в„– 43    snv2424

отчет за 13.01.

1.Соблюдение РљРљ +20 

2.Чистая вода +20

3.Фрукты-овощи +20

4.Физнагрузка (Джиллиан РњРµС‚аболизм 55 РјРёРЅСѓС‚ Рё пресс 15 РјРёРЅСѓС‚) +20

5.Уход за телом и лицом (солярий, крем для лица) +20

6.Устоять против зажора (ничего плохого не хотелось ... морковку опять лопала) +10

7.Р—Р° каждые 100 грамм отвеса - еще РјРёРЅСѓСЃ 600 грамм  +60

�того: 170 баллов

в мою казну очередные 100 рублей ... уже 300

с Джиллиан и её метаболизмом напрыгалась до жути ... после �нсэнити и правда на мне можно пахать и пахать

отчет за 12.01.10

в„– 43  snv2424

1. РљРљ- соблюден  - 20 баллов

2.Вода -да -20 баллов

3.Овощи -РјРЅРѕРіРѕ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё груши -20 баллов

4.Фитнес - Р—РѕРЅС‹ Джиллиан 55 РјРёРЅСѓС‚ Рё пресс 15 РјРёРЅСѓС‚ -20 баллов

5.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом- подтягивающий гель ( РЅРµ знаю для чего его мазала ... просто чтобы баллы получить ... ничего уже подтягивать РЅРµ надо РІСЂРѕРґРµ ) - 20 баллов

6.Ничего плохого опять РЅРµ хотелось ( жадина СЏ  вероятно) -10 баллов

7.вес- С…Р° С…Р° ... организм обалдел РѕС‚ того что перестал обжираться ... Рё Сѓ меня РјРёРЅСѓСЃ 1,1 килограмм  -   110 баллов !

Р�тог : 220 баллов

в мою казну еще 100 рублей ... итого 200 рэ

сегодня накупила готовой тертой морковки кучу ... сидела читала газету и трескала ... такая красота ... и живот набит ... и по калориям мало мало

опять делала Зоны Джиллиан ... уж очень мне они нравятся ... всё таки силовые мне как то больше по душе ... хотя чую что надо завтра кардио что нибудь поконкретнее поскакать ... то ли �нсэнити какую нибудь из тренек ... или Джиллиан метаболизм сделать ... надо подумать

в„– 43    snv2424

отчет за 11.01.

1.Соблюдение РљРљ +20 

2.Чистая вода +20

3.Фрукты-овощи +20

4.Физнагрузка (Джиллиан 30 дней 2 и 1 уровень и пресс пол часа) +20

5.Уход за телом и лицом (маникюр, крем для лица) +20

6.Устоять против зажора (ничего плохого не хотелось ... даже алкоголя) +10

7.За каждые 100 грамм отвеса (буду думать что со вчера я похудела на 100 грамм ... не взвешивалась три недели ) +10

�того: 120 баллов

100 рублей заныкала к себе в копилку

решила пока �нсэнити делать только когда возникнет желание ...а то уж очень меня с Шоньки жрать тянет ... не могла остановиться .... перешла вот пока на Джиллиан ... и вот что заметила ... если делать с полной отдачей а не как я раньше ... то тоже такая нагрузочка нехиленькая вырисовывается .... я сегодня второй уровень отпрыгала и половину первого ... и вся в мыле была ... потому что раньше я отжимания делала с коленок ... а сейчас с мысков и по полной ( благодаря �нсэнити конечно ... раньше просто не могла физически ) ... просто Джиллиан дает вероятность того что раз не можешь то делай проще и это расслабляет ... и не хватает мотивации ... а у Шоньки в �нсэнити не так ... там по полной заставляет ... можешь не можешь ... а умри да сделай ... так что я сегодня себя сама подгоняла ... давай коленки выше вверх ... давай Надька отжимайся ниже

СЃ сегодня вписалась РЅР° экономические гоночки  ... будет РґРІР° РІ РѕРґРЅРѕРј ... Рё СЃРЅРѕРІР° начну следить Р·Р° весом Рё плюс Рє этому деньги Р±СѓРґСѓ экономить

1. Соблюдение КК + 20 баллов.

2. Чистая вода по стакану каждый час (не менее 8 стаканов) + 20 баллов

3. Фрукты-овощи (не менее4 - в день) + 20 баллов

4. Физнагрузка (у каждого своя) + 20 баллов.

5. Уход за лицом и телом ( указывать, что сделали) + 20 баллов

6. Устояла против зажорчика + 10 баллов

7. За каждые 100 грамм отвеса + 10 баллов.

При соблюдении всех этих условий - 100 рублей в свою виртуальную копилочку. Не выполнили - 100 рублей в копилку мужа или другого человека. Деньгами отчитываемся каждый день!

тыкс ... вес ... встала РЅР° весы чуть РЅРµ упала .... 56,3 РєРі !!!! РїРѕР·РѕСЂ РЅР° РјРѕСЋ седую голову !!! так отожраться Р·Р° десять дней  ... то то СЏ думаю РІСЂРѕРґРµ как джинсы маловаты стали ... РЅР° весы то РЅРµ вставала чтоб РЅРµ расстраиваться  

уффф ... хочу ремонту делать ... уже накупила РІСЃСЏРєРѕР№ безобразии типа обоев Рё плитки ... Рё второй день РїРѕ полной занимаюся ... правда РЅРµ РЁРѕРЅСЊРєРѕР№ ... Джиллиан ... Рё РІСЃС‘ болит .. Р° попробуйте как после такой нагрузки Рё побездельничать пару недель  ... мышцы РЅРµ поняли чё произошло ... Рё СЏ опять перешла РЅР°  чтение ... Сѓ меня какое то безобразие .. или скачу  ... или читаю .... РІРѕС‚ сейчас драйзера "сестру керри" ... РІСЃС‘ таки СЏ старею ... абсолютно РЅРµ те ощущения ...

Надюш! С наступающим Рождеством!!!

С Рождеством Вас поздравляем
� конечно же желаем:
Вьюга пусть на целый год,
Вам здоровья наметет,
Ветер выдует все хвори
На холодное подворье.
Снег пусть искрами кружится,
Чтоб светлели ваши лица,
А лукавая луна
В ночь любви лишит вас сна.
Пусть одна из ярких звезд
Даст талантам вашим рост,
Вашу мысль поднимет ввысь!
Пусть друзья украсят жизнь!

РґР° что Р¶ такое ... достали меня эти праздники дурацкие Рё РјРѕСЂРѕР· постоянный !!!!!!!!! .. РёР· РґРѕРјР° РЅРµ выйти .... холод собачий ... опять - 30 ... жесть !!!!!!!... только есть охота постоянно Рё спать .... чем сегодня весь день Рё занималась ... даже спортом РЅРµ занималась совсем ... лето хочу !!! .. как гляну РЅР° градусник Р·Р° РѕРєРЅРѕРј такая тоска берет

Светик спасибо !!! Р� тебя тоже СЃ Новым РіРѕРґРѕРј ... РІСЃС‘ .... сегодня РЅР° кефире ... помидорках Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРµ целый день ... правда РїРѕРґ вечер РЅРµ удержалась Рё слопала кашку РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅСѓСЋ ... зато сползала РІ бассейн .. РІ сауне погрелась Рё РІ солярии позагорала ... как РјРЅРµ нравится солнышко ... аж РїСЂСЏРј РІСЃСЏ РІ восторге ... Р° то уже месяц Сѓ нас - 20 - 30 РЅР° улице ... аааааааа ... хочу жить РІ Р�талии .. там тепло ... ХОЧУ ЛЕТО !!! СЃРёР» нет

сегодня болят мышцы РіСЂСѓРґРё Рё СЂСѓРє ... РІСЃС‘ таки РґРІРµ недели без тренек дают Рѕ себе знать ... Р° занимаюсь СЏ сейчас  СЃ полной отдачей ...

и катаюся на моем сером ... ойййййййй ... красота то какая .. ляпота ... всё таки умеют немцы делать машины

  РЎ Новым Годом)))))) Р’ этом РіРѕРґСѓ желаю тебе радости Рё приятных СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРІ

(и перестань объедаться!!!)

 РѕР№ ... Сѓ меня запой ... Рё полнейшее обжорство... то есь зажор ... сижу РІРѕС‚ Рё РїСЊСЋ шампанское ( мало РІ новый РіРѕРґ что ли было )... СѓСѓСѓСѓСѓ... Рё ЕМ ... завтра кефир ( хех... второй день собираюсь СЃ силой РґСѓС…Р°... лишь Р±С‹ кефир который был куплен РЅР° это дело РЅРµ испортился  ) ... правда зато плюс ... СЃРЅРѕРІР° начала Р�нсэнити ... Рё теперь уже без симуляций ... делаю  СЃ полной отдачей ( хорошо что РЅРµ РЅР° автопилоте как поначалу.. теперь уже РјРѕР№ организм привыкший Рє таким издевательствам ... Рё даже РґРІРµ недели  без физнагрузки пережил нормально) ... аааааа ... как то надо прекратить пить Рё есть ( аха ... еще жить Рё дышать Р·Р° компанию )

ну что ... с новым годом !!!

РЅРµ взвешивалась РґРІРµ недели ... РЅРµ занималась спортом Рё полностью неправильно питалась пирогами Рё плюшками ... сегодня решила С…РѕСЂРѕС€ Надька надо брать себя РІ СЂСѓРєРё ... первым делом встала РЅР° весы Рё обалдела ... вес всего оказался 53,1 РєРі .. СЏ аж РЅРµ поверила Рё РґРІР° раза перевешивалась .. или Р�нсэнити РґРѕ того разогнала РјРѕР№ метаболизм что РјРЅРµ уже ничего РЅРµ страшно

сегодня снова начала �нсэнити по второму разу ... буду делать без фит- тестов ... они меня угнетают ... ну что ... я помню когда только начинала делать первый раз ... как я ухайдакивалась ... причем и половины же упражнений не делала толком ... сегодня тоже вся в поту ... но сделала всё почти по полной ... так классно !!! то есть даже на начальном этапе там очень сложные упражнения и даже уже хорошо физически подготовленный человек получит нагрузочку по полной

сейчас пойду еще с девченками куда нибудь потанцую

РЅСѓ что .. СЏ РІСЃСЏ РІ коматозе ... сегодня только РІ 6 утра приехала СЃ вологды .. ездила Р·Р° документами РЅР° серого ... уже зарегистрирован  ... завтра техосмотр ... РІСЃС‘ делаю РЅР° полном автопилоте ... РЅРё Рѕ каких физических нагрузках или соблюдении режима нет Рё разговора ... 

 РёР· наблюдений ... ехала вперед ... толпы детей везли РёР· Устюга ... жесть ... это Р¶ надо так насиловать детей чтоб везти РёС… РёР· РјРѕСЃРєРІС‹( хорошо если РёР· РјРѕСЃРєРІС‹ ) РЅР° поезде РґРѕ котласа .. потом РЅР° автобусах РґРѕ устюга ... ёёёё ... СЂРѕРґРёРЅСѓ деду РјРѕСЂРѕР·Сѓ РёРј так показывают ... бедные дети ... вагоны для этого дали самые неотапливаемые ( как ругались проводницы это надо было видеть ... Рё тряслась РїРѕРґ РґРІСѓРјСЏ одеялами) ... Рё эти замученные дети туды СЃСЋРґС‹ катаются ... ладно СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ вагоне ехали уже большенькие .. Р° то Р¶ ... там совсем мелочь таскают .. нет слов  !!! Рё РІСЃС‘ для того чтоб РґРІР° часа РёРј там какой то клоун изображающий деду РјРѕСЂРѕР·Сѓ сказки рассказывал ... Рё РЅР° этих ведь детях какие бабки еще делают ... слов нет

обратно еду ... еще хужее ... банда коммандировочных мужиков едут РІ наш славный РіРѕСЂРѕРґ поднимать наш комбинат РёР· СЂСѓРёРЅ ( тут РІСЃРµ выражения РјРѕРё нужно будет запикать )... РІ общем если ... то РЅРµ люблю СЏ людей (  Р° СѓР¶ мужиков то нормальных как давно СЏ РЅРµ видала ) ...

а еще и новый год какой то завтра ... а я не спала две ночи .. где я и где этот новый год

Надь, очень супер! Если даже и для себя, все равно хорошо, ты же пока водишь:) Машинка - супер, я знаю, что Гольф-5й супер, а шестой наверное совсем жесть! Поздравляю!

А на счет спорта и питания, тебе сейчас не надо париться, скоро уже и 4 января, когда будет возможность взяться за себя, тем более, что надо иногда давать себе отпуск, не всегда же быть в "жестких рукавицах".

Я бы на твоем месте и не считала и не занималась, но , конечно же, не перейдай особой. думаю, что надо питаться правильно и в меру:)

РјРѕР№ гольфик шестой СЃРµСЂС‹Р№ металлик  .. новенький ....красяяяяяяявый .. зайка Р° РЅРµ машинка .. попогрев РІ нем даже есть Рё бардачек СЃ охлаждением Рё открывашка для РїРёРІР° ... С…Р°.. немцы РІСЃС‘ таки извращенцы СЏ всегда это знала ... сидишь ... РїРѕРїСѓ  поджаривает ...  Рё пьешь холодное РїРёРІРѕ ... похоже РјСѓР¶ для себя машинку выбирал ( РѕРЅ Сѓ меня РЅРµ РІРѕРґРёС‚ ... Р° СЃРёРґРёС‚ РЅР° пассажирском Рё РїРёРІРѕ пьет обычно )

 РѕР№ ... СЏ тут СЃРѕ всеми этими беготнями совсем перестала спортом заниматься .... аааааа !!!!! .. Рё еще похоже что РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РјРЅРµ  заниматься РЅРµ светит ... сплошная запарка .. Рё калории РЅРµ считаю Рё РЅРµ взвешиваюсь ... полная жесть !!! .. хотя одежда РїРѕ прежнему спадает ... значит РїРѕРєР° РІСЃС‘ РіСѓС‚

�нсэнити продолжу с 4 го делать ... а может всё таки и докончу еще в этом году то что не сделала ... осталось две треньки и фит- тест ...

Надя, приветик! Давно я у тебя не была. ХОчу выразить тебе большое прибольшое спасибо, за мотивацию к спорту:) Только благодаря тебе я начала заниматься дома спортом, сначала это была Джилиан. а сейчас я пока делаю паузу, делаю Дениз Остин "Сбрось 5 кг". Мне оч. нравится Джилиан, но п мне, так вот малова-то у нее кардио и упры на пресс, вес не ушел у меня, только ок. 2 кг. за 2 месяца. Но зато формы стали красивее, да и жира меньше на животе и на ногах, вид стал красивее, чем был в общем. У меня склонность к росту мыщц, это уже давно я поняла, думаю, что мышцы еще больше стали и тяжелее, чем жир:( Пока хочу сбросить жирок вместе с Дениз Остин, а потом может вернусь к Джилиан. А так вообще планирую вместе с девочками и с тобой с 4 янв. начать INSANITY (Я, честно, мало верю в свои силы, что я смогу 40 мин. так скакать:)) Для меня сейчас 20 мин. с Дениз Остин тоже не легко, делаю 3 раза паузу...

Также хочу поздравить с прошедшим Днем рождения! Всего самого-самого тебе!

Муж у тебя умничка, отличный подарок:) У тебя VW GOLG новый? Я вот тоже все мечтаю о новой машинке, моя уже совсем старушка:) Но пока не работаю, сижу дома с деткой, да и мужа тоже нет, поэтому не скоро это будет:( Сейчас самое главное для меня сделать красивую фигуру, чтобы был вес ок. 55-57, до тебя мне далеко:)

СУПЕР! ПоздравляЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ  

 РІРѕС‚ такой приблизительно Сѓ меня день варенья получился .. РјСѓР¶ подарил РјРЅРµ такой подарок ... Р° РџРўРЎ там оказался РЅРµ готов ... РІ итоге .. РЅР° следующей неделе еду Р·Р° РџРўРЎ РєРѕР№ .. еще РґРІРµ ночи РЅРµ спать ... СЏ как ёклмн как барыга какая то .. СЃ РґРІСѓРјСЏ машинами  .

Надюша,СЃ прошедшим Днём Рождения)))      

Как провела,что делала? Комплиментов наверно МОРЕ)))))))))))))))))))))))

С…Р° .. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РјРѕРёС… метаморфоз ... одноклассники  бывшие  Рё люди кто меня РЅРµ видел давно даже Рё РЅРµ узнавали ... РїРѕС‚РѕРј делали большие глаза ... ... РґР° Рё сейчас мальчики( С…Рµ ... лет РїРѕ 24- 28 ... даже РїРѕ 20 бывало ) РєРѕРіРґР° знакомятся как СЃРїСЂРѕСЃСЏС‚ возраст так Рё челюсти РЅР° полу оставляют ... Р° РјРЅРµ прикольно ...  СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ для вас уже старая  

комплиментов РЅРµ надо ... Р° то СЏ Р·Р° последние недели РґРІРµ  СЃРѕРІСЃРµРј распустилась !!! ... жру Рё трескаю ... уже жирок нарастила РЅР° РїСѓР·РёРєРµ ( самое РјРѕС‘ проблемное место ... РІ первую очередь там нарастает ).... ааааааа ... лучше поругайте меня ... сегодня РІРѕС‚ опять вместо 1500 ккал слопала 1900 ( хорошо правда хоть РЅРµ 10 тыщ как РІ выходные ) ... Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя разгрузиться нормально ... Рё РЅРµ есть больше 1500 ... СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

Спасибо большое за ответТоже решила начать!

Кстати,не помню,отвешивала тебе комплименты (точнее,КОМПЛ�МЕНТ�ЩА,так ты не простых каких-то комплиментов достойна,а оваций,причем минут 5 и стоя,с апплодисментми и криками "Браво!Бис!" как в театре)...Так вот,если нет,то ТЫ БОЛЬШУЩАЯ МО-ЛО-ДЕЦ!Огромная мотивация для меня!Спасибо тебе за твои достижения!(не могу поверить,что человек на прошлых фотках,я имею в виду ты с этого лета и ещё более древние,где ты с мамой,-один и тот же!Вот что значит стремление к поставленной цели!)Как уже сказала,апплодирую стоя!

как РјРЅРµ РЅРµ было сначала лень ... РЅРѕ как только начала прыгать ... так сделала РІСЃС‘ Рё РїРѕ полной  ... ля ля ля .... СЏ молодец ...СЃ понедельника  РёР·РјРµРЅРёР»Р° СЃРІРѕРё задачи ... СЃРЅРѕРІР° поставила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности 1200 - 1550 ... Р° то что то распустила себя  Р·Р° последние недели три полностью ....

_done4ka_

СЏ там тебе ответила ... РЅРѕ это чисто РјРѕС‘ мнение ... начни заниматься  .... Р° после приезда продолжишь ... потому как месяц если ты отзанимаешься РїРѕ полной Рё РЅРµ бросишь это дело то перерыв РІ РґРІРµ недели большой роли РЅРµ сыграет .. Рё опять же еще плюс ...РІ Таиланде будет Сѓ тебя красивая фигурка ... Р·Р° месяц Р�нсэнити фигура заметно хорошеет

Сѓ меня лично самые заметные изменения РІ фигуре произошли РІ первый месяц ... РІСЃС‘ так красиво подобралось Рё натянулось ... РІРѕ второй месяц треньки уже настолько серьезные  что пошел уже чисто СЂРѕСЃС‚ мышц Рё усиление выносливости (хотя что СѓР¶ говорить ...жрать Надя надо было меньше слов нет РЅР° себя любимую )

нееее ... СЏ РІСЃСЋ жизнь спортом РЅРµ занималась ... всегда РїРѕ физ-СЂРµ была РІ отстающих ... РѕР№ ... Р° СѓР¶ как СЏ через козла переползала или РЅР° лыжах РІ школе ездила это вообще ухохотаться можно ... РґР° Рё плавать то СЏ научилась наверно РіРѕРґР° РґРІР° назад всего ... Рё то ... РѕРґРЅРѕ название  что СЏ плаваю ... так телепаюсь как какашка РІ РІРѕРґРµ ... сегодня РІРѕС‚ вообще препротивнейшее настроение Рё РЅРµ охота ничего делать ... РЅРѕ надо .... еще даже ничем Рё РЅРµ занималась ... СЃ утра так лень стало ... сейча СЃ работы приползла ( там еще настроение попортили ) Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить позаниматься .... сегодня еще РїРѕ расписанию РґРІРµ треньки ... РЅР° пресс Рё кардио кондишен РІСЂРѕРґРµ ... СѓСѓСѓСѓ ... там опять столько прыжков ...  ... кажется сегодня СЏ Р±СѓРґСѓ филонить РЅР° треньке РїРѕ полной

Надюш,можно у тебя проконсультироваться,как у большого знатока �нсэнити?!..

У меня во какая проблемка:наткнулась на группу,в которой ты тоже собираешься участвовать (забег с 4го января),и тоже захотела-таки начать...но я уезжаю с 4го по 16ое февраля в Таиланд и явно не смогу там заниматься по программе...как ты думаешь,можно сейчас начать,потом ненадолго на время поездки прервать и продолжить, или лучше сейчас не начинать,отложить и по приезду ринуться в бой??Подскажи плиз,что думаешь??

надь,  большой СЃРїРѕСЂС‚ незнает, какого чемпиона РѕРЅ потерял....

Доброе !!! Джилл РѕРґРЅР° РёР·  нас троих кто дошел РґРѕ конца ... РІРѕС‚ ссылка РЅР° её дневничек /community/post.php?topic_id=10552 ... Сѓ неё тоже красивый пресс такой получился ....Рё РїРѕ моему РІ её дневнике есть фото ...

РѕР№ ... РёР· меня такие неправильные получатся Честь Рё Совесть ... РІРѕС‚ вчерась весь день разгружалась РЅР° кефире Рё помидорах ... РІ час ночи проснулась... Рё нахомячилась хлебцев СЃ сыром  ... правда осталась РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ ... РЅРѕ ... РІ час то ночи жрать ... ай СЏР№ СЏР№ ... хотя .. СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ вчера опять назанималась... Рё организм сказал наверно чего это такое Р·Р° фигня -скакать скачи ... Р° кто кормить то будет

ДОброе утро!

Джилл - это кто? ПОсмотрела твои фотографии - потрясающее тело! Молодец! Позволь назначить тебя моей Совестью и ОБразцом? ;) (смайлики у меня не работают)..

у меня детей нет ... так что времени до хохоту ... спроси у Джилл как она успевает ... у неё по моему двое детишек и она всю �нсэнити проделала ... я б наверно не смогла бы ничего делать если б дети были ... времени бы просто не хватало бы ... и так по первости так ухайдакивалась на треньках что сил не было уже ни на что ... вся была в запарке.... это сейчас выносливости во мне куча и не устаю почти ...

Здорово! Девочки, поделитесь секретом, где вы столько времени находите на спорт? У меня вон деть вечно в ногах болтается. Есть 45 минут во время его дневного сна и все! Какие уж тут power jumps, когда он все время норовит куда-ньт пристроиться...

Вы куда своих спиногрызиков пристраиваете на это время?

СЏ  уже РЅР° РіСЂСѓРїРїСѓ наткнулась который СЃ 4 января Р�нсэнити делать Р±СѓРґСѓС‚ /community/post.php?topic_id=20072... тоже вместе СЃ РЅРёРјРё Р±СѓРґСѓ делать ... Рё еще что РЅРёР±СѓРґСЊ ... сегодня попробовала сделать плиометрику РёР· Р 90РҐ ... через РїРѕР» часа РјРЅРµ стало скучно ... никакого драйва ... бросила ... сделала вместо этого Джиллиан 2 уровень РёР· 30 дней ... взяла гантельки только  РїРѕ 2 РєРі вместо РѕРґРЅРѕРіРѕ РґР°Рє вспотела малость РІ конце РЅР° присяданиях ... так что СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ наверно делать чисто Р 90РҐ ..РґР° Рё подтягиваться РјРЅРµ негде... Р° Р±СѓРґСѓ продолжать СЃ РЁРѕРЅСЊРєРѕР№ дополняя его Джиллиан Рё РїРѕ вариации еще что РЅРёР±СѓРґСЊ для нагрузки... сегодня очень замечательно сделала РІСЃРµ отжимания СЃ Шоней... потом 30 РјРёРЅСѓС‚ Р 90РҐ ... потом Джиллиан РїРѕР» часа .... Рё еще пресс 15 РјРёРЅСѓС‚ покачала СЃ "РЇ хочу такое тело" .. РґР° РЅР° РјРЅРµ теперь пахать Рё пахать можно ... Р° калорий накушала РїРѕРєР° только 800 ... хотя еще РЅРµ вечер

Вот это ты отожгла)))) Да...представляю твоё удивление от боли в мышцах)))

тыкс ... Надя завтра РїРѕ любому разгруз ... РЅР° кефире .... Р° то сколько Р¶ можно так то лопать  .. Р·Р° выходные нарубала наверно 10 тыщ ккал  ... балбеска !!!

вес два дня не буду мерить ... чтоб не травмировать психику

зато классно наконец то сползала сегодня РІ бассейн ... РѕС‚ вчерашних танцев болят мышцы РїРѕРїС‹  .. обалдеть

РЅСѓ что ... корпоратив РЅРµ прошел даром ... съела столько что даже РЅРµ стала считать ... Рё вытанцевала столько что тоже считать РЅРµ стала  .. вероятно съела больше ... хотя РЅРѕРіРё отпадают ... СЏ думала уже РѕРЅРё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ отпадать ... ан нет ... СЏ сильно ошибалась ... скачала СЏ Р 90 РҐ ... РЅСѓ что ... Р±СѓРґСѓ делать её после РЁРѕРЅСЊРєРё ... там еще хужее нагрузки ... РІ смысле умирать дак СЃ музыкой ...  

как РјРЅРµ сегодня высказали ... Надька ... может уже С…РѕСЂРѕС€ худеть ... точнее заниматься ... Р° то как будто батарейку РІ РїРѕРїСѓ вставили ... энерджайзер !!! СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ просто СЏ покушала салатов СЃ майонезом .... беееееее... теперь надо это дело выпрыгать.. РІ общем ... оттанцевала СЏ РїРѕ полной ... людей заодно порадовала  .. люди вообще РЅРµ понимают РєРѕРіРґР° улыбаются РёРј просто так  .. Р° РјРЅРµ приятно

РѕР№ ... Светик Сѓ меня почему то состояние тела сегодня такое хорошее Рё ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ болит как обычно РІ РљР” ( может потому что РѕРЅРё долго собирались Рё меня РІСЃСЋ ту неделю Рё половину этой  РїР»СЋС‰РёР»Рѕ Рё колбасило ) ... если Р± было плохо то СЏ РЅРµ стала Р±С‹ делать ничего .. сижу РІРѕС‚ скучаю .... Сѓ нас СЃРЅРѕРІР° РЅР° - 30 градусов РјРѕСЂРѕР· попер ... РёР· РґРѕРјР° РЅРµ выйти ... РјСѓР¶ РіРґРµ то шастает ( сегодня Р¶ РїР�тница  ) ... так что хочу еще Рё пресс покачать для разнообразия  ... хотела сходить РІ бассейн ... РЅРѕ там РѕС‚ РјРѕСЂРѕР·РѕРІ трубы полопались

Ну ты и даёшь-даже в КД!!!!!!!!!!!

...РѕР№ РЅРµ то слово как долго РѕРЅРё РЅРµ начинались - заразы такие ...зато СЏ сегодня СЃ таким удовольствием треньку отскакала ... скачу Рё улыбка РґРѕ ушей  ... еще РІРѕС‚ после работы вчерашнюю сделаю треньку ... РѕРЅР° спокойная без скачек ... вес пошел малость РІРЅРёР· ... это радует

Надюня,полежи-дай отдых телу своему красивому))) А я думаю КД-шных было кг так 1,5 точно,ты ж их давно ждала))))

вот и ответ - почему вырос вес. 1кг полюбому КДшный.

сегодня впервые пропустила треньку ... начались таки РљР” ... дак сплю весь вечер ... РІСЃСЋ ломает ... сейчас проснулась хотела поделать ... тем более сегодня статика Рё тренька полегче ... потом  так РІ лом стало... что РїРѕР№РґСѓ РєР° СЏ дальше спать ... сделаю РґРІРµ треньки завтра ... РЅСѓ или РІ воскресенье накрайняк ... СЃРёР» нету никаких сегодня

а ну не разъедаться!!! А то и правда перекачаешься как Шварц)))