че то у меня две стр одинаковые )))) ушла на "записки..."

есть результат!))) 69 кг))) и чувствую себя какой-то подтянутой что ли) может это внушение) и тем не менее))))

вес стоит!!! на 70 застрял)) я и не старалась особо)) наслаждалась минус 10 килограммами))) теперь решила идти дальше))) мои действия:

стараюсь РЅРµ выходить Р·Рё 1400))) РїСЂРё этом РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ РІ день пешком. Р° бывает Рё РїРѕ полтора часа) + РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ  день))) Рё еще час типа небольшой аэробной нагрузки) РЅРµ напрягаясь) жду результатов)))

...непонятно....я раньше в среднем ела 1300 ккал в день... а теперь по максимуму получается. вчера 1700 вообще получилось...что такое? не пойму...

4 выходных....считать еду почти не получалось.... гости, и т.д. правда один деь полтора часа на катке провели. но ...потом сожрала зингер из ростикса)))

выхи прошли как -то непонятно) в плане планирования еды. в пятницу все шло по плану) ничто не предвещало зажора) пока мы в 10 вечера резко не собрались поужинать "в городе". хорошо хоть суши поехали есть. короче оох,как я наелась))))

а в воскресен. блины)))) штук 7 их съела. и все) болше ваще ничего)))) ну вечером еще творог поела. типа белков хоть немного доабрть))))))) и апельсины))))

вес 70,5. а у меня кд, так что мож и меньше)))) 10 кг!!!!! аж самой не верится))))) в планах еще два) а дальше по обстановке)))

весы так и не купила. да и ладно. ем то все по "плану". очень жалею, что не фоткалась в начале проекта( неужели не верила в успех?) утром смотрю в зеркало,и нравлюсь сама себе. хотя есть над чем работать конечно. может решусь фотку выложить)

только что сожрала кусок чизкейка. конечно ж угостили опять . что ж..ужин будет более чем скромный)

блин) никак РЅРµ РјРѕРіСѓ весы напольные купить) РІСЃРµ РјРѕСЏ лень. РЅСѓ РІ эти РјРѕСЂРѕР·С‹ трудно РєСѓРґР° -то еще ехать) РЅРѕ РїРѕ ощущениям СЏ РЅРµ полнею. РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь) пешком каждый день аккурать 40 РјРёРЅСѓС‚) РѕР±СЂСѓС‡ 20) Рё еще белок подняла СЃ  РЅРёР¶РЅРµР№ границы)

РїСЂРѕ грехи ...никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕС‚ сладкого отказаться. Р° вообще, грех ли это? СЏ Р¶ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вхожу. для счастья съесть конфетку РЅРµ плохо РїРѕ моему 

а ты просто в нете забей. у меня нет ссылочки. там все написано. легко найти. но если честно, я не придерживаюсь ее. мне кажется, стройнеть на дионе намнго полезнее и приятнее)))

Система Миримановой.

Муравка, СЃРѕСЂСЂРё, если что-то РЅРµ поняла.  СЏ РІ форумах РЅРµ асс...

грешницы мы все ))это точно) запретный плод все так же сладок) вот нах, т.е. зачем я ела утом халву? 200!!! ккал сожрала!!! просто потому,что угостили....если уж так хочется сладкого, можно было конфетку найти))))) только видимо :раз грешть, так уж ГРЕШ�ТЬ))))