О! Нашла форум где есть следы мужчин! Ура! а как бы мне мужа привлечь к ДО ? Кто нибудь может дать совет на эту тему? А то он у меня колобком стал .

�эх! мальчики сползаются! Благодать. А то прямо женское царство!

Для мужчин как раз цикл статей начали публиковать. Читайте на здоровье.

О_о! Колллега появился!))) Теперь я не одинок! А на счет скручиваний - все вроде правильно, вот только сами скручивания на верхнюю часть пресса, а подъем ног на турнике - на нижнюю.

Никто РЅРµ против если ещё РѕРґРёРЅ  парень Рє вам присоединится?

Но вот... а я так надеялся)))))) Партизаны, вылезайте!!!))))

Не один! Точно знаю :) Кто-то раздумывает, а кто-то просто сидит в засаде

Если я правильно понимаю, то из мужчин я здесь один))) � так как сам только начинающий любитель, то могу посоветовать только обратиться к профессионалам.

С уважением,

Мужчины, нужен Ваш совет! Муж решил заняться спортом, но пока только дома, тк времени катастрофически не хватает. Какие упражнения посоветуете на пресс,чтобы можно было делать дома?

а кто его знает... я за ним пока не слежу... у меня пока больше кардиоупражнений

РњРёРЅСѓСЃ 2 РєРі)

Спасибо за советы и за ссылки. Постараюсь учесть.

Если соблюдать пост с точки зраения церковных правил, то лучше всего использовать сою: тофу и др. соевые продукты. В других бобовых представлены не все незаменимые аминокислоты, поэтому процесс наращивания мышц будет идти медленнее. Рыба в пост разрешается не во все дни, но есть ее надо (когда можно). Можно есть грибы. Творог можно только молоканам, это разновидность староверов.

Стоит подумать, настолько ли ты религиозен, чтобы соблюдать строгий пост. Все-таки в наших городских условиях и в нашем климате вреда от такого питания больше, чем пользы. Впрочем, для религиозных людей этот вопрос не обсуждается. Только в последнее время стала распространена мода: буду соблюдать пост для здоровья. В такой позиции нет соответствия смыслу поста как религиозного обряда и нет Н�КАКОЙ пользы здоровью.

Решение соблюдать пост должно быть продуманным и осознанным, а не пустым следованием моде.

Бобовые, орехи, соя, тофу всякое там - растительные белки.

Творог, если можно.

� рыба!

Животный белок нужно заменить на растительный, а это бобовые.

http://www.portal-credo.ru/site/?act=monitor&id=1346

http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=1534

Спасибо. Учту обязательно. В общем буду пробовать. А что получится - будет видно, надеюсь уже в ближайшее!)))

Вот ответ экспертов в тему:

/community/ask_experts_answer.php?q=16

Я далеко не спец в этом вопросе, потому, конечно же, хотелось бы услышать мнение более квалифицированной аудитории. Но тем не менее, свой план основываю на определенном количестве прочитанных статей. � кстати никто и не говорит, что фитнесом не нужно заниматься и на стадии потери массы. Просто мышцы могут расти только в случае избытков ккал, а на этом этапе их недостаток. Но вообще-то говоря, одновременные потери жира и набор мышц возможен, но редко и только у молодых и начинающих, да и то только в первое время.

Ну в принципе, правильно всё :) Если сначала просто немножко похудеть, а потом пойти качаться, то результат также будет отличный, наверняка.

Спорт очень полезен в любом случае, в любом виде =)

А чем удобнее? Как считаешь?

РЇ РїСЂРёРІРµР»Р° СЃРІРѕР№ пример неудобства, РґР° Рё статью читала недавно, кажется, что худеть без физической нагрузки нельзя - сжигается мышечная масса.

Несомненно так получится. Никто и не сомневается!

Но не будет ли это медленнее, во-первых, и неудобно для организма, во-вторых?

Просто я помню первый свой опыт голодания. Я по наивности решила, что совет "двигайтесь меньше, отдыхайте" очень хороший.

Р’ общем, через неделю голодания, СЏ РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле еле передвигала РЅРѕРіРё... РїРѕРјРЅСЋ пошла погулять, РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ было, что СЏ стала буквально деревянная.

После этого я уже голодала, занимаясь регулярно спортом. Я отжималась по утрам, двигалась как можно больше. Результат меня поразил - за 2 недели мышцы улучшились даже в состоянии голодания.

Такой экстрим больше повторять не буду и никому не советую, но выводы я сделала.

Уверена, что делить процесс сжигания жира и наращивания мышц на два этапа - неверно.