я да, бегала до холодов)))) ну где то до середины сентября)

Alexa_S, я нет, а ты начала бегать? ))

Девочки, Р° кто РЅРёР±СѓРґСЊ бегает РїРѕ вечерам?))) 

Brodyaga, ну поробуй эту систему ))

Привет! Начну считать теперь уже осенью, хочу попробовать систему РњРёРЅСѓСЃ фунт. Летом слишком активная жизнь - нет времени считать илил готовить. Так что сейчас просто стараюсь сохранить РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ то что есть.  

Brodyaga, Приветик считай значит коллории )) А сколько тебе лет? ))

Понятно... РЈ меня РЅРµ получается есть меньше, если СЏ калории РЅРµ считаю. 

Brodyaga, да как то есть меньше стала ))

Да, РЅР° такую посмотришь - можно сразу РІ депрессию впадать :).  Рђ если ты калории РЅРµ считаешь, то как худеешь? РќР° диете? 

вот мативашечка ))

Brodyaga, может и видились )) я на поллеклинике жила )) я похудела уже на 2 кг. )) а я не подсчитываю коллории ))

Прикольно :)! Может, 100 раз мимо друг друга проходили ))), а встретились в итоге здесь ))). Как успехи в похудении? У меня что-то все застряло - времени не хватает на подсчет калорий. Придется до осени отложить ).

Brodyaga, и я в студгородке жила? ))

РҐРј,  С‚СѓС‚, оказывается, еще народ РёР· Красноярска - классно! Привет всем ! РЇ РёР· Студгородка :)

Тася2012, А ты в Красноярске живёшь? ))

Привет девочки))) Я похудела в свое время на этом сайте на 7 кг. С 53 до 46, с ростом 160. Это было год назад, результат до сих пор держу+- 1кг. Еще спешу поделиться отличной новостью. Я косметолог и наконец-то я начала работать на себя!!!))) Приходите на процедуры, буду очень рада видеть однополчан по борьбе с лишним весом.

Самое главное приобретение за весь период пребывания на сайте-это правильные привычки)

Alexa_S, Приветик ))  РјРѕР¶РЅРѕ Рє нам )) будем худеть вместе ))

Привет!!)) Увидела форум- можно Рє вам?)) 

СЏ тоже Рё Краса, Р·РѕРІСѓС‚ меня Саша) 

Как найти мотивацию для похудения

Успешность процесса похудения зависит РѕС‚ РІРёРґР° диеты? РќРµ совсем так! РќР° 50 % эффективность похудения Рё стойкость результата определяются стимулом, поэтому сейчас большинство специалистов, встающих СЃ проблемами лишнего веса, РЅРµ только составляют индивидуальный рацион, РЅРѕ Рё корректируют мотивацию.  

Что мешает

Возможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет потому, что ее возникновение тормозится внутренними причинами. �х осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.

Причины

Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс

Потерпев неудачу, вы пытаетесь понять, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Желание понравиться

Чтобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Например, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин для вас- повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе.

Нелюбовь

Вы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное для своей личности. Если бы не он, в вашей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.

Страшное слово «РґРёРµС‚Р°»

С чем у вас ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно.

Диета не действует

Приступая к похудению, вы примерно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.

Что помогает

Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Гордость

Приятно, РєРѕРіРґР° коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «РљР°Рє чудесно ты выглядишь!» Возникает чувство гордости Р·Р° себя, которое хочется вызывать РІРЅРѕРІСЊ Рё РІРЅРѕРІСЊ.

Страх

Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным.

Зависть

Если похудели все друзья, а главное - враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали друзьям, а они - вам.

Любовь

Как только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.

Зачем худеть

Эмоции как первичный стимул Рє похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес РІ кратчайшие СЃСЂРѕРєРё. Р’Рѕ-первых, РІС‹ садитесь РЅР° диету, РІРѕ-вторых, постоянно забываете поесть, потому что ваши мысли заняты РґСЂСѓРіРёРј, Рё, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, тратя РјРЅРѕРіРѕ энергии. РќРѕ сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация РЅР° окружающих РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє постоянным размышлениям: «Рђ оценят ли РѕРЅРё РјРѕРё усилия?» Если старания РЅРµ удостаиваются награды, РІС‹ возвращаетесь Рє привычному рациону Рё... конец диеты.

Отражение в зеркале

Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у вас одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало время худобы.

Стрелка весов

Наблюдать за колебаниями веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее исключение из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем приятнее вставать на весы.

мативашка

я на 2 кг. за три дня похудела ))

lena74lenchick, сейчас в командоре, так я уволится хотела, так за мной забегали все и директор сразу ценить стала, меня это так умиляет ))

алабайка, РЎРјРѕС‚СЂСЋ РЅР° девчонок РІ гипере,-РЅРµ позавидуешь! -переберай эти овощи -фрукты... рыбы... колбасы... Р� так РёР·-Р·Рѕ РґРЅСЏ РІ день...СЏ работаю РІ администрации "Командора"(РЅРµ РЅР° торговую сеть, Р° РІ управлении недвижимостью).  Рђ сейчас тоже РІ "Командоре"? или РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сеть перешла?

lena74lenchick, я на овощи фрукты перешла и желею, а так раньше на 3 отдела ставили и за каждый косяк получала, вообщем ужас просто ((

алабайка, РќР°РїСЂСЏР¶РЅРѕ работается! РЇ человек ответственный, Р° там РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј полное распиzdяйство! Очень РјРЅРѕРіРѕ приходится делать Р·Р° РґСЂСѓРіРёС…, Р° потом отгребать Р·Р° инициативу

yon85, Рђ хреново худею,-никак практически! День держусь, вечером РґРѕРјРѕР№ РїСЂРёР№РґСѓ -Рё через день наемся, вечер держусь, Р° следующий хомячу... Р� РІСЃРµ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте!!! Ужо РїРѕСЂР° собраться Р±С‹...

yon85, в другой магазинчик вблизи около дома ))