Доброе утро!!! наконец-то сегодня отвес! а ещё я не знаю почему весы, сантимерт и фотоаппарат не видят изменений. Моя юбка уж точно их видит! ну да ладно я никуда не спешу, увидят и все остальные изменения:)

Блинчики у меня с курицей и грибами внутри поаренные в аэрогриле. Делала их сама а потом в морозиловку запихнула. Теперь так удобно, достал когда кушать нечего, а тебе домашнее блюдо. А в планировщик забиваю как блинчики морозко, потому что сама их состав не считала.

А меня обычно вставляю в радикал как картинку, а потом пимю моё меню, выделяю слово меню и на панели где вставить рисунок появится кнопка вставить ссылку, вставляю туда ссылку с радикала, так и получается.

Юль, я забиваю её как аэробика высокая нагрузка

Саш, а как ты так здорово сделала, что меню в отдельном окне открывается?)

Я вааще не заморачиваюсь на забивании силовых тренировок в "фитнес-тренер". просто создаю новый план автоматически и в аэробику добавляю ходьбу 4.8 км/ч примерно треть времени от всей трени.)

а что внутри блинчЕГОв?))

ммм, Саш, кстати вопрос - ты эту тренировку с Джиллиан в фитнесс-тренере как что забиваешь? А то я даже не знаю как вписывать...

Отчёт за 29.10.2009

1. вес 57 (+0,1)
2. РљРљ 1404 (1280-1630)
3. БЖУ  РґР°
4. Еда вечером -   РЅРµ ела
5. Р’РѕРґР° 9
6. Фитнес: 30 минут 9 день/1 уровевнь = 176 ккал
7. Допы: зарядка утром 
             отказ РѕС‚ лифта
             РѕС‚каз РѕС‚ сладкого

Мой фотоотчёт за сегодня

на завтрак был творожок

на ланч выпила капучино

на обед сходила в столовую

на ланч яблоко

и на ужин блинчики со сметаной и овощами:)

моё меню

Тоняш, спасибо за поддержку! мне это сейчас очень важно:) ты молодец уже до третьего уровня дршла, а я ещё всё на первом болтаюсь:)

А, Сашенька! Ты второй уровень ещё не начала?

Тогда не переживай! Второй уровень подтянет твою попу, почувствуешь разницу!

Я после 1 уровня, на второй очень хорошо попу чувствовала, и пресс! на третьем сейчас просто погибаю!

� эти уровни как раз на бедра попу и сориентированы! Так что не сомневайся ни секунды! Действуй!

Привет, Сашенька!

Знаешь, я тоже сильно разницы не вижу (сегодня 2-й день 3-его уровня буду делать), но пропотеваю очень хорошо, и тверденькая такая стала вся, прелесть просто) Животик все-равно подтянулся) Хотя объем талии тот же?!? Но все-равно бросать не хочу, решила закончить дело до конца) Потом буду уже придумывать еще упры) Хотя мой МЧ тоже говорит, что результат видно, я как и ты особо на себе его не фиксирую)

О молодец! надеюсь, что у меня всё-таки через месяц будут результаты и я смогу тебя промотивировать:)

а сейчас могу только кушать красиво и не объедаться:)

Саш, не растраивайся! согласна с Лукрицией - это наверно мышцы растут, так что - всё будет отлично!)

я кстати всё-таки тоже начинала заниматься с Джиллиан) сегодня 2 день - ощущения супер))

Ну буду стараться! у мня сегодня должен быть 9 день занятий по первому уровню! надеюсь я смогу:)

Посмотрим к НГ какие мы станем. А сейчас главное на тренировках зациклиться, а не на результатах. Скоро будем такие

Думаешь? а когда же жир начнёт уходить?:) хочу стройные ноги! ну да ладно хватит ныть, надо работать и всё:)

Сашка, ты ж мышцы наращиваешь, они тяжелее жира)

Ну а как наощупь-то?:) всё так же. ну хорошо 2 недели мало, ну а что тогда 1 кг за 7 недель это не мало?:)

2 недели это точно мало! а может у тебя визуально не так заметно, а но ощупь))

Блин, вес растёт каждый день, хоть и выполняю все рекомендации ДиОн. За 7 недель похудела на 1 кг, да и тот сейчас возвращается:(

Саш, две недели эт оч мало. Через месяц посмотришь, тогда увидишь сдвиги. А попа вааще медленно накачивается. Зефира, конечно пожуй, а Джилиан не бросай. Попробуй добавить отдельную тренировку на попу и бёдра. Сдвиги будут, уверена!

есть упражнение, которое можно делать в офисе: сидя на стуле напрягать и раслаблять попу. кол-во повторений и подходов на твоё усмотрение.))

Доброе утро, Сашка)

Мотивашка это дело поправимое. Предлагаю ответить на этот вопрос:Если у вас есть твердое "зачем", то вы преодолеете любое "как"!

девочки помогите! у меня кризис мотивации!

занимаюсь в целом по джилиан 16 дней, муж говорил, что попа подтянулась. ну и я дура верила. сегодня он меня сфоткал и я сравнила с теми фоткаим, что в теме фотки ДО. Результат 0!!! точь в точь как был. ни малейшего сдвига за 2 недели!!! как бы это не пойти не наесться зефира и не забросить занятия с Джилиан??? ведь за 16 дней дожны были бы бить хоть малейшие изменения?

я думаю можно:) почему нет? главное наверное только закрыть

снесла Рє себе РІ избранное твои рецепты.) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ приготовить как-нить. Р° РјРѕР¶РЅРѕ РЅРµ РІ горшочке, Р° РІ стеклянной РїРѕСЃСѓРґРµ делать?)

вот кстати говоря маффины с рисом

а вот это рагу обожаю этот рецепт за его простоту в приготовлении. А ещё + в том, что очень хорошо чувтсвуется натуральный вкус всех продуктов.

А ещё я очень люблю приготовить 5 горшочков за раз. 2 мы съедаем в день приготовления, а остальные разореваем на неделе. Получается как будто только приготовили, и муж сыт и я довольна, разнообразие в еде хоть какое-то:)

Я думаю ничего не будет главное их хорошо выжарить. я сегодня их держала 40 минут где-то. Сначала достана из глубокой мисочки поджарила со стороны горочки, потом опять запихнула в глубокую и пожарила снизу, и потом опять перевурнула, в итоги он у меня получился золотистый со всех сторон:)

Решено! в выходные готовлю маффины! как думаешь, если их холодными есть (на работе) ничего будет??

кстати, а что у тебя за рагу?? я уже несколько раз натыкаюсь на блюда в горшочках! надо прикупить их!!

Отчёт за 28.10.2009

1. вес 56,9 (+0,1)
2. РљРљ 1454 (1280-1630)
3. БЖУ  РґР°
4. Еда вечером -   РЅРµ ела
5. Р’РѕРґР° 8
6. Фитнес: 30 минут 7 день/1 уровевнь = 175 ккал
7. Допы: зарядка утром 
             отказ РѕС‚ лифта
             РѕС‚каз РѕС‚ сладкого

мой фотоотчёт за сегодня:

на завтрак была овсяная каша на молоке с изюмом

на ланч были яблоки

на обед были маффины как вчера

на ужин рагу в горшочке

моё меню

О сейчас ещё одна порция готовится на обед!:)

а я в 13 лет весила 76 кг и мне было не до этого! я наверное из-за своего веса и ударилась в учёбу. Закончила школу с золотой медалью, вечно по репититорам таскалась. 4 раза в неделю ездила за 70 км к репититрам:) было не до парней наверное, времени не было. вот и не задумывлась над этим.

а я даже не помню самомго крутого парня в школе...

единственное помню как я с одной девчонкой в школе чуть ли не подралась, а ей все ответить боялись, а я чего-то ак разозлилась что врезала ей ногой (на карате как раз тогда ходила), так слава обо мне разощлась по всей школе. Я тогда чуть ли героем стала!:)

Привет, Сашка))
Твои мафины с рисом меня покорили, надо будет сварганить)

А я лет в 13 влюбилась в самого крутого парня школы, думаю таким многие девочки страдают

Доброе утро всем!!! я всё ещё дома:) сегодня уже настроена переделаь кучу дел:)

вот сейчас по телеку играет группа "Китай" песня "Осень" и так строка "осень уже в 15-ый раз, а ты ещё не любила"

ну чо за бред? вот я в первый раз влюбилась вообще в 18!!! и до этого никак не срадала!я страдала, чт у меня нет парня, но я не страдала, что я не любила:)

РљРђРљРђРЇ  Р•Р”Рђ!!!

Саша, привет! РўС‹ просто молодец! РљСЂР°СЃРёРІРѕ, РІРєСѓСЃРЅРѕ, полезно!))))))))))

Мотивируешь меня на правильное питание, спасибо.))

Да мне понравился. может потом сделаю его ещё и с гречкой:)

Сашуль, приветик! Ммм.. какое у тя все вкусненькое)) Тож надо такой маффин попробовать, раз вкусный говоришь

Отчёт за 27.10.2009

1. вес 56,8 (-0)
2. РљРљ 1303 (1280-1630)
3. БЖУ  РґР°
4. Еда вечером -   РЅРµ ела
5. Р’РѕРґР° 8
6. Фитнес: 30 минут 7 день/1 уровевнь = 175 ккал
                10 РјРёРЅСѓС‚ кручение обруча = 52 ккал
                итого = 227 ккал
7. Допы: зарядка утром 
             отказ РѕС‚ лифта
             РѕС‚каз РѕС‚ сладкого

Р� так как сегодня  РІРµСЃСЊ провела РґРѕРјР°, то РѕС‚ фотоаппарата перед едой РЅРµ отлынивала Рё РІРѕ РјРѕР№ фотоотчёт:

хлопья с молоком, добавила туда ещё изюм

на ланч так как была дома и надо было добрать ккал приготовила вот такой салатик: морковь, яблоко, изюм, грецкий орех и корица

РЅР° обед была рыба СЃРѕ шпинатным СЃРѕСѓСЃРѕРј , очень люблю этот рецепт правда готовлю редко, хотя для приготовления требуется всего 20 РјРёРЅСѓС‚

полдник благополучно пропустила, отзанималась с Джилиан

РЅР° ужин приготовила РЅРѕРІРѕРµ блюдо Маффины СЃ гречкой Рё РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ (Lapundrik) , так как РґРѕРјР° уже был варен СЂРёСЃ, то решила заменить РёРј гречку. РњРЅРµ понравилось. очень кстати лёгкий ужин получился, никакой тяжести, хоть Рё съела аж 300 Рі

а вот и меню

Добрый вечер всем, что-то я приболела и даже в дневник свой не заглядывала.

 РћС‚чёт Р·Р° 26.10.2009

1. вес 56,8 
2. РљРљ 1371 (1280-1630)
3. БЖУ  РґР°
4. Еда вечером -   РЅРµ ела
5. Р’РѕРґР° 8
6. Фитнес: 30 минут с Джилиан 6 день/1 уровень = 175 ккал
7. Допы: зарядка утром 
             отказ РѕС‚ лифта
             СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ РЅРµ ела

Правильно,а потом растить уже будешь!

А я пойду попробую всю треньку до конца выдержать!

Ну это точно:) я просто хоч сейчас короче постричься потому что потом когда они отрастут то уже будет жалко обрезать. Всё-таки мне нравились длинные волосы.

Всё пошла встречать мужа с работы, буду ужин разогревать:)

Мало того укладку..еще и все в тепле)))Так что ничего страшного!

Я пока все-таки на каре не готова,хотя и хочется.Сначала воплощу желание по поводу длинных волос,отрезать всегда успею ))