Блииииииииииин,девочки я тоже сорвалась заехала на бп заправиться со светлыми мыслями о рыбе на пару,а уехала с картошкой фри из макдональдса и горой сладостей(((((((((((((((((

Сегодня неделька после прихода Жоры, и правда всё ушло(не считая 300гр.), вот раньше не за что не поверила бы, что такое возможно

СЏ РІРѕС‚ тоже после 2хдневного жора, спасибо тебе Kamyshka Р·Р° фразу РїСЂРѕ ликвидацию трехдневного зажора Р·Р° неделю, очень вдохновило!!!

Просто не кори себя и не зацикливайся на этом. Попытайся покрыть наеденные калории фитнесом, либо просто начни завтрашний день с чистого листа, забыв о срыве. Хорошее настроение - залог удачного постройнения.

1) Разгруз после срыва делать нельзя.

2) Зачем было создавать стописятпятую тему про срывы? Такие темы уже есть в разделе "Мотивация", милости просим.

действительно самае разумное в этой ситуации это увеличить физическую активность, сжечь все наеденное))

а профилактикой послужит дробное питание и маленькие порции

Спасибо за поддержку, просто только настроишься на похудание-и налопаешься, а потом чувство вины гложет.� что с этим делать, неизвесно(((Хотя, конечно, все мы люди, и не я первая, еня последняя)))

Разгрузом после зажора лишь удваивается стресс для организма. �бо тело в шоке как от переедания, так и от недоедания.

Как зажорщик со стажем (уж у меня-то объедаловки бывали просто эпические, и скинуть 12 кг они не помешали ;) ) советую после окончания зажора двигаться к питанию в коридоре. Не страшны даже еще несколько дней перебора - главное следить, чтобы потребление калорий снижалось день за днем до достижения "коридорных" величин. Практика показывает, что весовые последствия суточного зажора уходят за 3 дня питания в коридоре. Трехсуточный зажор "ликвидируется" за неделю...

Сочувствую,РЅРѕ РЅРµ такая СѓР¶ это проблема.)Inaya абсолютно права.РўС‹ же человек,Р° РЅРµ СЂРѕР±РѕС‚.РЇ частенько лопаю РЅРµ то что надо,просто стремлюсь РЅРµ заморачиваться.Похудение Рё Р—РћР– заключаются РЅРµ только РІ питании,РЅРѕ Рё РІ регулярной Р°РєС‚ивности,РІ позитивности мышления,РІ заботе Рѕ внешности (коже,волос Рё С‚. Рґ.) Сделала сегодня отступление РѕС‚ питания-ничего страшного!Важнее РЅРµ откинуть РІСЃС‘ остальное РЅР° фоне негативного мышления типа :"РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ! Нажралась!" Можно погулять ,сделать ванну Рё пилинг для кожи,маску для лица,составить план Правильного питания РЅР° завтра,сделать маникюр,потягать гантели РІ конце концов!

А я честно говоря вообще не понимаю смысл разгрузов... Такое чувство, что все себя наказывают за то что наелись... Но вы же себя любите? Зачем наказывать то?

А что делать.. Разобраться почему был срыв. А второе - продолжать питаться по ЗОЖ

Может не всё так страшно? � почему сорвалась? Значит голодала...

ирис-ка, пока ничего не делать, а вечером если есть время, то устроить продолжительную прогулку быстрым шагом. Завтра можно сделать разгрузочный день, или усиленно позаниматься физическими нагрузками. А дальше питаться по коридору. Если сорвалась только раз, то наеденное быстро уйдет, не переживай! � не надо себя винить, ничего страшного в этом нет, просто проанализируй почему ты сорвалась.

Что делать? Понимаю, что глупый вопрос, но все-таки?