Lana, хочешь тебя рассмешу?..

ты пишешь

"я после двух недель потеряла 2 кг,калорийность была 600-700 ккал". на дионе при калорийности в 2 раза больше (около 1400) люди худеют так же на 2 кг за 3 недели. �ли даже быстрее. � к тому же нет отрицательных последствий

я после двух недель на комплексе потеряла 2 кг,калорийность была 600-700 ккал,после подняла на 100-200ккал(утро-мюсли+кефир1% или творог с ягодами и хлебцами,днем зерновое-рис/кусочек хлеба/гречка+салат,полдник-1 фрукт, ужин-белковое-говядина/рыба/курица/яйца+ салат). на первой неделе после сундука салаты не заправляла, на второй-днем-с оливковым маслом(1 ч.л.), вечером-со сметаной 15%(1 ст.л.) , утром кофе с 1 ч.л.сахара. Вес не повышается. Так как на сундуке уменьшился объем желудка, ем 300-400 г за 1 прием пищи

Зависит от калорийности твоего рациона сейчас. если более-менее высокая (800 ккал, на пример), можешь добавлять по 100 калорий в неделю сверх, пока не дойдешь до 2000 (то кол-во калорий, необходимых женщине для удержания веса), или даже больше (при спорте).

Если калорийность рациона оч маленькая, резко поднимай до 1200, а потом, опять же, по 100 в неделю до 2000

Девочки, подскажите пожалуйста, как можно правильно выйти из диеты и при этом не набрать опять. Я использовала комплекс худеем за неделю + 3 дня огуречной диеты. Потеряла 4.5 кг. Спортом не занималась. Калорийность вообще свела к минимуму и понимаю, что дальше уже это не может продолжаться. Голова кружиться начала. Теперь как удержать достинутое???