Твой план сподвигнул меня на размышления о моих "проблемах")) буду думать...

Удачного тебе денька

А! все понятно) думала что "tribal fusion bellydance" что-то другое. Про танцы живота слышала,ага)

Удачного дня!

так. СЏ РїРѕРјРЅСЋ СЃРІРѕСЋ самую главную Рё важную задачу - учиться любить себя. нужно начать Рё прожить день РІ соответствии СЃ ней. 

сохранять спокойствие даже тогда, когда что-то/кто-то пытается выбить меня из равновесия.

помнить, что я красива и что моему любимому никто, кроме меня, не нужен.

помнить, что результаты по улучшению фигуры не приходят сразу, а приходят постепенно.

картинка-мотивашка, просто так:

Маш, спасибо за статью.. мне, кажется, стоит читать ее почаще)

Влада, привет!)

серьезно?) ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела танцев живота?) тогда обязательно посмотри! РЅРµ знаю, понравится тебе или нет, РЅРѕ глянуть точно стоит  

пальчик срастется, все будет хорошо.) зайчик опять побежит по дорожке)

насчет сравнивания - Р° СЏ наоборот!) морально-этические качества меня устраивают, СЏ Рё так достаточно целеустремленная, усидчивая Рё С‚.Рґ. просто РјРЅРµ стоит научиться воспринимать РІСЃРµ РІ РёРЅРѕРј свете.. СЏ РїРѕСЂРѕР№ страдаю РѕС‚ сравнения РЅРµ РІ СЃРІРѕСЋ пользу, переживаю, что СЏ РЅРµ такая, Рё так далее РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ.. Р° хотелось Р±С‹ думать как "что СЏ РјРѕРіСѓ сделать, чтобы достичь этого?" над этим СЏ сейчас Рё работаю.) 

да.. а вот в этом ты права.. спасибо за мнение.) мне стоит подумать.

Привет, Оля!

Это так классно, что ты не просто занимаешься танцами, а еще и преподаешь! С выступления красивые фотки, только я таких танцев не знаю, завтра на ютюбе посмотрю что это =) А меня в детстве балетом насиловали, лет 8, очень жесткая пытка, после которой я к любым танцам отношусь с опаской и недоверием - смотреть люблю, но сама ни-ни

Сломаный палец - сочувствую, жесть какая! Я в сознательном возрасте ничего не ломала, а по воспоминаниям из детства кажется что это просто адски больно!

� насчет сравнивания себя с кем-то. Мне кажется, это нормально и правильно. Я думаю так можно находить цели и стремиться к ним. Только я скорее не в визуальном плане беру,а в общем, например, я всегда сравнивала себя со своими друзьями, у каждого находила что-то особенное (будь то усидчивость, целеустремленность, оптимизм, да, и внешний вид конечно тоже), и это и было то, что я хотела у них перенять, научиться этому. Ну и так я формирую себя, совершенствую через призму окружения. Так что не вижу ничего плохого. Надеюсь, я хоть примерно в тему ответила, а то ощущение что куда-то увела.))

подумала тут еще, добавлю 8) Да! Я ведь тоже чувствовала себя неполноценной, глядя других, но теперь я поняла, что я именно такая, какая есть, и у меня тоже есть что-то свое, на что смотрят другие и хотят также! Просто все мы разные и в каждом чего-то больше, а чего-то меньше, надо только научиться видеть не только недостатки в себе, но и любить за достоинства!

Оригинал статьи: Why You Should Not Compare Yourself to Others
Автор: Henrik Edberg
Перевод: Сергей Бирюков
Аудиоверсия: Вебдиктор

Кто-то может тебе сказать: «РќРµ стоит сравнивать себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё!».

Без объяснения причин это столь же ценный совет, как, например, «Р‘СѓРґСЊ СЃРѕР±РѕР№!» или «Р‘ольше уверенности!». Скорее всего, РѕРЅ тебе нисколько РЅРµ поможет.

Почему же не стоит сравнивать себя с кем бы то ни было?

РћРґРЅР° РёР· причин — потому что всегда находится кто-то «Р»СѓС‡С€Рµ» тебя. Если ты СЃРІРѕСЋ собственную жизнь постоянно сравниваешь СЃ жизнью РґСЂСѓРіРёС… — ты неизбежно будешь находить РІСЃС‘ новых более успешных людей, Рё РѕС‚ этого пострадает твоя самооценка.

Можно купить красивую машину, чтобы похвастаться перед соседом, но на следующий день окажется, что парень из соседнего дома тебя переплюнул. � если через полгода ты покупаешь новую машину, вдруг обнаружится, что сын твоих знакомых сделал миллионы на своём стартапе в Сети и теперь ездит в школу на суперкаре Koenigsegg.

РћРґРЅР° РёР· главных причин, РїРѕ которым РјС‹ сравниваем себя СЃ кем-то — потребность РІ одобрении. РЇ думаю, эта потребность — большое препятствие РІ личностном росте Рё счастливой жизни. РњС‹ хотим, чтобы наши соседи, РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё С‚.Рґ. думали/говорили: «Р’С‹ видели его РЅРѕРІСѓСЋ машину/бассейн/туфли? Круто! РћРЅ делает грандиозные успехи».

Проблема в том, что в ожидании положительной оценки ты позволяешь другим управлять своими ощущениями. Всё плохо, когда ты копишь на новую машину. Всё прекрасно, когда ты наконец её купил. � снова всё плохо, когда ты видишь, что кто-то купил машину лучше.

Это как будто быть марионеткой, позволяя другим людям дёргать за нитки. Они ограничивают твои движения, как и твою жизнь. Ты, вроде бы, и двигаешься, но именно нитки определяют, в каком направлении.

Как обрести эту внутреннюю свободу

Ключ Рє снижению потребности РІ одобрении — РЅРµ принимать близко Рє сердцу РЅРё положительные, РЅРё отрицательные отзывы. РћРЅРё взаимосвязаны, ведь если ты РЅРµ будешь страстно желать одобрительных возгласов, ты РЅРµ будешь Рё переживать, РЅРµ получая таковых.

РљРѕРіРґР° ты вступишь РЅР° этот путь — который потребует терпения, потому что твоё самолюбие может часто напоминать, что получать одобрение так приятно — ты поймёшь, что РЅРё те, РЅРё РґСЂСѓРіРёРµ отзывы РЅРµ имеют значения. Только то значение, которое ты РёРј придаёшь. РўС‹ — это то, что ты Рѕ себе думаешь, Рё РјРёСЂ РІ целом — таков, каким ты себе его представляешь.

Ещё РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± освободиться — СЃ помощью радикальных, решительных действий. Например, начни приезжать РЅР° работу РЅР° велосипеде вместо машины. Это может вызвать непонимание Рё быстро вывести тебя РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта. Впервые выходя РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта, ты испытываешь неудобство, РЅРѕ потом привыкаешь, Рё это неудобство РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚.

Попробовав этот СЃРїРѕСЃРѕР±, ты обнаружишь, что люди РЅРµ настолько часто думают Рѕ тебе, как ты предполагал — скорее всего, РѕРЅРё заняты СЃРІРѕРёРјРё собственными проблемами Рё тем, что РґСЂСѓРіРёРµ РјРѕРіСѓС‚ подумать Рѕ РЅРёС…. Либо ты заметишь оказанное тобой положительное влияние — возможно, РЅР° следующей неделе ты будешь уже РЅРµ единственным, кто приезжает РІ офис РЅР° велосипеде.

Третий путь СЏ недавно открыл для себя РЅР° DVD Экхарта Толле The Flowering of Human Consciousness. РљРѕРіРґР° ты чувствуешь то, что тебе РЅРµ нравится — например, нужду РІ чьём-то одобрении — РЅРµ Р±РѕСЂРёСЃСЊ СЃ этим чувством. РќРµ пытайся прогнать его. РћРЅРѕ может лишь усилиться Рё ещё больше тебя запутать.

Наоборот, РїСЂРёРјРё это чувство. Скажи ему: «Р”Р°». РЎРјРёСЂРёСЃСЊ Рё впусти его.

Понаблюдай Р·Р° СЃРІРѕРёРј чувством, РЅРµ давая ему оценку. Если сделать так, через минуту-РґСЂСѓРіСѓСЋ случится нечто волшебное — чувство просто исчезнет. Да, знаю, звучит странно, РЅРѕ попробовать стоит.

�нтересно, что когда тебе не нужно одобрение окружающих, когда ты перестал сравнивать себя с ними, у тебя появляется больше внутренней свободы, чтобы делать то, что ты хочешь. Ты начинаешь замечать прекрасные возможности, которых раньше не было.

Не слишком ругай себя, если вдруг снова захочется одобрения. Попробуй ещё раз, и шаг за шагом ты изменишься к лучшему.

http://sergeybiryukov.ru/2007/09/pochemu-ne-stoit-sravnivat-sebya-s-drugimi/

ох, Машка, поверь, мелкая!)

с весом у меня сейчас 59.) но он увеличился за счет мышц - я стала более подтянутой, да и мяса наросло, аж видно) несильно, но видно.. а жирок потихоньку тает. правда, очень потихоньку.. но тает!

слушай, Р° ты РЅРµ можешь скопировать РјРЅРµ статью (?) СЃ той линки РїСЂРѕ РЅРµ-сравнение себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё, пожалуйста?. Р° то РѕРЅР° Сѓ меня РЅРµ открывается, Р° РјРЅРµ интересно 

вот еще нам с тобой мотивашка вкусная:

Сломанный палец-мелкая травма?!))) ну ты даешь)) Главное, что все нормально))

А как у тебя с весом нынче?

сегодня я вывела для себя задачу, самую главную, самую важную, очень простую на словах, но очень сложную в достижении

Научиться любить себя

что Р¶.. Р±СѓРґСѓ учиться. 

теперь будет еще один пункт в задачах - сделать что-то хорошее для себя, похвалить себя.. в общем, всячески пробудить любовь к себе.)

РґР° Сѓ меня РЅРѕРіРё (ступни) вообще больная тема, особенно как РЅР° капоэйру ходить начала.. там как-то провоцируются такие мелкие травмы. 

Бедный, бедный пальчик))) Не повезло ему с хозяйкой

ездила) ничо, Маш, РЅРµ переживай, СЏ его второй раз уже ломаю, так что РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ 

спасибо за ссылочку, но она почему-то не открывается(

СЛОМАЛА ПАЛЕЦ?!! Ты к врачу ездила? Бедненькая!!! Очень сочувствую...

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сравнения: абсолютно РІСЃРµ Рё всегда сравнивают себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё, даже если РЅРµ признаются РІ этом, потому что таким образом РјС‹ ищем одобрения. Чтобы увидеть, что РјС‹ очень даже ничего))) РЇ раньше РІСЃРµ время РєРѕРіРґР° проходила РјРёРјРѕ красивых Рё успешных, опускала глаза, надеясь , что таким образом стану невидима, РЅРѕ сейчас как-то это привычка стала уходить, РЅРѕ РІ этом РЅРµ РјРѕСЏ заслуга, Р° заслуга среды РІ которой СЏ живу- РІ Дании РІСЃРµ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ- как РІ РЎРЎРЎР - РІСЃРµ равны , Рё ты РЅРµ чувствуешь себя ущербным РЅРё внешне РЅРё внутренне.  Р’РѕС‚ ссылочка интересная

http://sergeybiryukov.ru/2007/09/pochemu-ne-stoit-sravnivat-sebya-s-drugimi/

вчера РЅР° тренировке поскользнулась, потеряла равновесие Рё сломала палец РЅР° РЅРѕРіРµ Р° это значит, что сегодня нельзя РјРЅРµ РЅР° капоэйру..  Р»Р°РґРЅРѕ, переживу.. благо, что РґРѕРјР° есть чем заняться - сессия, черчу проект. 

основная задача, стоящая передо РјРЅРѕР№ сейчас - РЅРµ заниматься самоедством. СЏ начинаю сравнивать себя СЃ кем-то (есть конкретный человек, РЅРѕ РЅРµ будем РѕР± этом), прихожу Рє выводам, определяя для себя, что РІРѕ РјРЅРµ хуже, чем РІ ней, начинаю страдать, чувствовать себя неполноценной, обижаться РЅР° то, что СЏ РЅРµ такая.. РЅСѓ, СЏ думаю, симптомы, знакомые РјРЅРѕРіРёРј. честное слово, РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было.. РЅРѕ РІРѕС‚, уже примерно как полгода периодически случается  СЌС‚Рѕ жутко мешает, даже РЅРµ знаю, как избавиться.. РїСЂРѕРіРѕРЅСЏСЋ просто усилием воли Рё аффирмациями РёР· серии "СЏ хорошая, СЏ красивая".

девчонки, может, кто-то сталкивался?. есть советы? я хочу избавиться от этого..

так. беру себя в руки.)

вчера КК в норме, сегодня пока еще ничего вредного не ела, и не собираюсь) завтракала мюсли и грейпом, на ланч сделала несладкие сырники с укропом.

мотивации:

Юль, привет!) да, дела потихоньку, но идут.. и это хорошо) рада тебя видеть)

Маша, твоя правда. только иногда так сложно это дается..(

Вера в успех очень важна

привет дела я вижу потихоньку идут рада что ты снова появилась

Маш, доброе утро!

а я люблю просто как раз такие, а не сильно глянцевые) а то на тех фотошопа немеряно..

ой. КК у меня вообще 1490-1840. ну и в день тренировок тоже стараюсь уложиться.. вот. мне вроде бы хватает еды, но иногда, знаешь, бывает почему-то тяжко.( в дни нетренировочные я нахожусь примерно на 1600-1700, т.е. как сама видишь, посерединке.)

я эту недельку посижу в таком коридоре, посмотрю на себя, а на следующую - уже буду увеличивать, если надо. спасибо за визит

Всегда удивляюсь твоей способности находить такие аппетитные мотивашки)) Такие реалистичные))

А у тебя сколько кк примерно в день тренировок получается? Может ты слишком мало ешь, что вес вниз не идет - у меня как раз эта проблема и была) сейчас исправилась и вес относительно стабильно идет вниз...

Света, как же ты права! спасибо за картинку и визит

о! хочу вот так!

такая фигура хороша только в том случае, если кожа упругая, и на бедрах нет целлюлита..

отчет про сегодня:

-в КК вписалась, все зеленое.)

-спорта особого не было (да и не планировала), но ходила сегодня в городе по делам, записала себе ходьбу в качестве аэробной нагрузки

-кофейное обертывание сделала

-над проектом поработала.

чего-то я слегка поправилась последнюю неделю( надеюсь, это все пропадет за пару дней (максимум 7, равносильно появлению этого).. вроде бы ничего особо вредного не ела, ничего особо ужасного не делала.. может, КД скоро? вроде бы у меня как раз середина цикла. в общем, странно, девоньки. ну да ладно.. где наша не пропадала. справлюсь. посмотрим через недельку, как оно будет (или не будет).

мотивация:

задача на завтра: не заниматься самоедством!

Маша, у меня так 3 раза в неделю) иногда, правда, филоню.. но в большинстве случаев именно так) до конца июня так тренируюсь, а потом с 1-м июля пускаюсь во все тяжкие на море, заменив спортзал и танцевальный зал плаванием и капоэйрой на пляже)

какая ты молодец- 2 (!) тренировки сделать за день- это МНОГО. Мне бы мои 1/2 тренировки сделать хоть раз в 2 дня и то хорошо) и это нормально, что сил больше нет- ччто организм мучать)))

уже ответила)

Оля, а ты в моей ветке на мой вопрос про антигалифе так и не ответила :)

так, я сегодня молодец.. в КК вписалась, 2 тренировки отплясала.. осталось только сделать антигалифе, но что-то сил как-то не особо есть! точнее, их вообще не есть.. и не пить..

Хехе. Да, есть такое дело

так.. две-три недели назад я слегка похудела, а пару дней назад (4-5) немного поправилась. от банального - просто ела все, что хотела + нервничала, не считала скушанного, и так далее. и вот результат.( ну ничего. зная свой организм, могу себя уверить, что через 2 недели (а то и меньше) нормального правильного питания все придет в норму. да здравствуют салаты с чаем на ужин!

и хватит, хватит этого сладкого!

привет, Маша! очень рада тебя снова видеть.. пропадала - разбиралась в себе) надеюсь, у тебя все хорошо. иду читать дневник)

Катя, ага) как-то мы с тобой вообще забавно синхронизированы в некоторых вещах, ты не замечала?) с возвращением тебя тоже)

Ольчик, как мы одновременно вернулись :) Приветствую!

ПР�ВЕТ!!!! Очень рада, что ты вернулась...

Главное, что ты добилась гормонии в жизни- поздравляю тебя с этим

видимо, я снова буду потихонечку тут писать.. пропадала, разбиралась в себе, в жизни.. сейчас, кажется, немного разобралась, остановилась, решила передохнуть и пойти дальше уже шагом, а не бегом с прыжками через барьеры.

все хорошо. душевное равновесие потихоньку восстанавливается.. все хорошо.

картинки для мотивации:

Юля

спасибо

Света

ой блин.. понимаю( тяжело в выходные заставить себя.. а если еще и времени в обрез, так вообще грустно.

есть сайт keepvid.com, туда заходишь, РІ строку вбиваешь url видео, Рё жмешь download,  Р° потом выбираешь качество) Рё РІСЃРµ)

Оля

у меня и с треньками туго сейчас - все они на субб-воскр перенеслись. а я далеко не всегда могу в эти дни((( много уже пропусков(((

спасибо за подсказку. ты не помнишь, как скачивать себе на комп с ютуба? мне как-то давали ссылку на прогу, но она посеялась(((

ты особо не пропадай - заглядывать старайся почаще

приветики! я тоже редко появляюсь сейчасдел много.

На фотках просто красота не земная

Катя

спасибо)

Света

стараюсь, как могу! чтобы не терять запал)

ничего, вот наступит настоящая весна - тогда ты всем покажешь!

ну.. я как преподаватель могу сказать, что тряски - дело у всех получающееся далеко не сразу. так что не волнуйся.. тренировка, тренировка и еще раз тренировка.

ой.. вбей в ютуб 8 minute abs/buns/arms/legs, оно тебе там выдаст) я делала подряд попу+ноги или попа+пресс.) руки не качала.

девули, появляться буду щас реже, а то дел невпроворот, ужас какой-то

написала кучу всего и не отправилось((( попробую хоть часть повторить

Оля

фотки суперские! молодец, что ездишь выступать!

только в след раз поаккуратней со здоровьем - что-ниб типа водолазки используй.

энергии в тебе спортивной хоть отбавляй!) так держать!

я все как-то больше в спячке, да и организьма моя разваливаться начала

относительно недавно я посмотрела твои ссылки на восток, которые ты давно размещала. всегда меня поражают тряски! мне они не хотят даваться))) более-менее турецкая бедрами. но если на ходу в воздухе, то я ее начинаю терять. а египетские... вообще труба))))))) думаю, что получатся тока если в руки провод оголенный на 220 взять)))

ты как-то хвалила 8-миминутки РЅР° разные части телы. ссылки остались? РёС… надо как-то чередовать или какая там схема занятий - РЅРµ помнишь?

Красота!