Дааааа... Верно тут, на ДиОне твердят - очень важно обмениваться опытом! Вот я сама, может, и додумалась бы до всего этого самостоятельно, да только ж когда еще! А тут сразу столько интересных мыслей от разных девушек! Так что теперь и зима мне точно не помеха =)

Goobadiya, а коньки-это хорошая идея! Я зимой ролики сменю на коньки) Зимой в бассейн можно ходить, если очень захотеть, можно многое придумать!=)

Да, каждому сезону все-таки свои фрукты и овощи.

Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ кажеться, что СЏ Р±СѓРґСѓ скучать РїРѕ утренним пробежкам :( Р’ залы переходить РЅРµ РјРѕРіСѓ - финансы РЅРµ позволяют. Оставила для себя танцы, бассейн Рё Р№РѕРіСѓ, РЅРѕ это Р¶ РїРѕ вечерам :(

Про овощи и фрукты. Не знаю, а нас апельсины зимой дешевле яблок, абрикос и персиков летом - вот такой рынок. По цене с летними фруктами только хурма сравнивается и гранаты. Овощи - капуста, морковь и буряк - прожить можно :)

Конечно квашеная капуста содержит соль, которая задерживает воду, для этого не надо ее есть очень много. Умеренно, при том, что не сильно солить остальные блюда. Но сама по себе квашеная капуста очень полезна, есть даже диеты на ней. Здесь в Германии это тоже национальный продукт и она входит в любимую диету немецкой топ-модели Хайди Клум.

Вот некоторая инфа:

"Капуста богата клетчаткой, энзимами, фитонцидами, витаминами. Она содержит витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Аскорбиновая кислота - аскорбиген не разрушается при хранении и квашении капусты. При умеренной тепловой обработке количество аскорбиновой кислоты в капусте увеличивается, поскольку аскорбиген переходит в витамин С.
В капусте были обнаружены аминокислоты: триптофан, метилметионин, лизин и тирозин. В ней содержатся минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор, сера, хлор, кобальт, фтор, йод, мышьяк, кремний, бор, медь, цинк и др. Холин, который содержится в капусте в больших количествах, нормализует обменные жировые процессы в организме. Такое нормализующее и регулирующее обменные процессы действие чрезвычайно важно. Сейчас много говорят о пользе для человеческого организма селена - элемента жизни, влияющего на воспроизводственные способности человека. Селен содержится в капусте и свекле. Селен оказывает иммунопрофилактическое, общеукрепляющее и антиканцерогенное действие. Селен особенно важен для организма, ослабленного заболеванием."

�ли вот еще:

"Помимо того, что в квашеной капусте сохраняются все витамины, которые есть в свежей, в ней появляются еще и новые полезные вещества. К примеру, углеводы, содержащиеся в капусте, в процессе брожения превращаются в целебную молочную кислоту.

Квашеная капуста богата витаминами и минералами. В ней содержатся витамины С и К, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), а также целый ряд жизненно необходимых человеку минеральных веществ: калий, натрий, кальций, железо, фосфор, сера, кремний, цинк, бор, медь и т.д. Это настоящий поливитаминный комплекс, причем, в отличие от аптечных пилюль, очень вкусный и питательный.

Кстати, вместе СЃ капустой можно квасить РґСЂСѓРіРёРµ овощи Рё даже фрукты (яблоки). РћРЅРё отлично проквашиваются, дополняют РІРєСѓСЃ Рё аромат капусты, делая ее еще аппетитнее, Рё РїСЂРё этом сохраняют РІСЃРµ СЃРІРѕРё лечебные свойства. Например, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ – компонент, который РІ капусту класть положено РїРѕ классическому рецепту, – обогащает конечный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ провитамином Рђ (каротином). Сладкий перец, клюква Рё Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР° – РЅРµ только каротином, РЅРѕ Рё витамином РЎ, Р° уже упомянутые яблоки – витамином РЎ Рё Р  (хлорогеновой кислотой). Также РІ капусту можно добавлять различные специи (лавровый лист, анис, тмин, черный перец). Р’ РЅРёС… содержатся фитоцидные Рё эфирные масла, которые стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта Рё способствуют уничтожению РјРёРєСЂРѕР±РѕРІ."

девочки 5-9 порций фруктов овощей а порция это примерно 100гр

а зимой можно и на лыжах покататься и дома по диску позаниматься.... главное захотеть

У меня муж зимой не бегает, все-таки разгоряченное дыхание холодным воздухом не очень хорошо для бронхов, у кого с этим проблемы. Тут надо переходить в залы для различных занятий спортом. А на воздухе просто больше гулять, при этом подобрав такую одежду, чтобы не замерзать. Кататься на лыжах тоже вариант.

Сейчас огромное количество заморозок продается в магазинах. Только конечно деньги на это нужны.

А те, у кого дачи, то конечно морозилка - это незаменимая вещь. По-моему гораздо лучше те же ягоды заморозить, чем сделать из них варенье. �ли из овощей всякие закатки, которые содержат слишком много соли.

Квашеная капуста - крайне полезный диетический продукт.

Еще зимой я перехожу на употребление морковки, свеклы, такие вкусные салаты с них можно делать. Это овощи, которые всегда не дорогие. А те, у кого есть места для хранения, так вообще осенью с картошкой заготовить, или купить по мизерной цене, положить и отлично.

А мне тоже интересно, как решится зимой бегать. Сейчас вот бегаю и с ужасом жду холодов. Правда планирую с осени пойти на йогу, но бегать то все равно хочется :(

С квашеной капустой будь поосторожнее. Она задерживает воду в организме, из-за соли. Но если есть утром и не очень много, то все будет нормально. Я сама квашеную кпусту очень люблю.

Да не, на бег-то я уже решилась =) Я не решусь бегать в ХОЛОД! =) лыжи, что ль, купить? А что? Аэробная нагрузка!!! Коньки, наверно, тоже... =) А гулять зимой все же не так здорово - ноги подмерзают, руки подмерзают. Но главное - сколько, идешь китайской походочкой, брр...

Рђ насчет овощей Рё фруктов - ага, так это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, можно готовить замороженные продукты, квашеную капустку... =) Жаль,  Сѓ меня морозилка оооочень невелика! Р’ любом случае, спасибо всем Р·Р° идеи!

cassinga , да, кстати, отличная идея...заморозка...мы мечтаем купить большую отдеольную морозилку, но ставить некуда в нашей комуналке...а так мечта конечно...

Рекомендуется есть 5-9 овощей и фруктов в день, но не только свежих. Здесь учитываются и приготовленные. Поэтому зимой хорошим вариантом является покупка замороженных смесей овощей. Если есть большая морозилка, то можно сейчас летом заморозить свои любимые овощи и ягоды.

Почему зимой долго и с удовольствием не прогуляешься??? Теплая и удобная одежда и вперед...

Зимой конечно все дороже, но это повод лишь для того, чтобы меньше покапуть не полезностей-сладостей и больше полезностей овощей...

� ещё...решайся на бег...я решилась сегодня, хотя уже почти полгода на Дионе...

РЇ РЅР° ДиОне совсем недавно, РЅРѕ сайт РјРЅРµ очень понравился, думаю, СЏ тут останусь надолго =)

Но вот о чем я думаю - как поддерживать летний активный режим зимой? Зимой не прогуляешься долго и с удовольствием, побегать я не решусь, а в спортзал у меня по времени получается ходить не более двух раз в неделю (по часу). Какими кардиоупражнениями вы занимаетесь зимой?

� еще - ДиОна советует есть 5-9 свежих овощей в день. Зимой выбор фруктов и овощей, во-первых, ограничен, а во-вторых, они существенно дороже, чем летом. Как вы справляетесь с этой ситуацией?