Девочки, где-то тут видела статью, где было написано, какой у меня метаболизм. Теперь не могу найти! Помогите!

Krashenaya

Жиры-то? �з масла =) �з молочных продуктов, сыра, орехов, семечек, мяса и рыбы.

Какие вы тут молодцы))) а я совсем недавно тут. С коридором в принципе проблем нет, а вот ЖБУ... эт да.... то по жирам не доберу то по углеводам(((( Вот и сегодня все в норме, а жиров мало... эх... а у меня даже никаких идей откуда их взять

спасибо, Bewitch. Р° постоянно Рё РЅРµ получается. сегодня вписалась РІ РЅРѕСЂРјСѓ))))  РёРЅРѕРіРґР° бывают колебания аппетита РІ сторону "меньше". тем более РЅР° выходе РёР· диеты. РІСЃРµ-таки Р·Р° это время привыкла мало есть.

алёна_я, можно есть более калорийную пищу меньше по объёму. Но постоянно не добирать калории очень нехорошо.

возраст 25, рост 172, вес 68

Сѓ меня РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ. последние пять дней Сѓ меня был очень жесткий режим питания - кефир Рё овощи три раза РІ день. для меня это оказалось нетрудным, потому что диете предшествовала хорошая психологическая подготовка. сегодня  РїРµСЂРІС‹Р№ день полноценного питания, Рё СЏ РЅРµ смогла заставить себя сжевать больше, чем РЅР° 760 калорий. последний стакан молока вообще показался РјРЅРµ лишним. выпила его насильно Рё РІРґСЂСѓРі РІРѕР·РЅРёРє такой прилив СЃРёР», что СЏ РІ десять вечера устроила себе тренировку, хотя это РЅРµ очень-то хорошо РІ это время. РІРѕРїСЂРѕСЃ... может, РЅСѓ его этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если тело РЅРµ хочет ничего? РЅРµ исключаю, что завтра РѕРЅРѕ потребует РІСЃРµ СЃРІРѕРё 1200 ккал. РЅРѕ если Рё так хорошо, то мучение какое-то получается СЃ этим РґРѕР±РѕСЂРѕРј калорий...

мой рост 169, вес 80, а возраст 20 лет=)

Напишите свой вес и рост и возраст,те кто задает вопросы, от ваших параметров зависят ответы.

высчитывать ничего не нужно, забиваешь еду в планировщик и если недобор то БЖУ черное, если перебор красное

ааа=)))я видно не так поняла...я думала,что нужно еще что-то высчитывать...

БЖӠдолжны быть зеленые !

это я поняла,но в сообщении было написано,что нужно не только попадать в коридор,но исоблюдать баланс...вот я и спрашиваю какой должен быть этот баланс

так на странице планировщика жесчетчик не только калорий

Rimka, РІС‹ написали " соблюдать баланс БЖУ, Р° РЅРµ только попадать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ."  Р° каким РѕРЅ должен быть?

да, с этим уже сложнее...

Ну, вообщем-то, да. Только еще очень важно соблюдать баланс БЖУ, а не только попадать в коридор.

получается, кушать можно всё, только знать меру! это здорово! каждый сам решает для себя, что потреблять!я, например, без мороженного не смогу!!!!

спасибо! почитаемс

/community/post.php?topic_id=3372

Здесь темка с меню на 1200-1550 ккал

если не сложно, напишите кто-нибудь своё примерное менб на день!

спасибо за полезные ссылки!

Я ем всякую пищу, но придерживаюсь принципа - 80% правильной пищи, 20% неправильной пищи. Когда позволяешь себе есть вкусности, можно избежать срывов. Но полезная пища должна преобладать в любом случае.

и еще если раньше ела меньше то первую неделю соблюдай питание в пределах 1200-1300 не больше не меньше. вес будет стоять или немного выростет, но оно того стоит. поскольку при заниженом ОВ обмене веществ плохо жить

вот дневничек девочки почитай) она ела на 500 ккал но мы ее уговорили и теперь у нее все хорошо и она худеет

/community/post.php?post_id=932507