Зависит от калорийности твоего рациона сейчас. если более-менее высокая (800 ккал, на пример), можешь добавлять по 100 калорий в неделю сверх, пока не дойдешь до 2000 (то кол-во калорий, необходимых женщине для удержания веса), или даже больше (при спорте).
Если калорийность рациона оч маленькая, резко поднимай до 1200, а потом, опять же, по 100 в неделю до 2000