|
|
|
|
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
7.7.2009 1:02
|
Девочки, огромное спасибо!!!! Постараюсь все это использовать!!! Правда, бассейн у нас уже закрылся, надеюсь, что погода наладится, и можно будет ходить на речку поплавать :))
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
7.7.2009 0:05
|
Попробуй бокс. Либо видео с инструктором скачай, либо сама связки придумывай и под энергичную музыку борись с воздухом.) Нагрузки на ноги никакой, а пользы масса и кардио получаешь приличное.
Из тренажёров занимайся на эллипсе и гребном тренажёре. Велотренажёр тоже ножки не перегружает. Бассейн, как ниже говорилось, не обязательно аквааэробика, можно просто поплавать.
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45531
Сообщений: 3099
Город: Одесса
6.7.2009 23:58
|
Тут вишь какое дело, аэробика - она вся на ногах делается и разной степени ударности, а у тебя варикоз! Поэтому как раз твои шаги и есть для тебя выход, а еще танцы рекомендую, желательно танец живота, т.к. он танцуется без каблуков, еще йога ( только аккуратно со спиной). Хорошо бы в клубе на эллиптическом тренажере побегать, очень рекомендую, как бы и бежишь,но ударная нагрузка на суставы существенно снижена, не то что на беговой дорожке или просто бежать. Прыгать не надо.
В домашних условия повысить интенсивность аэробики можно, если при выполнении разнообразных шагов взять в руки гантельки 500 гр - 1 кг ( самые легкие) и делать маховые движения руками( вверх, вниз, кругообразно и прочее) - однозначно повышает пульс. Длительность тренировки можно довести до 40 мин - 1 час ( ну и пусть , что шаги) , шоб не было скучно поставь кино какое-нибудь смотреть и занимайся, топчись шагами. Как быть с варикозом? Может разбить аэробику на блоки по 15 мин, а между ними сделать на полу какие-нибудь упры с поднятыми ногами, чтоб кровь отлила, ножки разгрузить. Например, бедро внутри: и.п. Лежа на полу, ноги поднять под прямым углом. Делать разводку прямых ног в стороны, пружинить. Если трудно, ноги слегка согнуть (тупой угол между бедром и голенью) и опять разводку ног делать, начиная движение с разведения колен. Или пресс - лежа на спине поднимать голову и плечи (до лопаток) , а ноги скрестить и поднять вверх в это время. Потом продолжить аэробику.
Вот так примерно!
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
6.7.2009 23:43
|
Больше аэробики, силовые я знаю, как их делать, чтобы себе не навредить - у меня варикоз и остеохондроз, а вот с аэробикой - беда: наскребаю всяких шагов-приседаний на 25-30 мин - и ффсё, а что дальше делать???
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45531
Сообщений: 3099
Город: Одесса
6.7.2009 23:40
|
Юляшик, а в чем проблема то? Хочешь больше аэробики? Или Меньше силовых?
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
6.7.2009 23:35
|
Никто не может мне помочь??? Или жалко поделиться своими успехами?? отзовитесь!!!
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
6.7.2009 0:08
|
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
Eris
Diet-Баллов: 15061
Сообщений: 577
Город: Киев
3.7.2009 1:19
|
У меня такой же букет, очень помогает спине и всему остальному танец живота.Занимаюсь по видео курсу.
Худею на 12 кг
Убежала от 3,6кг
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
3.7.2009 1:06
|
Халявщица, да, результат есть, потихоньку подтягивается силуэт, но слабовато. А из аквааэробики у нас в городишке только карьер
LyanaS, я сейчас без работы, да и город у нас весь- 3 км, не находишься...
Вот и время есть свободное, а что-то не идет у меня с занятиями, чуствую, что то, что я делаю - не очень эффективно. А вот разные скручивания, прыжки, бег - боюсь мне повредят...
HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
LyanaS
Diet-Баллов: 42884
Сообщений: 1224
Город: Петербург
2.7.2009 10:26
|
Юляшик, а попробуй не просто так ходить, а куда-нибудь и быстро. Я хожу от метро домой пешком - 40 минут быстрого шага. На транспорте с ожиданием и прочим, минут 20. Так что экономлю 26 рублей денег и трачу дополнительные 20 минут - немного. Может ты можешь пешком ходить на работу? Или выходить из автобуса на 3 остановки раньше? В течение дня, наверное, варианты найдутся.
96 -------- 64 --- 58
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54728
Сообщений: 6510
Город: Краснодар
2.7.2009 8:46
Эксперт-любитель по фитнесу(что это такое?)
|
А результат от твоих занятий есть какой-нибудь? И как спина и вены себя чувствуют?
А вообще при таких диагнозах мне кажется самый лучший вариант это аквааэробика, и на спину не дает лишней нагрузки и на вены тоже. Может быть стоит такой вариант рассмотреть?
А вот бегать при варикозе действительно не стоит.
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
2.7.2009 0:10
|
Всем привет! Помогите советом, а то я запуталась, как мне заниматься! У меня остеохондроз и сколиоз спины, а еще варикоз, вес -89 кг! Какие упражнения я могу делать? Ходила на аэробику в фитнес-центр - после регулярных занятий ужасно болит спина, бросила. После стала заниматься дома. Занимаюсь около час: упры стоя, типа шагов разных, как в аэробике, с гантелями, лежа - на спину - из ЛФК, на пресс, с гантелями, растяжка.Но посмотрела на Дионе бол-во из делаемых мною упражнений относятся к силовым?!!! А что тогда аэробика??? Бег?-бегать не могу.Ходьба? - ходить просто так некогда. В общем, запуталась, мотивация на нуле. Помогите!!!
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|