|
|
|
|
|
|
 |
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
17.9.2012 11:20
|
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
7.8.2011 14:45
|
девчонки, привет
хочу радостью поделиться. за 2 недели программы Лисси Мусса похудела на 6 кг.  все в шоке. бегаю бодрая, веселая, помолодевшая. ничего не висит. 
почитайте, рекомендую "50 шагов к стройности, или сделаем из тушки фигурку".
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
10.7.2011 12:17
|
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
27.4.2011 1:21
|
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
27.4.2011 1:10
|
68...65...60
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
27.3.2011 16:56
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17427
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.11.2010 20:11
|
Танюша опять в строю! Молодца, красотка!
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
4.11.2010 15:29
|
4-ое ноября 2010
завтрак
[?] lacon, 30.0×грамм 44 0 2 6
[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 60.0×грамм 94 0 7 6
[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3
Всего за завтрак: 228 5 16 16
ланч
[?] mozzarella, 50.0×грамм 170 1 2 11
[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
Всего за ланч: 263 8 7 13
обед
[?] [+] Рецепт: суп рисовый с мясными шариками от Тани, 400.0×грамм 199 19 10 9
[?] griego, 20.0×грамм 25 1 2 1
[?] Хлеб: Батон простой, 35.0×грамм 83 17 0 3
Всего за обед: 307 37 12 12
полдник
[?] Фрукты: Хурма, 400.0×грамм 268 61 2 2
[?] compota, 20.0×грамм 20 4 0 0
[?] Каша овсяная, 80.0×грамм 87 12 3 2
Всего за полдник: 375 78 5 4
ужин
[?] Тунец в масле. Консервы, 80.0×грамм 186 0 13 18
[?] alcachofas, 240.0×грамм 70 14 0 3
Всего за ужин: 255 14 13 21
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1428 142 53 66
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
2.11.2010 16:51
|
2-ое ноября 2010
завтрак
[?] Хлеб, пшеничные отруби, 40.0×грамм 99 19 1 4
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Масло оливковое, 4.0×грамм 36 0 4 0
[?] Колбаса варёная Чайная, 35.0×грамм 76 0 4 23
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2
Всего за завтрак: 257 26 10 29
ланч
[?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3
[?] compota, 50.0×грамм 49 11 0 0
[?] bifidus-0, 200.0×грамм 74 9 0 9
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3
Всего за ланч: 277 40 6 14
обед
[?] Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, необогащенный, без соли, 100.0×грамм 130 28 0 3
[?] Говядина, мясо и субпродукты, почки, приготовленные, вареные на медленном огне, 100.0×грамм 158 0 5 27
Всего за обед: 288 28 5 30
полдник
[?] Фрукты: Хурма, 300.0×грамм 201 46 1 2
Всего за полдник: 201 46 1 2
ужин
[?] wok-tania, 150.0×грамм 240 36 9 14
Всего за ужин: 240 36 9 14
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1263 176 32 89
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
24.10.2010 22:33
|
25-ое октября 2010
завтрак
[?] Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Колбаса варёная Чайная, 50.0×грамм 108 0 6 32
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
Всего за завтрак: 317 24 16 37
ланч
[?] wok-tania, 175.0×грамм 280 42 11 17
Всего за ланч: 280 42 11 17
обед
[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 120.0×грамм 137 0 2 28
Всего за обед: 287 32 3 32
полдник
[?] Каша пшенная, 100.0×грамм 109 17 3 3
[?] сыр бри, 30.0×грамм 110 0 10 5
Всего за полдник: 219 17 13 8
ужин
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6
[?] lacon, 33.0×грамм 49 0 2 7
Всего за ужин: 251 29 9 13
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1353 144 52 106
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
24.10.2010 18:11
|
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
15.10.2010 1:10
|
15-ое октября 2010
завтрак
[?] bifidus ceriales, 200.0×грамм 146 22 4 5
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за завтрак: 217 36 4 6
ланч
[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4
[?] compota, 100.0×грамм 98 21 0 0
Всего за ланч: 262 44 6 4
обед
[?] borsh-tania, 300.0×грамм 105 18 1 6
[?] griego, 20.0×грамм 25 1 2 1
[?] Хлеб: Батон простой, 50.0×грамм 119 25 1 4
Всего за обед: 249 44 4 11
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за полдник: 71 15 1 1
ужин
[?] Мясо цыплят жареное, 100.0×грамм 250 0 16 26
[?] menestra, 300.0×грамм 87 9 1 10
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
Всего за ужин: 427 9 27 36
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1224 148 42 57
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
14.10.2010 2:32
|
14-ое октября 2010
завтрак
[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1
[?] Фрукты: Инжир, 200.0×грамм 108 24 0 1
[?] [+] Рецепт: Котлеты по домашнему, 50.4×грамм 111 4 8 7
Всего за завтрак: 268 37 8 9
ланч
[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4
[?] compota, 100.0×грамм 98 21 0 0
Всего за ланч: 262 44 6 4
обед
[?] Кальмар (мясо), 100.0×грамм 100 2 2 18
[?] [+] Рецепт: картофель по испански, 300.0×грамм 266 41 8 6
Всего за обед: 366 43 11 24
полдник
[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за полдник: 120 24 1 1
ужин
[?] alcachofas, 200.0×грамм 58 11 0 3
[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15
Всего за ужин: 246 12 14 18
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1261 161 40 56
68...65...60
|
franci
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 683
14.10.2010 2:29
|
13-ое октября 2010
завтрак
[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4
[?] compota, 100.0×грамм 98 21 0 0
Всего за завтрак: 262 44 6 4
ланч
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6
[?] Фрукты: Инжир, 100.0×грамм 54 12 0 1
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1
Всего за ланч: 213 40 3 7
обед
[?] [+] Рецепт: картофель по испански, 300.0×грамм 266 41 8 6
[?] Кальмар (мясо), 100.0×грамм 100 2 2 18
Всего за обед: 366 43 11 24
полдник
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1
Всего за полдник: 142 27 2 3
ужин
[?] [+] Рецепт: Котлеты по домашнему, 151.2×грамм 333 11 23 20
[?] Горошек зелёный ДОВГАНЬ Масса нетто 425 г, масса горошка 276 г, 200.0×грамм 80 13 0 6
Всего за ужин: 413 24 23 26
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1395 178 44 64
68...65...60
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теперь жру и толстею. 
