Эх, ниче такой перерывчик)))))))) а мне уже 25, а воз и ныне там, как говорится))) Совершенно случайно наткнулась на свою страничку здесь и решила написать))) Ну и что можно сказать - что я вынесла из всех моих похудений? А есть одно золотое правило НМЖ - НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ)) Вот залог успеха! У большинства людей проблема лишнего веса - психологическая, и я - не исключение: поесть, когда плохо, и когда хорошо - тоже поесть))) Не буду скрывать - не сама я до этого дошла - прошла программу известного доктора))) Прошлым летом это было. � о чудо -10 кг за месяц, прекрасно, кажется худей себе на здоровье, но нет же.

� в чем же проблема? А вот она: не знаю у кого как, я опишу свой вариант дальнейшего развития событий: я же уже похудела, ага значит можно и картошечку жареную и тортик, и вот так жалея и балуя себя, прекратила следить за едой и, как результат мои 10 кг за следующие 3 месяца вернулись и вот до мая этого года я так жила, а потом вернулась в систему. � о чудо опять за месяц -10кг.

А вот теперь самое сложное - продолжать в том же духе))

Вот в кратце моя проблема и мотивация: (это, я считаю, то, с чего должен начать каждый - обозначить проблему, цель, пути достижения и мотивацию):

Проблема:

1. ем много

2. избыток питательных веществ не расходуется организмом, а накапливается в виде жира (я биолог, поэтому может быть где-то немного заумно получится))), потому что --->...

3. не люблю активные занятия спортом - я имею ввиду силовые тренировки

4. работа, да и образ жизни в основном сидячий

Цель: (РїРѕРјРЅРёРј, что частицу «РЅРµ» РІ постановке цели РЅРµ употребляем)))) поэтому:

1. быть здоровой

2. быть красивой

3. выйти замуж

4. родить ребенка

Есть у меня еще множество более мелких целей)) здесь я их писать не буду))) Еще желательно указать сроки, когда именно планируете этого достичь)))

Мотивация:

РЅСѓ РјРѕРё цели Рё есть РјРѕСЏ мотивация, собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ))) Р° РІРѕС‚ что РјРЅРµ помогает РЅРµ «РїСѓСЃРєР°С‚СЊСЃСЏ РІРѕ РІСЃРµ тяжкие»: РЅР° РєРѕРјРїРµ есть папка Рё называется РѕРЅР° «Р’изуальная мотивация», СЏ туда сохраняю РІСЃРµ картинки, которые нахожу РІ нете. Р� РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется пироженку – СЏ залажу РІ эту папочку – Рё РІСѓР° ля – СЏ уже ничего РЅРµ хочу)))

Что еще важно понять и принять: жизнь не может остаться такой же как и раньше:

1. нет еде перед компом/телевизором

2. нет жирному/жареному

3. тщательно и долго жевать каждый кусочек

4. не забывать пить воду

5. искать вкусное в полезном

6. полезные пищевые привычки

7. лично РјРѕС‘ – считать калории Рё РЅРµ выходить Р·Р° РЅРѕСЂРјСѓ

8. лично РјРѕС‘ – Р№РѕРіР° Рё танцы

РќСѓ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё РІСЃРµ))

Может кому-нибудь будет полезна эта инфа. А может и нет)) Надеюсь, что дальше я буду писать здесь о своих успехах)))

Кстати сейчас я 109,3 кг (соответственно в мае я была 119) при росте 170

Алена, привет РўС‹ молодец.  РЇ тоже ем после 18 вечера. Р� РІСЃРµ равно худею ( РјРѕР¶РµС‚ РЅРµ так быстро как если Р±С‹ РЅРµ ела после 18). РќРѕ РїРѕ себе заметила, если ставлю себе ограничитель, то РјРѕРіСѓ сорваться часов РІ 10 или 11 вечера. Так что легкий ужин РІ 19.30 для меня РЅРѕСЂРјР°. Удачи тебе.

Алена, привет!!! Присоединяюсь РєРѕ всем теплым словам поддержки. РЎРѕ своей стороны хочу посоветовать тебе побольше ходить пешком- это пожалуй самый эффективный, правильный Рё недорогой РІРёРґ нагрузки, плавать РІ бассейне- согласись, это приятно. РљСЂРѕРјРµ того, ответственно РїРѕРґРѕР№РґРё Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ питания- РЅР° РјРѕР№ взгляд- РЅРµ есть после 18.00 РїСЂРё твоем режиме - РЅРµ нужно.  Р� еще приобретай себе недорогие СЌСЃРїР°РЅРґРµСЂС‹, гантельки, шагомер, С‚ренажерчики это очень мотивирует Рё поднимает настрой. Р� самое главное- учавствуй РІ гоночках, это РЅРµ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ тебе забыть Рѕ данных себе обещаниях!!! Желаю тебе достичь своей цели!!!

Ой, девочки, а у меня минус 1,5 кг - немного, но всё же))) - но это скорее всего из-за усиленных физических нагрузок - неделя грядок меня почти уложила))) � мне жутко не хватает времени - вернулась 2 дня назад и целыми днями в городе пропадаю, прихожу уставшая... Хотела какой-нибудь интересный отчётик сделать, но не хватает времени, так что в кратце: Залог успеха, как мне кажется - всётаки меньше есть - я себя так даже лучше чувствую, а вот от идеи не есть ПОСЛЕ... отказалась - доктор по телевизору сказал, что если человек ничего не ест более 10 часов, то какой-то шибко умный фермент в нашем организме всё, что мы съедим за последующие сутки отложит в жиры((( Хотя знаете, мне мой доктор сказал, что раз в неделю нужно голодать - она сказала, что это очень полезно! А врач, между прочим, очень хороший, настоящий специалист (гинеколог-эндокринолог), она всем полным девушкам так говорит. Сказала, что есть и лекарства, которые помогут снизить вес, но сказала, что лично мне это не нужно. � я так думаю - я всё смогу сама!)))

РњС‹ РІСЃРµ ждем твоего отчета Рё результатов!!!   

Система Миримановой:до 12 дня есть можно абсолютно все ,без ограничений.После 12 - начинаются кое-какие ограничения,например,нельзя есть картошку и мясо вместе,что-то одно.После 6 вечера - нельзя есть ничего!По этой системе ее автор похудела за 1,5 года на 60 кг!В интернете есть фото ее до и после,посмотри

Всем спокойной ночи)) Завтра рано уезжаю. Через неделю вернусь - напишу мини-отчётик о своих, надеюсь, успехах. Но если не дай бог неудачи - во всём честно признаюсь!

MarinaVladi, Shenk, большое спасибо Р·Р° советы - СЏ Р±СѓРґСѓ очень стараться, Р±СѓРґСѓ дерзать!!!!!!!!!

Привет!

Ты такая молодец,что заставила себя встать на путь истинный!!

У тебя все получится! обязательно!

А любовь к "поесть"...Увы,она у всех) Но в 1000 раз больше удовольствия от любимой еды получишь,кушая ее раз в месяц,а я 5 раз в день!)
Дерзай!

я тоже тренируюсь, три недели собрюдала КК и БЖУ, могла поесть и в 10 вечера, ушло 2 кг и в объемах по 2-3см..а потом зажор перед КД и понеслось..5 дней ожираловки и все труды насмарку..

Привет! Присоединяюсь к тем, кто написал тебе кучу добрых слов поддержки и хочу добавить от себя:

1. не пропускай приемы пищи, если нужно, бери еду с собой на учебу

2. кушай 4-6 раз в день

3. нет смысла делать последний прием пищи так рано, просто убери вечерние углеводы. Ешь, допустим, яйцо и салат из овощей, либо кусок отварной рыбы (мяса) с порцией отварных или сырых овощей, зелени.

4. ищи способы больше двигаться, например, поднимись на последний этаж своего дома, а потом спустись на свой, когда возвращаешься, удлиняй маршруты, ускоряй шаг.

Когда у тебя пойдут результаты, ты полюбишь спорт и живо найдешь на него время/деньги, уверяю , за все время на ДиОне много было таких нелюбителей спорта, как только скинут десяток-другой, сразу за скакалки хватаются ("а ведь я бы могла скинуть больше за это же время!")

Удачи тебе!

Ой нет, я про Мириманову ничего не знаю. Да и честно говоря мне кажется что худеть по какой-то системе - не моё - мне надо менять образ жизни, вырабатывать полезные, хорошие привычки... Я просто пробовала кремлёвку

Melany, да всё у нас получится - только нужно в себя верить, ну и тем, кто ЛЮБ�Т ПОЕСТЬ МНОГО - неимоверной силы воли (ведь еда такая вкусная)- я тренируюсь)))

Девченки,кто знаком с системой Миримановой?

результатом похудения на нервной почве в конечном итоге будет набор веса, в лучшем случае сброшенного веса, но чаще еще пару кг появятся сверх того..это уже мной проверено

Да, орехи отпадают, а вот финики - как вариант, я, например, их просто обожаю) и плюс ко всему - их много и не съешь)

У тебя обязательно все получится. Главное позитивный настрой))

У меня та же проблема, хотя я вешу намного меньше, но как дело доходит до еды, то слово обжираться как раз таки про меня...мне проще не есть, но если уже ем, то так, чтоб через уши лезло..очень тяжело сдерживаться..

Ой нет - я если нервничаю - ем вдвойне! Так что это не мой вариант - мне не грозит нервное похудание, а вот нервное ожирение - легко) Я как с мамой поругаюсь вечером - так сразу к холодильнику(

В орехах много жира.Посмотри по планировщику,там есть состав продукта.У меня тоже с жирами напряг.

А у меня получается вроде всё нормально, а жиров много((( Так что я всё теперь стараюсь обезжиривать по возможности). А я не знала, что ниже тоже плохо( Теперь буду знать! Ну может быть ты себя очень сильно ограничиваешь? Я просто только начинаю - а зная себя - если сразу многое исключу - сорвусь... Попрубуй добирать недостающие каллории очень полезными и очень калорийными продуктами - по-моему сухофрукты, орехи очень калорийны - их и много не нужно и нужные каллории доберёшь - и плюс ко всему очень вкусно и очень полезно)

На нервной почве многие худеют.Я тоже не исключение.Но как то не особо хочется такой ценой

А вообще у меня есть отличный живой пример - моя подруга весила 110 кг и за год похудела на 50 кг - у неё была очень сильная мотивация - её парень обидел, ну не то чтобы обидел, а просто в нете переписывались, а он фотку попросил отослать, а потом высказал ей своё ФЕ, её это задело и она сама без всяких тренеров, планировщиков... А я вот так не могу мне нужна ваша поддержка). Кстати у неё (моей подруги) рецепт похудания очень простой НМЖ и БД (надо меньше жрать и больше двигаться) - она стала меньше есть, исключила некоторые продукты питания, и ежедневно систематически занималась - обруч, прес, поднимание ног, попы и приседания - сначала понемножку, а потом подольше... Теперь её даже не узнают знакомые. Вот так вот!

А у меня наоборот - недобор.Надо минимум 1200КК,а у меня выходит 800.Это,оказывается,тоже плохо.Надо обязательно,чтобы все показатели были зелеными.

Планировщик классная штука - я теперь вижу НАСКОЛЬКО много лишнего я съедала(((

Я за неделю вечернего голода похудела на 1 кг.Но нужно еще обязательно подсчитывать КК,белки,жиры,углеводы.

У меня есть ещё небольшая проблемка - я учусь (ещё год остался) по плавающему графику на дневном, и мало того - ещё и на вечернем с 19.00 до 21.30 - Вот и получается, что дома я бываю сутра, потом часов с 17.00 и до 18.00, а потом с 22.00. А есть после десяти мне кажется - дурная привычка. Может конечно и я возненавижу зелёный чай)) хотя я и так не являюсь его поклонницей), но я пока планирую так!

Я тоже не ем после 6-ти вечера.Пока только неделю,и кроме ненависти к зеленому чаю ничего не приобрела.Ложусь поздно,есть охота...

Просто я спать ложусь не раньше часа ночи - и мне кажется если поставить ограничение 2-3 часа до сна - то... А если я привыкну мне и не будет хотеться)

А зачем не есть после 18? достаточно за 2-3 часа до сна не есть

Ещё раз всем спасибо! Сегодня я держусь!!

Я тут себе небольшой план действий набросала:

1. Отучаюсь есть после 18.00, разве что - чай, фруктик;

2. Уменьшаю порцию - само собой разумеется использую планировщик, но во избежание лишнего соблазна - ем и пью из мелкой посуды (может немного маразмом отдаёт, но на первых порах мне будет легче, а потом появятся полезные привычки... и надобность мелкой посуды пройдёт)))) и ещё - я ОЧЕНЬ быстро ем, поэтому дома ем всё чайной ложкой и такого же размера вилкой и считаю сколько раз жую - пытаюсь научится получать удовольствие не от количества пищи, а непосредственно от вкуса (это я практикую уже месяц - как только каникулы начались);

3.  Р—арядка! Начинаю СЃ малого Рё дальше перехожу Рє более серьёзным нагрузкам. РњРЅРµ вообще Р№РѕРіР° нравится!

Если я где-то в чём-то не права и следует что-то изменить - прошу меня направить на путь истинный!

e-lenika   Алена, Сѓ тебя РІСЃС‘ получится. ДиОн реально помогает. Самое главное РЅРµ пытайся сразу объять необъятное! Тише едешь - дальше будешь. Настройся РЅР° длительный, РЅРѕ очень увлекательный процесс РїРѕ оздоровлению своего образа жизни! Тебе понравится! Честно-честно! Почитай, поразбирайся! Здесь очень интересно. Будешь стройнеть плавно, без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё РїСЂРё этом будет очень интересно. Мучиться, как РЅР° голодных диетах, РЅРµ будешь - это точно. РўС‹ попала РІ нужное место! Добро пожаловать!

Молодец! Так держать! Ты даже сама не заметишь как неожиданно мужики начнут обращать на тебя внимание!!! Как пчелки на нектар!!!

У нас всё получится, ведь

Ой, девочки, большое спасибо за отклики, я и не думала - это так обнадёживающе - сразу чувствуешь прилив сил, уверенность в себе))) уверенность в том, что всё получится!

Привет!!! Мне знакома твоя проблема в плане еды... Прекрасно тебя понимаю! Тоже было и отвращение к себе, и нежелание что-либо делать! Хотя со спортом я дружу, с детством занималась профессионально большим теннисом, но в 17 лет бросила...и резко набрала 10 кг, а потом вес остановился, но я продолжала есть, пить, жрать, объедаться, каждый день вечеринки, пиццы, жареное, бутерброды, торты...Оооо..жесть...только хорошо поставленный спортом обмен веществ не дал мне превратиться в корову! В итоге за прошлый год я еще набрала пять кг... Весила 76, при росте 171...за весну скинула до 72 всякими непонятными методами, включая слабительное (его я одно время пила постоянно после обжираловок), тоже думала, что это уже близко к психическому расстройству! � вот наткнулась на ДиОн, и будто что-то щелкнуло во мне... Нужно менять образ жизни! � у меня получится! � у тебя тоже, мы тебя поддержим!!!! Конечно, зависимость от "вкусно поесть" так и осталась, потому что никуда это не денешь хотя бы в мечтах! Но я знаешь что решила? Что намного желаннее и интереснее устраивать праздник живота не постоянно, а по праздникам, ведь иногда можно делать исключения, если в остальное время питаешься правильно! Ну что, нанем???

Привет e-lenika! Молодец, что решила начать, пока ты молодая. � хорошо, что ты знаешь свои проблемы! Я считаю, что это уже первый шаг к новой жизни. Здесь тебе помогут, поддержат.

Я раньше тоже много ела, даже иногда уже не лезет, но как я могу это оставить, оно же такое вкусное. Но в один прекрасный день решила, все, хватит. � поставила для себя сночала одну цель, сделала ее образом жизни. Затем другую и т.д. Теперь хочу приучить себя заниматься спортом. Пока только 3 раза в день.

Так что все будет хорошо! Самое главное начать!

Самое страшное для меня - это то, что я понимаю, что мне нужно похудеть, но я ничего для этого не делаю!!! Нет, я и на фитнес ходила, и иногда ограничивала себя в еде.

Я должна признаться - Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЕСТЬ, НЕТ ДАЖЕ НЕ ЕСТЬ - ЖРАТЬ - ДО ТЕХ ПОР ПОКА НАЗАД НЕ ПОЛЕЗЕТ - КОГДА ХОЧУ ЕСТЬ � ПРОСТО КОГДА НЕЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ - можно пойти проверить - что там в холодильнике есть вкусненького... А если нет вкусненького - то можно и не вкусненького - нажарить картошки, наварить макаронов с маслом сделать, и не чуть-чуть, чтобы перекусить, а столько! чтоб уж больше ничего не хотелось. � после этого и не хочется ничего, но как же - есть чай! - огромную кружку. � вот теперь - мне плохо, я объелась и начинается: всё, завтра поголодаю, устрою разгрузочный день... Но на утро - а чтобы такого укусить?... � опять по новой.

Я думала - может булимия? Но пришла к выводу, что скорее всего нет - я могу ограничить себя в еде, даже на длительный период.

Я ЗАВ�С�МА ОТ ЕДЫ!!!!!! НО Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ!!!!!

РЇ собираюсь бороться!! РЈ меня 2 главные проблемы: 
1) я ОЧЕНЬ много ем когда надо и когда не надо;
2)я не люблю спорт - к сожалению.

Конечно, СЏ понимаю, что РјРЅРѕРіРѕРµ РёР· выше написанного - просто пугает. 

Плюс ко всему - мне 22 года. Я не рожала, не замужем. С кучей комплексов из-за лишнего веса, но уродиной себя не считаю...

В общем вот такой сумбур получился... Я надеюсь, что Dieta On-line мне поможет...
� я надеюсь, что года через1,5-2 я смогу написать что-нибудь в разделе "�стории успеха".

Я начинаю СЕГОДНЯ � СЕЙЧАС!