Ага, я сначала решила, это вопросы из разных степей. Оказывается, из одной :)

Так что за ответами и продолжением прошу в ветку /community/post.php?topic_id=15524.

малыш, ты разберись в одной темке, не надо их плодить)))

похудеть на 1200, тратя 200 в день, нельзя. если "приход" энергии с пищей ниже уровня основного метаболизма, организм замедляет обмен веществ. Ведьмочка, не путайте ребёнка ))

я разъяснила это в Вашей параллельной ветке: /community/post.php?topic_id=15524

Не волнуйся. Осваивай планировщик, заводи личный журнал и вперед. Если есть желание, цель обязательно достигнешь. Причем без голодовок и выматывающих диет.

Уф :) А то я боюсь, что не разберусь с программой, и из-за этого неправильно себе спланирую чего-нибудь. А цель, которую себе нарисовала, достичь хочется :) Спасибо!

Можешь есть в день от 1200 до 1550. � сжигать в день 200 ккалорий разными видами фитнеса, в том числе домашними делами. � худеть.

Сижу втыкаю на статьи на эту тему и все равно никак не пойму.

План питания - 1200 - 1500 кк. А сжечь во время фитнеса надо до 200 кк в день, пишет мне программа, чтобы в неделю худеть на 0.7 кг. То есть я могу есть в день 1300 кк, аэробничать на 200 кк (все равно больше по времени не получается, а так хоть 15 минут в день на силовые есть - зарядка по утрам) - и все будет ок? �ли я чего-то не понимаю... Помогите, пожалуйста!