|
|
|
|
|
Isida-sotis
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 15
8.2.2011 0:34
|
Loki-Lomki, вес плюс минус 67.Но я астеник,выгляжу крупновато.Спасибо
Я Саша,восстанавливаю обмен веществ,ищу единомышленников
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91315
Сообщений: 36728
Город: Москва
5.2.2011 16:06
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Isida-sotis
А какой у тебя собственно вес? Может тебе и не надо худеть? (Снижать КК точно не надо, ты организм растущий еще)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Isida-sotis
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 15
4.2.2011 21:10
|
Помогите пожалуйста советом...Мне 17 всего,кажется,что надо питаться именно в этом коридоре,все-таки учебная деятельность,возраст и рост высокий(175).Вот только не худею я уже при 1700..худею только тогда,когда совсем мало ем ( примерно 1300 и ниже).Но это последние наблюдения(осень-зима) Летом худела и при 1500,но и вес больше был.Связана ли задержка потери веса с погодными условиями,и не начну ли поправляться при таком коридоре?Так не хочется снова набирать даже килограмм..
Я Саша,восстанавливаю обмен веществ,ищу единомышленников
|
alizlo
Diet-Баллов: 2794
Сообщений: 178
Город: Самара
29.1.2011 1:06
|
Девочки здравствуйте))))Пожалуйста посоветуйте мне))Занимаюсь (14дней всего) в зале 1,5 часа 3 раза в неделю))В последний раз почувствовала что сил немного не хватает...может увеличить коридор???мой 1200-1500 ккал))вес скачет туда-сюда,ничего не пойму как быть чтобы вниз пошел))))
Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))
|
fyyf9
Diet-Баллов: 21126
Сообщений: 7277
Город: Санкт-Петербург
22.1.2011 9:48
|
Девочки! Всем привет! Помогите пожалуйста. Младшей дочурке всего месяц. Уточните пожалуйста, какой коридор надо соблюдать для снижения веса, но так чтобы не навредить дочурке. И в особенности, сколько надо БЖУ ставить? А то в интернете по этому поводу везде разная информация.
Меня зовут Аня. Мне 35 лет.Рост 160. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=13204
01.04.09 - 70 кг (после первых родов и ГВ)
31.12.09 - 54,8
Вес после родов 18.12.10 - 66 кг.
Вес 01.02.12 -68,8
Сейчас 66
|
sVarka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 267
Город: Москва
11.9.2010 11:22
|
У меня зажер( Похудела до того состояния как мне нравится и начала позволять себе лишнее... не могу теперь остановиться. в зеленый коридор вписываюсь... но стала есть, слишком много сладкого... прям хочу немогу((( Не знаю чем себя мотивировать, чтобы перестать столько есть его(
Если я вписываюсь в зеленый коридор, но ем слишком много сладкого, то я все равно буду поправляться или все-таки останусь на месте?
Я живу, как умею (с)
Пы.Сы. Варвара. 30 лет. Рост - 160 см.
|
tanyapo
Diet-Баллов: 18209
Сообщений: 1337
Город: Moscow
1.9.2010 15:47
|
Девочки, подскажите, а в первом триместре,какой коридор держать? Как для поддержания веса или больше? Или вообще резко не поднимать(я худела в коридоре 1200-1500, когда узнала о беременности)?
I search for harmony...
/community/post.php?topic_id=25216
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
24.8.2010 10:38
|
Я к своему намеченному коридору до 1900 ежедневно добавляю + 100г орехов, т.е. 600 ккал, в итоге получается около 2500 тыс кал и вес держится. А сегодня даже нежданный отвес.
www.карипазим.рф
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2010 0:43
|
вот смотри, например такое меню, что можно добавить и убрать?
завтрак
[?] Геркулес, 120.0×грамм 426 70 8 16
[?] Логанова ягода, замороженная, 50.0×грамм 28 7 0 1
[?] МЕД, 30.0×грамм 92 23 0 0
Всего за завтрак: 546 99 9 16
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
[?] сыр 16% (разный), 35.0×грамм 97 0 6 11
Всего за ланч: 191 20 7 12
обед
[?] Путен, 200.0×грамм 224 0 4 46
[?] Тыква, летняя, цуккини, с кожурой, необработанная, 300.0×грамм 48 10 1 4
Всего за обед: 272 10 5 50
полдник
[?] Тунец натуральный. Консервы, 150.0×грамм 144 0 1 34
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] сметана, 30.0×грамм 72 1 7 1
Всего за полдник: 267 10 9 37
ужин
[?] изюм, 30.0×грамм 91 20 0 1
[?] МЕД, 20.0×грамм 61 15 0 0
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 40.0×грамм 102 23 0 1
[?] творог 0,1 % жирности (Мильбона), 250.0×грамм 175 10 1 30
Всего за ужин: 430 69 2 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1706 207 30 146
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
17.6.2010 16:10
|
о девочки)) как раз думала сегодня о такой темке!!!! я тоже не совсем пока понимаю как правильно питаться на 2000КК не добирая сладким и мучным
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
17.6.2010 16:05
|
Я столкнулась с проблемой недобора углеводов. Как оказалось очень сложно их добрать, ограничивая себя в сладком и мучном. Пару кусочков хлеба, овсянка, макароны на обед, фрукты, овощи - казалось бы вот они,но до зеленого не добираю.
www.карипазим.рф
|
Kristen-London
Diet-Баллов: 12531
Сообщений: 342
Город:
16.6.2010 22:36
|
мне кроме мороженого и фруктов ничего не лезет((((
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
9.5.2010 16:29
|
Эх, и как же нам, спрашивается, с подобным КК в такую жару дотянуть хотя бы до 1500? Не знаю как у вас, но мне кусок в горло не лезет в такую погоду
www.карипазим.рф
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51478
Сообщений: 15850
Город: Санкт-Петербург
8.5.2010 0:29
|
Котыч, один и тот же кусок хлеба содержит одинаковое количество калорий независимо от того, успел ты его в тостер сунуть перед тем как съесть или не успел... Да, в тостере хлеб усыхает, становится меньше по весу. Но проще его учесть как неподжаренный, считать легче... (понятно, взвешивать тоже до жарки)
sVarka, сахара у тебя в меню всё ж многовасто... Даже манная каша - и та ближе к простым углеводам, чем к сложным. Джем, конфеты - там понятно, что сахар. В творожном "Чуде" сахарозы, если мне склероз не изменяет, чуть ли не 7 гр на 100 гр продукта; "Чудо-йогурт" тоже без сахара в составе не видела... И - что смешно - хлопья "Фитнес" тоже с сахаром Если уж решила придерживаться здорового питания, сдвигай постепенно баланс простых и сложных углеводов так, чтобы последние - преобладали.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Котыч
Diet-Баллов: 58
Сообщений: 7
8.5.2010 0:17
|
to SVarka:
зачем столько сладостей?Лучше вместо конфеты меда взять,миндаля,сухфруктов.
А хлеб в тостере-еще калорийнее,чем обычный
|
sVarka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 267
Город: Москва
29.4.2010 5:36
|
Хотела уточнить. А если каждый день на протяжении почти недели по утрам есть вместе с обезжиренной запеканкой вареную сгущенку, то поправиться можно? Съедаю по ложке на завтрак)
Я живу, как умею (с)
Пы.Сы. Варвара. 30 лет. Рост - 160 см.
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
25.4.2010 12:43
|
На ужин можно салата овощного навернуть от души)
www.карипазим.рф
|
sVarka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 267
Город: Москва
25.4.2010 12:39
|
Я снова тут)
Перешла в эту категорию, так не обычно)
Подскажите пожалуйста, сойдет или нет меню) Скрин сделать нет возможности. опишу так
Завтрак (9.00)
1. Каша манная на воде - 230 грамм
2. Хлеб нарезной (обжарен в тостере) - 30 грамм
3. Джем клубничный (на хлеб и в кашу) - приблизительно 50 грамм
Ланч (12.00)
1. Конфета "шоколадная нуга" - 20 грамм
2. Творожное чудо "вишня с шоколадом" - 315 грамм
Обед (14.00)
1. Макароны отварные (без масла) - 80 грамм
2. Котлеты говяжьи (добавлена немного панировка) на пару - 60 грамм
Ужин (пока не знаю во сколько)
1. Пока не решила что это будет - вероятно чудо йогурт с хлопьями Фитнесс
Посчитать калорийность возможности нет... но я думаю, что вписалась, м?
Я живу, как умею (с)
Пы.Сы. Варвара. 30 лет. Рост - 160 см.
|
sVarka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 267
Город: Москва
25.4.2010 9:04
|
Привет. А подскажите пожалуйста, как можно разнообразить завтрак. Если после больницы необходимо придерживаться диеты 5 стол?
Совершенно ничего не приходит в голову(
Я живу, как умею (с)
Пы.Сы. Варвара. 30 лет. Рост - 160 см.
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
26.3.2010 20:52
|
chipik, поменяй цели. В графе "желаемый вес" укажи свой настоящий. Вроде так.
Мне до 1890 на удержание "разрешили".
www.карипазим.рф
|
chipik
Diet-Баллов: 4772
Сообщений: 376
Город: Питер
23.2.2010 10:04
|
Я вообщем-то достигла результата, мой вес меня устраивает.
КК был 1200-1550. Физ нагрузка маленькая. Но постройнела удачно, за 2,5 мес. 9 кг примерно.
Теперь вот хочу учится держать вес. Но 2000 вроде много??? Боюсь.
Как мневысчитать КК для удержания веса?
Юля, Рост 158 см.
Осень 2009-58 кг---Достигла 48 весна 2010---Где-то накосячила и стало 53,6---Сейчас 54-Цель 48 к 1 июня 2012
***
ДневничекС: /community/post.php?topic_id=20100
|
ElfyOwn
Diet-Баллов: 7407
Сообщений: 426
Город: Черновцы
30.7.2009 11:32
|
Танюшка; 32года; Рост 170см;
бывало и 86__ есть60__ будет...какая разница сколько?
/community/post.php?topic_id=9507
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
25.7.2009 18:32
|
Девочки, как можно перейти на 1700-2000 ккал, если организм привык на 1000-1200? Вы не поправляетесь? Много ли спортом занимаетесь? Сколько калорий из этого рациона приходится на сладкое?
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41279
Сообщений: 6222
Город: Севастополь
18.7.2009 0:22
|
а я не знала..... всегда заливаю водой и в микроволновку на 60 сек, потом добавляю или изюм и кунжут, или орехи или фрукты, в общем ем как кашку
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 70
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.7.2009 12:48
|
ElfyOwn я так перекусы иногда делаю стакан кефира, ложка хлопьев и можно орехов молотых немного
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ElfyOwn
Diet-Баллов: 7407
Сообщений: 426
Город: Черновцы
16.7.2009 11:04
|
Девочки, а вы овсяные хлопья варите? Я их утром в сыром виде вместе с сухофруктами измельченными в кефир кладу. Очень люблю смесь злаковую так использовать. Пресованые зерна не поддаются обработке и с них пользы больше.
Танюшка; 32года; Рост 170см;
бывало и 86__ есть60__ будет...какая разница сколько?
/community/post.php?topic_id=9507
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
15.7.2009 19:23
|
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 19:20
|
Radmilka25 замечательные менюшки, возьму на вооружение
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 19:08
|
Radmilka25 я перенесу твои менюшки в темку меню. тут болталка просто
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
15.7.2009 18:59
|
завтрак [?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6 [?] Банан, свежий, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8 Всего за завтрак: 449 64 13 21 ланч [?] Рыба, лосось, горбуша, свежий, 120.0×грамм 139 0 4 24 [?] Рис, белый, среднее зерно, 20.0×грамм 72 16 0 1 Всего за ланч: 211 16 4 25 обед [?] Капуста белокочанная, 50.0×грамм 14 2 0 1 [?] Рис, белый, среднее зерно, 50.0×грамм 180 40 0 3 [?] Тефтели в том. соусе, 120.0×грамм 127 5 6 13 Всего за обед: 321 47 6 17 полдник [?] Тефтели в том. соусе, 120.0×грамм 127 5 6 13 [?] Рис, белый, среднее зерно, 50.0×грамм 180 40 0 3 [?] Капуста белокочанная, 50.0×грамм 14 2 0 1 Всего за полдник: 321 47 6 17 ужин [?] Рыба, лосось, горбуша, свежий, 120.0×грамм 139 0 4 24 [?] Рис, белый, среднее зерно, 30.0×грамм 108 24 0 2 Всего за ужин: 247 24 4 26 перекус [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6 [?] Творог "Белый медведь" обезжиренный, 50.0×грамм 51 2 1 9 Всего за перекус: 141 11 4 15 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1691 209 38 122
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
Radmilka25
Diet-Баллов: 3184
Сообщений: 1051
Город: Астрахань
14.7.2009 16:41
|
Вот мой рацион на завтра
завтрак [?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6 [?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 Всего за завтрак: 371 46 13 17 ланч [?] Творог "Благода" обезжиренный, 250.0×грамм 250 8 4 45 Всего за ланч: 250 8 4 45 обед [?] Горбуша натуральная. Консервы, 100.0×грамм 136 0 6 21 [?] Рис, белый, среднее зерно, 50.0×грамм 180 40 0 3 [?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 200.0×грамм 36 8 0 2 Всего за обед: 352 48 6 26 полдник [?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 200.0×грамм 36 8 0 2 [?] Рис, белый, среднее зерно, 50.0×грамм 180 40 0 3 [?] Горбуша натуральная. Консервы, 100.0×грамм 136 0 6 21 Всего за полдник: 352 48 6 26 ужин [?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 200.0×грамм 36 8 0 2 [?] Яйцо, белок, 50.0×грамм 26 0 0 5 [?] Огурец, со шкуркой, свежий, 200.0×грамм 30 7 0 1 [?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?] Рис, белый, среднее зерно, 50.0×грамм 180 40 0 3 Всего за ужин: 317 55 6 12 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1642 205 36 126
Ну а если упаду - снова встану и пойду
|
ElfyOwn
Diet-Баллов: 7407
Сообщений: 426
Город: Черновцы
13.7.2009 16:15
|
Я пищу от восторга! Фотки супер! Мой младший чем-то на твоего похож. Шоколад я ела на 4 день после родов(беременное хочу еще срабатывало) и все нормально. Жирное не ем больше из-за коридора. Даже замечаю, что когда в рационе присутствует халва и сгущенное молоко, малыш выдерживает больший интервал между кормлениями. А за первый месяц мы набрали 1,6 кг ,сейчас не знаю какой новый вес, надо бы взвесить.
Танюшка; 32года; Рост 170см;
бывало и 86__ есть60__ будет...какая разница сколько?
/community/post.php?topic_id=9507
|
ElfyOwn
Diet-Баллов: 7407
Сообщений: 426
Город: Черновцы
13.7.2009 16:07
|
Танюшка; 32года; Рост 170см;
бывало и 86__ есть60__ будет...какая разница сколько?
/community/post.php?topic_id=9507
|
ElfyOwn
Diet-Баллов: 7407
Сообщений: 426
Город: Черновцы
13.7.2009 16:04
|
Прекрасно! Болтаем! Я в принципе тоже ем все. Лимоны ела, апельсины не рискнула. Вот грепфрут жутко хочется, побоялась на днях купить... Салатика свеженького хочется, тоже боюсь. Но надо внедрять))), Что касается маргаринов, майонезов и прочего - пеку сама и только на маслах, никаких маргаринов, майо сама взбиваю, кетчуп тоже стараюсь заготавливать на весь год. Даже хлеб стараюсь печь домашний, творог, плавленый сырок и домашний сыр тоже сама, так что малыш у меня питается натуральным, домашним, профильтрованным через сиськь молочком)))) Ия, давай фотки!
Танюшка; 32года; Рост 170см;
бывало и 86__ есть60__ будет...какая разница сколько?
/community/post.php?topic_id=9507
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41279
Сообщений: 6222
Город: Севастополь
13.7.2009 16:00
|
мы на всё нормально реагировали, я просто не ела шоколад и свинину, мне казалось, что молоко у меня очень жирное, а если я ещё и питаться буду жирным, то у него стул вообще будет по 6 раз на день!!!! Первый месяц у нас проблемка была, поносики, набрали всего 600 г. Потом до 6 месяцев по 1 кг набирали.
а вот наши любимые помидорки!!!!
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 70
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
13.7.2009 9:09
|
ElfyOwn я и огурцы ем и фрукты овощи, вот цитрусовые кроме лемона не ем, гранаты(у меня в детстве аллергия была на него), теперь еще и сурогаты содержащие маргарин не ем (печеньки, торты, пирожные покупные) источник, ну и химию всякую
мелкий обычно реагирует немного если я ем мало сложных углеводов, т.е. много овощей фруктов в рационе. Но сейчас это уже беспокойство больше
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
13.7.2009 8:52
|
болтаем тут
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|