"накануне вечером" побеждает :)

У меня завтрак обычно кал 200-300 выходит. Обед около 200. Если вечером иду в тренажёрку (т.е. не ужинаю), остальное - перекусы. Позволяю себе кофейку с молочком, творожок, фруктиков побольше. Так могу кал 600-700 набрать. А если день без спорта, перекусы - 200-300 кал, 400 кал ужин.

а у меня совсем не хватает времени на готовку,gj'njve yf hf,jnt на работе покупаю что то не каллорийное и ем.

Планирую вечером накануне, на следующий день ужин подправляю. �ногда хочется чего-нибудь вкусненького, так пойду и пересчитаю, сколько можно. А когда Жорик, пересчитываю на менее калорийную пищу, но с большим объемом.

Планирую накануне только разгруз, а в смысле еды - кто его знает, что я завтра захочу.

Рё СЏ планирую СЃ вечера. Р° РёРЅРѕРіРґР° пропрёт -  так СЏ РјРѕРіСѓ РІ Р’РЎ РЅР° неделю вперёд напланировать (СЏ РЅР° Дионе недавно, РЅРѕ еду планирую уже РіРѕРґР° три). единственное - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ планирую выходные. позволяю себе почувствовать "волю".

но на самом деле - в такие дни чувство самоконтроля только возрастает. потому что не знаешь точно, сколько уже наел, и волнуешься - как бы не перебрать.

Планирую вечером, очень удобно.

fluidica,

конечно в здоровое питание,я чего-то даже и не посмотрела, что я ее в мотивации создала

Планирую накануне вечером. Анализирую, какие продукты нужно доесть,чтобы не испортились, что вообще есть дома, что завтра буду готовить. �ногда в течение дня план меняется,но на 90 процентов он неизменен.

Кстати, я планирую НАКАНУНЕ вечером. Это удобно - я знаю, какие продукты мне надо докупить по дороге домой и я не ломаю голову над тем, что бы такое приготовить.

Девочки, тему переношу в раздел "Здоровое питание". �бо, согласитесь, в мотивации ей делать нечего.

а распределяете ккал по завтраку -обеду - ужину равномерно ( ну там 40 на завтрак и обед, 20 - ужин), или же может быть все в обед, а завтрак и ужин -так сбе?

Я планирую утром перед завтраком. Чтобы не было так - наела на завтрак 1000 ккал, а потом день мучайся. ... смотрю, чтобы завтрак был на 400-500 ккал,а потом уже подстраиваю обед и ужин. Но оставляю 200-300 ккал про запас...мало ли конфетку схомячу ;)

Gurdumova, я планирую питание с вечера на следующий день - так получается более полная картина. Днем потом вношу изменения/дополнения, но на 90% обычно придерживаюсь плана.

Дни копирую из предыдущего в следующий, потому что завтрак у меня, обычно, одинаковый, а обед и ужин похожи в течение недели, т.к. я готовлю еду на неделю. На ДиОне можно заносить в планировщик рецепты, и это ооооочень удобно.

Еду таскаю на работу с собой - тут ничего не поделаешь. Только если ты приготовила супчик сама, ты точно знаешь о нем всю подноготную про ккал и БЖУ

Я планирую утром. Заношу то, что съела на завтрак (калорийность этих блюд я уже почти наизусть знаю), потом заношу то, чем собираюсь перекусывать (на работу обычно беру фрукты и йогурт либо кефир, на случай, если вдруг жорик нападёт), потом, после того, как пообедаю, заношу обед. В конце дня смотрю, сколько свободных калорий осталось на ужин и, таким образом, заранее планирую ужин, чтобы добрать всего того, что не добрала.

А с выходными тяжелее. Чаще всего приходится вносить постфактумом. Поэтому иногда случается так, что перебираю калорий. Сейчас лето, все выходные мы с мужем по дачам, да по гостям, а чем там будут кормить предсказать невозможно.

Меня интересует вот какой момент - как вы планируете? когда? с вечера? или заносите уже в процессе еды?

Сначала планируете основные - завтрак, обед и ужин, потом второстепенные? или наоброт? или одновременно?