ну, сегодня просто водички побольше попей, все и выгонится. а легла во сколько?

упс.. кажется я узнала что такое ночной жор=(

Уже РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ спать легла, Р° сейчас сижу Рё рыбу Рі/Рє С…омячу.. Конечно РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выйду, РЅРѕ это же так вредно есть так РїРѕР·РґРЅРѕ, РґР° еще Рё соленую рыбу.. Завтра жду привеса..=(

опять недобор жиров РЅР° 2Рі, ккал РЅР° 114 Рё белков РЅР° 1Рі. Зато углеводы почти РЅР° верхней границе.. если доесть остальное фруктами, то РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ покраснеть.. РўРІРѕСЂРѕРіР° Рё так схомячила 200Рі, больше РЅРµ хочу. Это называется РїРѕР·РґРЅРѕ пообедала Рё решила заменить полноценный ужин РЅР° творог

Ага и тебе я тоже скинула фотки девчонок из этого сериала=)

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!Какая Сѓ тебя мотивация!!!!РјРјРј...РњРёСЏ Калуччи(Лусианна Лопилато)!Стройная Рё СЃ большой РіСЂСѓРґСЊСЋ!

еее=)

не получается картинку вставить...

не. белка я много всегда ем=) белковая пища - моя любимая=)

Рђ Сѓ меня СЂР°РЅСЊС€Рµ белков недобор был, РЅРѕ сейчас СЏ закупилась творогом, кету горячего копчения купила, теперь СЃ белками РЅРѕСЂРј должен быть..

С утра вес 74.2 жира 39.6%

да, у меня тоже так бывает, что через силу уже что-то доедаешь до коридора=) у меня обычно углеводов не хватает, и я сижу и хамаю фрукты до рези

А сейчас прочитала что организму требуется 10-15г жиров для построения клеток, а все остальное тратится на энергию или откладывается в бочки.. Но зачем же коридор от 26г?

Рђ СЏ сегодня отожгла просто=) Углеводы, белки(что странно)Рё ккал Р·РµР»РµРЅС‹Рµ, Р° РІРѕС‚ жиров недобор, всего 18 вместо положенных 26. Самым жирным что СЏ нашла РІ холодильнике оказалась творожная масса 9%, массой 100Рі. РќСѓ что делать? СЏ ее Рё захомячила, причем через силу. Р’ итоге чуть РїРѕ калориям РЅРµ вышла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Бывает же, блин..

Р� РїР»СЋСЃС‹ РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания: раньше СЏ просто обожала творожную массу, могла ее лопать РїРѕРєР° РЅРµ закончится, причем 23%, Р° сейчас РјРЅРµ Рё 9% казалась слишком жирной..

РћР№, СЂРѕСЃС‚ РЅРµ указала=) 162 СЃРј.РЇ чуть ниже уже писала что  РЈ меня просто СЃРІРѕРё отношения СЃРѕ спортом, Р·Р° РіРѕРґ РїРѕРєР° Сѓ меня был абонемент РІ фитнес клуб СЏ набрала 10 РєРі, предполагаю что это РёР·-Р·Р° нерегулярности тренировок, хоть СЏ Рё выкладывалась РїРѕ полной, РЅСѓ Рё неправильное питание, поэтому СЏ просто Р±РѕСЋСЃСЊ начинать заниматься, РЅРµ уверена РІ себе, Р±РѕСЋСЃСЊ что опять Р±СѓРґСѓ пропускать треньки Рё тем самым только наврежу себе.

 РџРѕС‚РѕРј постепенно Р±СѓРґСѓ вводить что-нить, РѕР±СЂСѓС‡ тот же. Да Рё СЃРІРѕРё положенные 220 ккал СЏ сжигаю СЃ гаком. РќР° автобусах РЅРµ езжу принципиально - только пешком.

ага. а роста в тебе сколько? давай, будем... а почему без фитнеса?

Ой, как у меня все ярко тут=) Спасибо девчонки вам большое, а я вот не умею картинки вставлять.

Привет, Тась. Да, ты тут РЅРµ РѕРґРЅР°, нас уже РґРІРѕРµ. РЇ смотрю РјС‹ СЃ тобой еще Рё РІ РѕРґРЅРѕР№ весовой категории . Так что будем худеть вместе

Aleksiya_Bonny Отличнейшее настроение просто, отвесики радуют. Да еще и привыкла к планировщику, уже могу спокойно разнообразить меню.

Добрый день!как дела?Как настроение?

Привет! Ну, хоть кого-то я увидела из Питера=) А-то постепенно начала думать, что нас тут нет=)

РњРЅРµ кажется хула-С…СѓРї действует РЅР° всех РїРѕ разному. Р’РѕС‚ РјРѕСЏ сестрица  СЃ детства любит его крутить, так Сѓ нее Рё после СЂРѕРґРѕРІ талия 60 СЃРј, Р° РґРѕ Рё того меньше была. Рђ СЏ хоть Рё крутила месяцев 3-6 каждый день РїРѕ полчаса толку РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ было.. Хотя СЏ РІ то время питалась совершенно РЅРµ правильно Рё постепенно набирала вес. Рђ еще РЅР° это влияет генетика(РїРѕ этой части РјРЅРµ РЅРµ повезло, хоть Сѓ мамы Рё была талия 56 лет РґРѕ 35-40, СЏ РІ бабушку РїРѕ папе выродилась)

об обруче:

nat_br

Опа! Вот это уже интересно. Как будут проявлятся внешние различия этих субъектов? Это касается только лишнего веса или еще и состояния кожи, волос и т.д.?

� если не секрет, что за профессия? Уж больно любопытно..

Приветик!Я тоже сейчас спортом не занимаюсь(по состоянию здоровья не могу)и ничего-стройнею!Все у тебя получится!А по поводу сна...Я если днем посплю часика 2-3,у меня даже отвесик намечается 500гр где-то:-)Удачи тебе!

может, ты много ешь копчёностей/солёностей/перчёностей? они способствуют проблеме.

однако, я свято верю в отруби!))) опыт не одного спасённого кишечника =)

в плане сна организм подчиняется внешним ритмам - совсем не хозяйскому представлению о времени отбоя =) - с 22 часов каждого человека клонит в сон. правильное время ночного сна - с 21.30 до 5-6-7-8 утра. уж кто как проснётся))

потому что РјРѕР·Рі РЅРµ "СЃРїРёС‚". ему нужно время переработать накопившуюся информацию, отработать гнетущие эмоции (через сновидения))). самое хорошее - обязательное - время для СЃРЅР° - СЃ 22 РґРѕ 24 часов. РІ это время РІ несколько раз эффективнее работает голова, чем РІ оставшиеся РґРѕ рассвета часы)). утром проснётся такой человек свежим, отдохнувшим, готовым Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ... РІ отличие РѕС‚ "коллеги", загулявшего РІ ночь.

и через пару лет два этих субъекта будут существенно различаться внешне)))

это моя профессия, поэтому уверенно говорю ;-))

удачи!

Ввела клетчатку, оказывается всю неделю она на 0 была=(

Спасибо большое, успокоилась. Действительно как-то глупо=))

Обязательно сейчас РїСЂРѕС‡РёС‚аю. Рђ овощей СЏ Рё так РјРЅРѕРіРѕ лопаю, Р° РІСЃРµ равно=(

"проблем с пищеварением не было, как часы работало. А сейчас что? Через день, а то и больше, будем исправлять..."

клетчатку добавь на контроль. 25-35 граммов в день. проблем не будет =)

говоря по-русски, это овощи, отруби... читай тут: /articles/ng_fiber.php

"Я тут перепугалась что организм это как-то неправильно поймет, решит что это были 2 коротких дня, каждый из которых я его не докармливала"

=)

РёР· вас РґРІРѕРёС… РѕРЅ - тот, кто лучше знает, день СЃРЅР°СЂСѓР¶Рё или ночь ;-) ... хватает еды или нет... нужно ещё поспать или хватит... РЅРµ переживай! ;-)

добавлю пожалуй обруч. Помню крутила его где-то полгода каждый день по полчаса, так проблем с пищеварением не было, как часы работало. А сейчас что? Через день, а то и больше, будем исправлять...

Девчонки, очень нужен ваш совет. Вы не знаете что-либо о дневном сне, как он сказывается на ЗОЖ?

Просто СЏ проснулась СЃРµРіРѕРґРЅСЏ достаточно рано для меня РІ 9 часов утра, днем лил сильный дождь Рё забралась РїРѕРґ одеяло СЃ книжкой РІ СЂСѓРєРµ, Р·Р°СЃРЅСѓР»Р° примерно РІ 5-6 часов вечера, Р° проснулась аж РІ 9. РЇ тут перепугалась что организм это как-то неправильно поймет, решит что это были 2 коротких РґРЅСЏ, каждый РёР· которых СЏ его РЅРµ докармливала

Отслеживаю питание с 8 августа. Тогда было где-то 76-77. за 5 дней 1кг это солидно думаю.

РЎ утра 74.2. Вчера чуть чуть вышла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅР° 10 ккал. РЅРѕ СЏ Рё "занималась С…РѕРґСЊР±РѕР№" РІРѕС‚.

Спасибо, кошечка. У меня просто свои отношения со спортом, за год пока у меня был абонемент в фитнес клуб я набрала 10 кг, предполагаю что это из-за нерегулярности тренировок, хоть я и выкладывалась по полной, ну и неправильное питание, поэтому я просто боюсь начинать заниматься, не уверена в себе, боюсь что опять буду пропускать треньки и тем самым только наврежу себе. Но на автобусах не езжу принципиально - только пешком.

А сайт - действительно просто находка! Очень рада что наткнулась на него.

Амфетаминка, этот сайт вообще находка! Это просто замечательная возможность легко привести себя РІ форму! Р� всегда оставаться стройной Рё красивой! 

Поздравляю тебя с дневником. У тебя обязательно получится!

Рџ.СЃ. Рђ СЃРїРѕСЂС‚ помаленечку хотя Р±С‹ добавлять, гуляй побольше, РґРѕРјР° позанимайся. РЈ меня тоже СЃ этим проблема, РЅРѕ уже почти втянулась, правда 3 РґРЅСЏ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ болезнью забросила... 

orangge, Так и мне собственно тоже далеко, тем более что исходники у нас с тобой почти одинаковые разница всего 2-3 кг. У нас все получится, главное стараться, а мы ведь с тобой старательные.

Пиши мне буду ждать, будем сравниваться=)

Молодчина, так держать! :)

РЇ РІРѕС‚ тоже РёР·Рѕ всех СЃРёР» стараюсь. Правда, РјРЅРµ РїРѕРєР° РґРѕ идеала очень далеко. 

Уже почти неделю РЅР° СЌС‚РѕРј сайте Рё чувствую себя гораздо легче Рё привлекательнее. Первоначально(РєРѕРіРґР° только пришла СЃСЋРґР°) было вообще 77, сейчас 75. Сейчас уже что-то соображаю РІ питании, так что новенькие обращайтесь, всем чем СЃРјРѕРіСѓ РїРѕРјРѕРіСѓ