наверно шаот носафот много))

Danke,это завод.С 7 до 19, плюс проезд в обе стороны.

СухойЛистик, у меня рабочий день с 9 до 18, а час туда и час обратно это на дорогу)

Danke, ничего себе у тебя рабочий день! С восьми до 19 часов? Кошмар.

Придется привыкать к вечерним тренировкам. Попробуй рассматривать их не как напряг и расход калорий, а как способ отдыха. Представляй, как бодро и легко будешь чувствовать себя после тренировки. Как, не смотря на работу, не потеряешь форму.

ala58, ой, что это за работа у тебя такая тяжелая? Так рано начинается и поздно заканчивается или это еще + проезд?

Осинка,но ведь кроме желания существуют еще объективные причины невозможности найти время.Я встаю утром в 4.45.Выйти из дома надо в 6.15.Это время на душ,завтрак,макияж и фен.Все четко расчитано.Домой попадаю около 20.Про вечер ты сама написала.Для ЗОЖ рекомендуют спать 8часов,что совершенно нереально.Но ведь надо как-то востанавливать силы.

РћСЃРёРЅРєР°, СЏ Рё занимаюсь активными тренировками, памп РёС‚ ап, тай Р±Рѕ, РЅРѕ! РЅР° голодный желудок СЃ  раннего утра этим опасно заниматься, сердце остановится)) Да Рё РІ глазах темнеет, Р° после завтрака тоже РЅРµ позанимаешься)

дело в том, что утром я не могу прыгать

под видео- спят все) да и потом душ надо и голову мыть, а у меня нет времени утром сушить волосы) тогда в 5 утра вставать надо...и на дорогу до работы час уходит..буду пробовать вечером, но тогда на работе ужинать надо

ой, девочки, главное - перетерпеть некоторое время (индивиуально), а потом так на это пдсаживаешься - организм просто вымогать начинает утренние тренировки - кайф неописуемый, бодрость, энергия!!! но для этого недели 2-месяц нужно усилие сделать! Успехов -попробуйте, кто еще не пробовал!!!

а может вставать в 6 и будет полчаса на спорт.

я сама занимаюсь с 6 до 7, в8 на работу ухожу, вечером для меня просто не реально заниматься (муж, ребенок, готовка и ну все как у всех)

начинала с 10 минут, теперь вот до часа догнола :)

а на 30 минут можно найти очень бодренькую програмку на видео, например тайбо - куча ккал сжигается, заряд бодрости и т.д.!!!

человек желающий ищет возможности, а нежелающий отговорки :))))))))))))))) (это я не в обиду)

Привет всем, у меня тоже всю жизнь была такая проблема. Вернее я вседа так искренне думала и говорила, и ничего не делала...

Рђ сейчас подобрала комплекс, который РјРЅРµ нравится Рё встраивается РІ рабочий график: СЃ утра СЏ делаю легкую энергетическую гимнастику 10 РјРёРЅСѓС‚ (РћРєРѕ возрождения, если кто знает), РІ обед купила абонемент РІ клуб СЂСЏРґРѕРј СЃ работой Рё хожу РЅР° Р№РѕРіСѓ, Р° вечером делаю как правило растяжку или бодифлекс перед телевизором или РєРѕРіРґР° РєРёРЅРѕ смотрю, если хочется Рё есть силы 15 РјРёРЅСѓС‚ делаю интервальную тренировку. Таким образом суммарно РІ день Сѓ меня выходит 15-30 РјРёРЅСѓС‚, которые СЏ всегда принципиально стараюсь найти Рё выделить, совмещая если нужно СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё активностями - СѓР±РѕСЂРєРѕР№, просомтром фильмов, готовкой Рё С‚.Рґ. Основные тренировки (более 1 часа) приходятся РЅР° выходные Рё зависят РѕС‚ того, как СЏ РёС… провожу - РЅР° даче работаю РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, РІ городже - катаюсьо РЅР° велосипеде, Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј - купаюсь Рё бегаю....

я сама начала так делать с июня.. к сожалению получается тоже не каждый день..
да и трудно начинать после стольких лет бездействия.. к тому же ногам нужно нести на 20 кг больше, чем они привыкли..
ноги болят... (тут еще мои личные недуги прилагают усилие)
особых результатов (ну кроме того, что тело все-таки стало чуть менее дряблым) пока не наблюдаю.
РЅРѕ!
есть позитивный момент - утром так хорошо на улице!
я вообще-то соня и для меня ранний подьем - это пытка..
но заставляю себя.
и потом уже на улице я довольна.. птички поют.. никого нет.. всякие запахи..

Я тоже езжу в спортзал после работы, до 8.30 я в зале, а потом домой к любимому. В выходные обязательно бегаем и занимаемся

я в 8 где-то занимаюсь. Встаю в 6 утра, в 6-30 на работу, дома в 8 только. Вот и начала на 8 в качалку ходить, потом домашние дела и баиньки

я занималась спортом в юности, потом много лет не было проблем с весом и в особо спорте не было необходимости.
потом случилось так, что набрала вес и пришлось возвратится к спорту, потом опять бросила, поскольку было некогда.
сейчас уже прошло несколько лет как спортом не занимаюсь и к тому же травма ноги, пожирела.
решила привести в порядок свое тело..
но как ? и когда?
я поняла, что если сама не найду и не организую время, то дело загибнет.
я ухожу на работу в 7:30 и возвращаюсь в 19:30.
утром начала вставать на 30 мин раньше обычного для зарядки на улице... стараюсь каждый день.
когда получается, то после работы вытаскиваю мужа на великах.. в субботу и воскресенье с утра опять же велосипед.
в выходные да и вообще готовлю чуть больше чем нужно, остатки замораживаю, поскольку среди недели на готовку особо времени нет, а так - в любой момент разморозил и хоть какая пайка мужу готова! и можно на велике!
к сожалению такая система не постоянна, но я очень понимаю тех, у которых просто нет времени на посещение спортзалов и часовые прогулки.
пока что для меня единственная возможность более или менее постоянно двигаться - это ранний подьем и зарядка.

Привет ,землячка.У меня те же проблемы.Я ,правда, спортом не занималась,но сейчас пытаюсь и не очень получается.Усталость просто сваливает с ног.Я думаю,что-бы это понять,надо представлять ,как работают в нашей стране.Но все-равно,за 3месяца здесь, я похудела на 7кг.А спорт, в основном ,оставила на выходные.Даже гулять вечером не могу,ведь провожу на ногах по 12ч.

Девушки, привет! РЇ РЅР° форуме около РґРІСѓС… месяцев. Занималась спортом каждый день, жить без него РЅРµ могла, РЅРѕ РЅРµ работала. Сейчас почти месяц, как работаю- нет СЃРёР», Р° точнее желания. Прихожу РґРѕРјРѕР№ РІ 7- 7.30 вечера, РІСЂРѕРґРµ бодрая, РЅРѕ хочется просто полежать или посидеть СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Утром РЅРµ РјРѕРіСѓ заниматься, потому как встаю РІ 6.30 Рё через 40 РјРёРЅСѓС‚ уже выхожу РЅР° работу. 

Подскажите, как вы совмещаете это и поделитесь секретами) Спасибо!