Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
дневник franci

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

smile

 

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

девчонки, приветsmile

 

 

 

хочу радостью поделиться. за 2 недели программы Лисси Мусса похудела на 6 кг.  smile все в шоке. бегаю бодрая, веселая, помолодевшая. ничего не висит. smile

почитайте, рекомендую "50 шагов к стройности, или сделаем из тушки фигурку".

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

месяц сидела на рисе. потом на кефире. сдала  анализы и офигела. до того,- идеальные,  после того, -ужас. бросила всё. даже курить.smile         теперь жру и толстею.   smilesmilesmilesmile

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

 

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша опять в строю! Молодца, красотка!

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
4-ое ноября 2010

завтрак

[?] lacon, 30.0×грамм 44 0 2 6

[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 60.0×грамм 94 0 7 6

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3

Всего за завтрак: 228 5 16 16

ланч

[?] mozzarella, 50.0×грамм 170 1 2 11

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2

Всего за ланч: 263 8 7 13

обед

[?] [+] Рецепт: суп рисовый с мясными шариками от Тани, 400.0×грамм 199 19 10 9

[?] griego, 20.0×грамм 25 1 2 1

[?] Хлеб: Батон простой, 35.0×грамм 83 17 0 3

Всего за обед: 307 37 12 12

полдник

[?] Фрукты: Хурма, 400.0×грамм 268 61 2 2

[?] compota, 20.0×грамм 20 4 0 0

[?] Каша овсяная, 80.0×грамм 87 12 3 2

Всего за полдник: 375 78 5 4

ужин

[?] Тунец в масле. Консервы, 80.0×грамм 186 0 13 18

[?] alcachofas, 240.0×грамм 70 14 0 3

Всего за ужин: 255 14 13 21


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1428 142 53 66

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
2-ое ноября 2010
завтрак

[?] Хлеб, пшеничные отруби, 40.0×грамм 99 19 1 4

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Масло оливковое, 4.0×грамм 36 0 4 0

[?] Колбаса варёная Чайная, 35.0×грамм 76 0 4 23

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2

Всего за завтрак: 257 26 10 29

ланч

[?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3

[?] compota, 50.0×грамм 49 11 0 0

[?] bifidus-0, 200.0×грамм 74 9 0 9

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3

Всего за ланч: 277 40 6 14

обед

[?] Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, необогащенный, без соли, 100.0×грамм 130 28 0 3

[?] Говядина, мясо и субпродукты, почки, приготовленные, вареные на медленном огне, 100.0×грамм 158 0 5 27

Всего за обед: 288 28 5 30

полдник

[?] Фрукты: Хурма, 300.0×грамм 201 46 1 2

Всего за полдник: 201 46 1 2

ужин

[?] wok-tania, 150.0×грамм 240 36 9 14

Всего за ужин: 240 36 9 14


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1263 176 32 89
68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
25-ое октября 2010
завтрак

[?] Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Колбаса варёная Чайная, 50.0×грамм 108 0 6 32

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

Всего за завтрак: 317 24 16 37

ланч

[?] wok-tania, 175.0×грамм 280 42 11 17

Всего за ланч: 280 42 11 17

обед

[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 120.0×грамм 137 0 2 28

Всего за обед: 287 32 3 32

полдник

[?] Каша пшенная, 100.0×грамм 109 17 3 3

[?] сыр бри, 30.0×грамм 110 0 10 5

Всего за полдник: 219 17 13 8

ужин

[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6

[?] lacon, 33.0×грамм 49 0 2 7

Всего за ужин: 251 29 9 13


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1353 144 52 106
68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm
68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
15-ое октября 2010


завтрак

[?] bifidus ceriales, 200.0×грамм 146 22 4 5

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за завтрак: 217 36 4 6

ланч

[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4

[?] compota, 100.0×грамм 98 21 0 0

Всего за ланч: 262 44 6 4

обед

[?] borsh-tania, 300.0×грамм 105 18 1 6

[?] griego, 20.0×грамм 25 1 2 1

[?] Хлеб: Батон простой, 50.0×грамм 119 25 1 4

Всего за обед: 249 44 4 11

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за полдник: 71 15 1 1

ужин

[?] Мясо цыплят жареное, 100.0×грамм 250 0 16 26

[?] menestra, 300.0×грамм 87 9 1 10

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

Всего за ужин: 427 9 27 36


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1224 148 42 57
68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
14-ое октября 2010

завтрак

[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

[?] Фрукты: Инжир, 200.0×грамм 108 24 0 1

[?] [+] Рецепт: Котлеты по домашнему, 50.4×грамм 111 4 8 7

Всего за завтрак: 268 37 8 9

ланч

[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4

[?] compota, 100.0×грамм 98 21 0 0

Всего за ланч: 262 44 6 4

обед

[?] Кальмар (мясо), 100.0×грамм 100 2 2 18

[?] [+] Рецепт: картофель по испански, 300.0×грамм 266 41 8 6

Всего за обед: 366 43 11 24

полдник

[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за полдник: 120 24 1 1

ужин

[?] alcachofas, 200.0×грамм 58 11 0 3

[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

Всего за ужин: 246 12 14 18


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1261 161 40 56
68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
13-ое октября 2010
завтрак

[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4

[?] compota, 100.0×грамм 98 21 0 0

Всего за завтрак: 262 44 6 4

ланч

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6

[?] Фрукты: Инжир, 100.0×грамм 54 12 0 1

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за ланч: 213 40 3 7

обед

[?] [+] Рецепт: картофель по испански, 300.0×грамм 266 41 8 6

[?] Кальмар (мясо), 100.0×грамм 100 2 2 18

Всего за обед: 366 43 11 24

полдник

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

Всего за полдник: 142 27 2 3

ужин

[?] [+] Рецепт: Котлеты по домашнему, 151.2×грамм 333 11 23 20

[?] Горошек зелёный ДОВГАНЬ Масса нетто 425 г, масса горошка 276 г, 200.0×грамм 80 13 0 6

Всего за ужин: 413 24 23 26


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1395 178 44 64
68...65...60
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика