Да девченки,майонез это действительно зло для организма.Заправляю все,тоже йогуртом или сметаной не жирной.Организм сначала возмушался,а теперь благодарен.Легче сразу стало на много.Салатик действительно хорош.Нужно будет ввести в свой рацион.Спасибо!!!!!!!!!

Forellka, поддерживаю на 100% по поводу майонеза, я тоже исключила его совсем. Салаты заправляю обезжиренными йогуртами, мягким творогом(добавляю чуть минеральной воды и взбиваю ложкой до консистенции сметаны), оливковым маслом+соевый соус+сок лимона(или яблочный уксус). Хочу сказать, что раньше я столько творога не ела, а сейчас - каждый день и не по разу. Сечас делаю себе каждый день такой вкусный салатик: творог+ягоды(черника, клубника)+ кукурузные хлопья(20г.)- неглазированные, без сахара, очень вкусно и сытно.

привет, девчёнки!

всю жизнь ем перед сном ... часов в 9 - 10 ... а спать ложусь часам к 11, а то и раньше ...

основной удар пищей приходится на ужин ... т.к. обедать я не люблю - не успеваю проголодаться ...

Алина, (тёзка:))), прекращай есть майонез, замени его несладким йогуртом - и ещё меньше жиров будет, и желудок спасибо скажет :)))

кстати, майонез - это единственное от чего я отказалась полностью :)))

Сегодня как обычно покушала вечером творог с зеленым чаем и с половинкой банана. Обожаю творог, могу его наверное есть по пять раз на день.

Всем привет!

irina070460 у меня как-то нет проблем с зеленым чаем. Засыпаю после него нормально. Но все люди разные. А вот кофе пью только свежесмолотый и приготовленный в кофеварке, причем очень крепкий. Растворимый не покупаю, только в зернах. Так вот я могу выпить такого кофейку целый бокальчик на 300мл и уже через полчаса буду спать как убитая.

Rimka, я тоже стараюсь не есть по максимуму коридора, но бывает всякое( гости и т. д.).

А зеленый чай на ночь уснуть не мешает, я читала, что он тонизирует больше черного?

В ПМС у меня никак не получается бороться, а в остальные дни тяну каллораж, чтоб не по нижней границе и всегда есть место для перекуса перед сном.

Привет, девочки!

irina070460 я редко питаюсь по верхней границе коридора, поэтому у меня всегда есть запас калорий. Если придет Жорик, я со спокойной совестью могу еще перекусить. Но чаще всего я последний раз за день ем в 9-10 часов, поэтому до сна не успеваю проголодаться. А еще мне в таких случаях помогает зеленый чай с молоком, но без сахара, аппетит хорошо перебивает.

Девочки, привет! Можно Рє вам? РЇ вчера  часов РІ 10 вечера так захотела сладкого... Пошла Рё сделала себе "пирожное" - РЅР° ржаной хлебец-РєСЂРёРїСЃ положила разрезанную РЅР° 3 тонких пластика зефиринку Рё схомячила, правда, ещё Р±С‹ 6 Рє/кал., Рё СЏ вылетела РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ обошлось. РЈ меня бывает, вечером "Р–РѕСЂРёРє" РІ гости РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, РІРѕС‚ Рё придумываю некалорийные перекусы. Спасает, что люблю кефир Рё творог, причем именно обезжиренные(0-0,5% жира). Рђ сейчас ещё выручают СЏРіРѕРґС‹.

Кто как справляется с вечерним "Жориком"?

Я пока ещё по жирам частенько перебираю, влезая в коридор за счёт недобора углеводов. Поэтому и оливковое масло убрала. Стало легче. 10 г майонеза дважды в день дают меньше жира. Разумеется, оливковое масло полезнее. Когда-нибудь смогу к нему вернуться, так как надеюсь всё же достичь веса, который можно не уменьшать, а поддерживать. Вчера перед самым сном почувствовала, что хочу есть. Съела два банана, всё же вписавшись в коридор и уснула довольная.

Я от оливкового масла никогда не откажусь, в салаты добавляю по 20г, в коридор по жирам помещаюсь. А если жиры уже набрала, то заправляю салат био-кефиром вкуснотеево 1%.

Я прежде пользовалась оливковым маслом, а теперь, как задумала худеть, перешла на майонез, всё же там меньше калорий.

Да уж, я не представляю порой, чтобы я ела если б не молочные продукты. Творог ем каждый день, кефир, молоко, йогурт частенько. А майонез уже давно даже не покупаем.

В 21.30, только что съела крабовое мясо с майонезом, чтобы добрать белки. � сытно и из коридора не выпала. Эх! Плохо я молочные продукты переношу, поэтому вечно с белками проблема!

А я сегодня разгружаюсь на молокочае. Так что на вечер у меня тоже самое, что и весь день.

Алина51 желаю тебе не переесть в выходные и вернуться к нам с отвесом.

РќРµ выпала Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Р·Р° счёт того, что пила изотонический напиток СЃ L-карнитином. Там  почти нет калорий.  Рђ перед самым СЃРЅРѕРј выпила чашку травяного чая СЃ корицей Рё сразу легла спать. Обошлось!

Эти дни буду на даче, без вашей поддержки, без возможности подсчёта калорий, но весы с собой обязательно возьму.

Добрый вечер, девочки!

Я сегодня в 10 часов попила чай зеленый с плавленным сырком (50г) и мармеладом (40г). А иначе не добирался коридор. Можно было конечно и пораньше перекусить, но я сегодня долго еще не буду спать, так что не опасно.

очень поздный ужин из домашнего сыра 150 г, банана 135 г, кураги 30г и клубники 50г + пришлось съесть бутер с сыром( пока еще не съела, может передумаю)32+22г.

�того: 1284 / 45 /129/89

Ну орехи - это да! Не заметно едятся во-первых, а калорий и жиров! Один плюс белки есть.

Вчера перед самым сном съела 250 объёмных единиц салата из огурцов и помидоров с майонезом и 30 г хлеба "8 злаков". В коридор влезла. Но сейчас всего 17 часов, а я уже норму по жирам из-за орехов перевыполнила, да и углеводов уже не мало. Ох, голодно мне будет перед сном или из коридора выпаду...(((

Приветик всем!!!! я тоже всегда кушаю после 7, так как работа, а осенью учиться пойду, то ужинать придется часиков в 9-10 , но это не беда, тк очень редко ложусь раньше 12 ночи)))

Я для себя решила, что ем после 19-00, и могу и перед сном.

На работе я не ем, обед - кефир и яблоки, зато очень плотный завтрак (научилась за 3 месяца завтракать, а раньше по утрам от одной мысли мутило). Домой добираюсь около семи и когда я должна есть? Вот и получается ужин в восьмом часу. А так как на голодный желудок мне не спиться, то перед сном еще перекус, но чего-нибудь легонькое: кефир, йогурт, хотя иной раз и бутербрдик замахнуть могу.

Сегодня на ночь были - котлета из минтая (уйма белков, жира 1,5 гр на всю котлету), 30 гр хлеба и 110 гр йогурта. Это сильно, но и спать я сегодня поздно ложусь, у нас уже 3 ночи.

Я пришла с йоги голоднющая и съела салат, заправленный маонезом с зерновым хлебом. На 1 г превысила жиры, углеводы в коридоре, а белка опять не добрала. В холодильнике парится обезжиренный творог, но хотелось сырых овощей.

dukok, разве это проблема? Не будем делать проблемы из наших физиологических потребностей, будем есть, но не выходить за коридор.

Добрый вечер девочки!

Новеньким, добро пожаловать!

Алина51, ничего страшного, на отдыхе нужно расслабляться, особенно когда такие восторги кругом. А вот дома можно и собой заняться, что мы сейчас все и делаем.

Девочки, я сегодня молодец! В 9 часов вечера навернула творожок обезжиренный и немножко сыра - сплошной белок. А раньше именно вечером ела углеводную пищу. � вообще сейчас пересмотрела баланс БЖУ и стараюсь теперь побольше есть белка и поменьше углеводов, но все, конечно в рамках коридора.

Привет всем!Можно присоединиться к вашему веселому обществу?Покушать любит вся семья,причем чем позже тем лучше.Так,что проблема таже

А я стараюсь теперь прислушиваться к своему желудку. Вот если вчера мне не хотелось вечером есть, то я не стала и ни каких ночных кошмаров мне не снилось. А до зеленого коридора я не добрала - не беда, главное что мой желудок сыт и все!!!

Это я в Табе (Египет) недельку отъедалась. Это ещё в первый день. А через неделю я ещё больше распухла! Было это в январе. До весны с этим весом в 75 кг и ходила, но думала, что у меня 72 кг Мои пружинные весы, как потом выяснилось, мне врали...

Кстати, в Египте третий раз. Ох, любят они там дам в теле! Причём, чем больше тела, тем больше восторга и скидок!

30 минут назад поела - 120 грамм шоколадного мороженного. Тютелька в тютельку вписалась в коридор по углеводам и жирам, а белков, как всегда, не добрала!!

Алина51 привет еще раз! Ну вот видишь, ты теперь тоже умеешь фотки вставлять. А где это ты так красиво отдыхала?

Ура! Спасибо всем, кто помог мне разместить мою жирненькую физиономию на форуме!

Сегодня в 19.20-салат из огурцов и помидор, каша гречневая на молоке

А я вчера съела кусок чёрного хлеба в 20 г и помидор, потянувший на 100 г А без этого мне бы не снились приятные сны. Съела сразу перед сном!

А сегодня салат с майонезом, кусок чёрного хлеба и 10 г горького 75% шоколада. Ожидаю приятных снов. �з коридора не выпала. Вечером уже знаешь, сколько себе ещё можно позволить, поэтому без опасений сладости ем только вечером.

Приехала с отдыха и поняла, поглядев на фотографию, что просто необходимо худеть!

Творог обезжиренный с яблоком, грушей и нектарином.

272ккал, У-29, Ж-1, Б-32

Давайте расскажем друг другу, что мы сегодня съели после 19 часов!

Верочка-Чудо,  СЃ точки зрения физиологии правильнее всего есть после окончания рабочего РґРЅСЏ, чтобы ничто РЅРµ мешало пищеварению. РќРµ опасно ложиться спать слегка перекусив. РўСѓС‚ дело РІ том, что надо обязательно спать РЅРµ меньше 8 часов, Рё желательно РїСЂРё этом ложиться пораньше. Если можешь лечь спать РІ 22-23 часа, Р° перед СЃРЅРѕРј  поужинаешь, РЅРµ выйдя РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то Рё нормально будет. Если утром РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ желания есть нет, то Рё нет смысл налегать РЅР° завтрак. Работается лучше РЅРµ СЃ отягощённым желудком, Р° СѓР¶ как хочется спать после плотного обеда знают РІСЃРµ...

Тут дело не в привычках, а в выработке желудочного сока. Одни совы, другие жаворонки. Мы это признаём относительно сна, но и для пищеварения это так. Можно быть совой по сну, и жаворонком по питанию и наоборот.

привет всем я кушаю после семи и в восемь даже бывает,но всегда придерживаюсь коридора, только в праздники могу уклоняться в красную сторону

Привет! Я новенькая! � слышала, что нужно кушать за 6 часов до сна!

А я как-то по весне решила не есть после шести часов вечера. Продержалась месяц, ни грамма не скинула, зато попала на прием к гастроэнтерологу. Теперь я обязательно ем в 10 часов вечера, ложусь в полночь или в час. � при всем при этом я худею!

Кушать можно Рё после семи вечера ,главное РЅРµ пересекать СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности. Если СЏ ложусь спать РІ час ночи Рё поем РІ шесть,РґР° СЏ семью СЃРІРѕСЋ "застрою" просто РѕС‚  голода. РџРѕ телевизору выступал врач-физиолог Рё РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР»,что наш желудок лучше всего работает после семи!!! Р’РћРў РўРђРљ!!! РќРѕ каждый выбирает СЃРІРѕСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ сам....

но, желательно, не дневную норму))