a

privetik vsem,,, a vi poprobuite ne golodati posle 18,,, a smelo lopati arbuz, shias ih diuje mnogo i vkusno i polezno, ea uje 4 deni ujinaiu arbuzom,v itoghe minus 2kg.

привет!

сегодня отвес 800гбезумно рада! �ду к цели !

крутила обруч 15 минут, убрала квартиру, приготовила кучу вкусностей(сама не ела)

Взяла себя в руки!!!!

всем успехов!

Спасибо за совет, обязательно куплю.....мне мотивации очень не хватает.

Валюшка,ВКУСНО и ПОЛЕЗНО - моё главное требование к еде!

Если ем хлеб, то только отрубной (мне, кстати он нравится больне всего из всех сортов)

Пью зеленый чай - его я просто обожаю!

Йогурты, правда беру только Активию.

На завтрак люблю кашку с сухофруктами на воде.

Кстати, вечером стараюсь вместо хлеба есть хлебцы (Молодцы которые)

Ну и , фрукты-овощи обязательно!

Р’РѕС‚!

Ты главное не грусти! Кстати, уже вышел новый журнал Shape, если ни разу не читала, то советую купить!

Мотивация и настроение после него будет на 5+

голод отступил....держу оборону....

спасибо за поддержку fieryalex , мне одной очень трудно держать себя в руках

РІРѕС‚ сижу,жую яблочко....РјРјРјРј...РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕ...приятно всётаки худеть, РєРѕРіРґР° Р’РљРЈРЎРќРћ  Рё ПОЛЕЗНО

Валюшка-пампушка, сбросишь-сбросишь!

Главное спокойствие! Без радикальных мер и паники!

привет!

вчера вечером РЅРё ела, выпила стакан РІРёРЅР° Рє/СЃ, покрутила 15РјРёРЅ. РѕР±СЂСѓС‡ - утром +500Рі. РЅСѓ как же так?????? растроена!

купила яблок-буду ими перекусывать, попробую опять не есть после 18.....

уже какжется что до 1-го не сброшу эти буйки

Сегодня отлично позанималась упражнениями на пресс + пилатес + бассейн!!!

� фотка там же,только девиз видно когда на страницу заходишь,он у меня там есть, а тут нет.Я с фоткой (картинкой)долго мучалась,там размер определённый,пришлось в нэте искать.Давай тему создадим для общения,пусть уж тут результаты будут.Пойду попробую,приходи туда.

я вот сама не знаю и не пойму как фотку сделать....помогите плз

Рђ Сѓ моего проблема СЃ набором веса,СЏ его РІСЃС‘ откормить пытаюсь,поэтому нам одинаковую еду нельзя.Кто РЅРёР±СѓРґСЊ знает,как сделать,что Р±С‹ РІРЅРёР·Сѓ каждого сообщения СЃРёРЅРёР№ текст был как Сѓ людей? блин, СЏ наверное непонятно РёР·СЉСЏСЃРЅСЏСЋСЃСЊ...РЅСѓ там РіРґРµ пишут типа  была 100,щас 70,Р±СѓРґСѓ 50...

я с мужем ем одно и тоже, но только в маленьком колличестве и стараюсь готовить такую еду, чтобы и мой ненаглядный не набирал лишних кг, мне повезло, что он любит еду на пару больше чем жареную

"глиста в скафандре"звучит как комплимент))) Я уже давно питаюсь отдельно от мужа и ребёнка,у них своя еда,у меня своя.Не сказать,что муж сильно против,просто говорит,что ерундой занимаюсь,и обижается,когда на предложение "давай сегодня поужинаем", сам себе отвечает "А,блин...у тебя диета очередная..".Я обычно срываюсь в выходные на алкоголь,а там и жрачка начинается..и всё с начала.

Доброе утро девочки-красавицы.

сегодня утром встала на весы...минус 500г. и это учитывая, что я вчера себе позволила съесть на ночь 2 булочки с сыром.

моя проблема в том, что мои затеи с худением никто в семье не поддерживает и свекровь вчера в очередной раз решила меня побаловать вкусностями своего приготовления. как и все родители моя мама меня считает худенькой, а в последний раз вообще назвала "глистой в скафандре" (просто она привыкла меня видеть в теле)

я довольна!!!

Валюш,спасибо за инфу,интересно,надо попробовать.Как сейчас успехи у тебя?

fieryalex! В принципе,по калорийности этого очень мало,я уже по немногу решила прибавлять,чтоб обмен веществ не замедлялся.Вчера три раза ела чай-кофе с брынзой и цельнозерновым хлебом и 2 гигантских салата ела из огурцов-помидор,вышло на 640 каллорий всего.Сегодня приятно офигела встав на весы и сделав замеры.За вчерашний день минус 2 кг (!) и по 2 см ушло в объёмах! Сегодня у меня рацион на 714 каллорий и продукты поразнообразнее,правда пока без мяса,посмотрю,что будет.На 600 ккал можно кстати полно всего нажрать,в супах например мало совсем,в твороге,кефире,овощах,фруктах.� как у тебя худеется с твоим коридором?Я имею ввиду с какой интенсивностью?

Shagara, во время поста спиртное тоже нельзя....но....нельзя если ты соблюдаешь пост с целью духовного очищения. а я соблюдала пост всегда ради похудания, поэтому и позволяла себе алкоголь.

Если соблюдать все правила Церковные на посту, я думаю мона и 10кг при желании сбросить.

там очень строго в первую и последнюю недели...практически на воде и хлебе...без масла(подсолнечного).

вот, почитай что нашла....

Питание во время Великого поста

Первые два дня и последний день Великого поста рекомендуется обходиться без пищи, в остальные дни соблюдать умеренность и ограничивать себя в еде.

Нужно иметь РІ РІРёРґСѓ, что Великий РїРѕСЃС‚, РІ представлении Церкви РЅРµ является неизменной РґРѕРіРјРѕР№, РІ которой главное – слепое подчинение правилам. Р’ него можно входить постепенно. Для человека, постящего впервые, предусмотрены различные послабления. Каждый сам определяет, сколько ему требуется РІ сутки пищи Рё питья.

Для людей верующих, вообще, важнее в это время соблюдение обрядовых норм (например, молитв и покаяния), чем строгое следование диете. Пожилые, больные люди, дети и беременные женщины вообще могут освобождаться от строгого поста. Можно не поститься путешественникам и военным.

Церковь постоянно подчеркивает, что пост должен быть не столько телесным, сколько духовным. Это время покаяния и молитвы. Без них пост становится всего лишь диетой.

Во время Великого Поста категорически запрещается вкушать "скоромную" пищу. Само слово "скоромный" происходит от старорусского "скором" - в буквальном переводе - "жир". Подразумевается вся пища, которая может откладываться в организме человека в виде жира. Сегодня под "скоромными" понимаются все родукты животного происхождения, включая молоко и яйца.

В Великий пост особенно важно своевременное употребление первых и вторых блюд в горячем виде. Большую роль играют домашние заготовки: соления и квашения, маринованные овощи и ягоды, соки и варенья, сушёные ягоды и сухофрукты, все виды злаковых и бобовых культур.

Не лишними окажутся полуфабрикаты в виде замороженных продуктов: грибов, ягод, овощей. Особое внимание во время поста уделяют зелени, сушеной и соленой (петрушке, сельдерею, укропу и др.), специям и пряностям. �х добавляют практически в любые блюда, ведь стол в это время скуден и прост, а разнообразить его можно только такими "нюансами".

Но даже во время самого строгого поста возможны приятные исключения. Так, растительное масло и виноградное вино употребляются по субботам и воскресеньям (кроме Субботы на Страстной седмице). В дни памяти самых почитаемых святых также разрешается вкушать растительное масло.

Рыбные блюда можно готовить РІ праздничные РґРЅРё – РЅР° Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) Рё Р’С…РѕРґ Господень РІРѕ Р�ерусалим (последнее воскресенье перед Пасхой). Рыбную РёРєСЂСѓ разрешается есть РІ Лазареву субботу (накануне Вербного Воскресения).

Р’ Страстную седмицу (последнюю неделю перед Пасхой) предписывается РїРѕСЃС‚ второй степени – СЃСѓС…РѕСЏРґРёРµ (пища РЅРµ заваривается, РЅРµ отваривается Рё СѓР¶ тем более РЅРµ жарится), Р° РІ пятницу Рё субботу -полное воздержание РѕС‚ пищи

Удачи!

Девочки, расскажите как вы худеете?

Мой коридор от 1200 до 1550 калорий

Shagara, и как тебе хватает 600 ккал ? Что ты ешь ? Поделись, пожалуста. А то я если себя начинаю так сильно урезать у меня голова болит и настроение портится.

Валюш, Р° алкоголь РІРѕ время поста можно?  РњРґР°..после 18 РЅРµ есть СЏ тоже РЅРµ умею..Сегодня после 18 Сѓ меня салат огуречно-помидорный.Девчёнки!Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорий?РЈ меня программа РІ районе 1500 каллорий выставила,Р° РјРЅРµ кажется это очень РјРЅРѕРіРѕ,СЏ стараюсь 600-700 Рё хватает.

Главное не есть за 3 - 4 часа до сна. Т.е., если ты ложишься в 12 ночи, то поесть надо в 8-9 часов, только конечно что-нибудь не очень тяжелое. Кстати где-то читала, что лучше всего для этого подходит порция овсянки)

Ничего особенного в посте нет! грубо говоря, на 40 дней ты становишся вегитарианцем с 28 ноября по 7 января и на 47 дней во время Великого поста (начало зависит от пасхи)

я ела в любое время дня и ночи, вот что что , а заставить себя не есть после 18.00 не могу

что РІ РїРѕСЃС‚  нельзя

продукты животного происхождения- мясо, сыр, молоко, кефир, яйца, масло...я так же отказалась на время поста от мучного и сладкого.

 РµР»Р° овощи, фрукты Рё РєСЂСѓРїС‹.

во время поста я нарушала только одно - ела рыбу

Очень советую,   РїРѕР»РµР·РЅРѕ как для очищения организма, так для красивой фигуры

Валюш,если не сложно,расскажи поподробней,как ты пост соблюдаешь?Когда,чем питаешься?Результаты впечатляют,так держать!

хочу поделится с вами своим опытом...ну или успехом.

я начала худеть 4 года назад, тогда я весила 71-72кг, ни на какие диеты не могла себя уговорить, но вот соблюдать пост 2 раза в год для меня оказалось куда проще.

за первые 40 дней я скинула сразу аж 7 кг и была безумно довольна собой! потом ещё...ещё и ещё...сейчас мой вес 58, но как не печатьно в том году он был 52кг (это я сама виновата, сорвалась, отъелась, стала есть всё подряд)

Вот, хочу к 1 августа сбросить эти лишние кг.

Yoshiko, это не мало,это очень даже ничего!Я вот сижу в офисе одна,смотрю на обруч,а подойти к нему не решаюсь..

сегодня 30 минут крутила обруч)мало но увы

Сегодня позанималась растяжкой - скоро сяду на шпагат!!!

А также прогулялась перед сном!

Сюда выставляем позитивные результаты и достижения!

Кому что ближе и легче:

- линейки

- просто новость о том, что Вы сегодня хорошо позанимались спортом

- у вас сегодня отличное настроение и т.д. и т.п.

НО ТОЛЬКО ПОЗ�Т�ВНЫЕ!