Читаю Рђ.Фалеева "Магия стройности". РћРЅ тренер РїРѕ пауэрлифтингу, мастер спорта, Рё очень хорошо разбирается РІ вопросах СЃР±СЂРѕСЃР° веса (лучше РјРЅРѕРіРёС… диетологов). Р•РіРѕ совет, для тех, кто понимает, что нужно РЅР°С‡Р°С‚СЊ заниматься спортом, РЅРѕ заниматься  СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ хочется, очень интересный.

Для начала РѕРЅ предлагает делать РѕРґРЅРѕ упраждение перед каждой едой, например, 20-30 приседаний, или отжиманий РѕС‚ стола, или упражнение РЅР° пресс. РџСЂРё 5-ти СЂР°Р·РѕРІРѕРј питании, 5 РјРёРЅСѓС‚ занятий перед каждой едой уже дают 25 РјРёРЅСѓС‚ гимнастики. Плюс поощрение, С‚.Рє. после этого - еда, что делает занятия приятными, Р° РѕРЅ считает это очень важным.

Далее РѕРЅ предлагает делать пролонгированную гимнастику, тоже интересно, РЅРѕ СЃРІРѕРёРјРё словами РЅРµ расскажешь. 

Читайте, СЏ РІ интернете скачала эту РєРЅРёРіСѓ, только РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РіРґРµ, РЅРѕ РІС‹ найдете. РЈ него Рё РґСЂСѓРіРёРµ интересные РєРЅРёРіРё есть.

РќСѓ РІ деревне Рё правдо РЅРµ просто заниматься спортом. Особенно если учесть, что физической нагрузки там немало. РїРѕ себе знаю - РІСЃСЋ молодость провел то РІ деревне, то РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. Р� еще - это соседи РєСЂРёРІРѕ смотрят:)) Р� РЅРё спортплощадки, РЅРё бассейна, РЅРµ беговой дорожки... Р� что остается? Скакалка, бег, С…РѕРґСЊР±Р°, отжимания, гимнастика, Рё баня. РќСѓ летом может - водоем (правда лето уже тю-тю). Рђ РІРѕС‚ - обливание. РќРё тренеров РЅРё соратников РїРѕ сторту...  Рђ если уже есть дети Рё хозяйство... та еще каторга. РЇ всегда удивлялся своей тете, которая РІ 40 СЃ лишним лет находила РІ себе силы - заниматься РїРѕ полгода зарядкой Рё контроллировать вес. Рћ стройности правдо речи уже РЅРµ шло, РЅРѕ РѕР± улучшении самочувствия Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ..

Даже незнаю как РЅРµ то, чтобы начать (это РІСЂСЏРґ ли проблема), Р° как продолжать Рё находить РІ себе силы несмотря РЅР° Р·РёРјСѓ Рё РѕРіРѕСЂРѕРґС‹(весна, осень). Возможно можно както использовать опыт китайских крестьян древности. РћРЅРё включали элементы разнообразных движений РІ СЃРІРѕСЋ физическую работу... (правдо речь шла Рѕ мужиках Рё  Рѕ подготовке РІРѕРёРЅРѕРІ восстаний:)).

Попробуй все доступные виды по чуть чуть. Реши что тебе нравится. что дает эффект ( попробуй месяцок). � вот тогда...

А начать просто. надо просто взять и начать :))) С вечера подготовить себе все на утро на видное место положить. Скакалку там или кроссовки для бега и прочую одежду. � с вечера настроиться. А пототом с утра просто не думать а пойти. :)) Удачи, крепись там:)) (городские не понимают как это непросто все :))

Лесена, вместо того, чтобы вопрошать о наболевшем, нужно идти и заниматься наболевшим. это не лень. это психологическая защита организма. он не хочет ни стресса, ни перемен. подумай, нужны ли эти перемены тебе и в самом деле? может быть, ты просто гонишься за стандартами твоих подруг? или не вписываешься в их тусовку стройняшек? или, может быть, когда-то тебя задел насмешливый взгляд прохожего юноши, но в душе ты себя любишь и ничего менять не желаешь? есть такой вариант.

а есть другой. менять хочешь. и понимаешь, что нужно. и организм требует. ну, тогда долго думать не надо. надо долго делать. мой тренер сказала мне недавно - во мне 10% жира, б...ь, не потому что я уникум природный, а потому что я каждый вечер зашиваю себе рот, а на тренировках хреначу до седьмого пота.

Шишарик
РЅСѓ как результаты после  СЃРёРЅРґРё???

По Синди действительно для начала хорошо будет. Тем более там есть занятие на 15 минут, в том случае, если тебе совсем лениво иногдя заниматься будет=)

Лесена, я под диск с Синди Кроуфорд начала заниматься. Проще всего. Только повторять за ней и всё. Там и разминка, и растяжка, и пресс, и на руки-ноги упражнения.

� обруч - отличная штука. У меня был легкий, завтра иду покупать металлический, потяжелее. Сериал смотрю какой-нибудь или кино и кручу, кручу...

Ух ты. Не ожидала получить столько откликов. Спасибо. Так. Ставлю перед собой задачи. 1 - купить обруч,2 - отремонтировать велосипед, 3 - качать пресс.

Да, Сольвейг, ты права.Самое сложное начать. � ты, Кошечка права в том, что я ищу себе отговорки. Стоит задуматься!

а, простите, не заметила сразу, что не в городе живете.

ну а с другой стороны, там свой "фитнесс" по-моему имеется в достатке :)

Привет, где живешь без разницы...в городе было бы лень идти/ехать до центра...у меня такая же беда была))

Но я справилась знаешь как встаешь пораньше часов в 7, в прохладный душ и на улицу на велике...На нем гораздо приятней кататься, а к бегу надо привыкать...и ты знаешь через несколько дней я уже готова и после заездов еще пресс покачать, да и обруч покрутить... попробуй, а если Лень... попроси кого нибудь вытащить силком на улицу

Купить абонемент в фитнесс-клуб и посетить первое занятие! Дальше само пойдет, может захочется что-то еще добавить :)

Вообще, я заметила, что на эндорфины, вырабатываемые во время занятий спортом, здорово "подсаживаешься" :)

Олеся, ты хочешь и красивое тело, и ничего при этом не делать. Придется выбирать, или красота, или твоя лень. Я например, выбираю красоту, хотя ленивая, просто жуть! Но понемногу занимаюсь. Заставляю себя.

Я занимаюсь только дома, поэтому, то, что ты живешь в селе - отговорка.

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет, тот ищет причины!

Поэтому, скачай несколько занятий из интернета или купи диск и занимайся. Тело тебе спасибо скажет!

я вдохновлялась подтянутыми фигурками фитнес-инструкторов, моделей, которые в изобилии есть в интернете.)

самое сложное - это заставить себя выйти на первую пробежку.)

Тогда поделись упражнениями, которые выполняешь сама. Может мне понравится и я тоже начну. Вообше-то я качала прес. Потом забросила. Эх...

Я сама терпеть не могу спорт. Начинала совсем с мелочей - например, каждый день сделать 10 раз пресс. Через неделю увеличить до 20. итп.. потом втянешься, и пойдет как по маслу!

Я очень хочу стройную и подтянутую фигуру, я понимаю что без кардио и силовых её не будет, как бы мне этого не хотелось... вот и заставляю себя... а что делать, красота это тяжелый труд, но потом как приятно

Люди, ну вот скажите, как начать заниматься спортом? Если даже упражнения для ленивых делать лень. А так хочется иметь стройное упругое тело. Как вы себя стимулируете, вдохновляете, как время находите. Жила бы в городе, может стала бы ходить на фитнес или еще куда, так ведь в селе живу. Помогите.