Nenn, до недавнего времени это была и моя проблема... С утра только кофе, и раскачивалась только к вечеру, а вечером это могло доходить до совершенно неконтролируемого вечернего обжорства... В итогее результат - лишних 14 кг!
Я пока тоже себя считаю новичком, на ДиОНе чуть больше месяца, но уже есть результат и потому рискну дать свои советы. Главное - это хороший плотный завтрак, тогда в течение дня есть меньше хочется. Желательно есть 4-5 раз в день, маленькими порциями, как здесь уже говорили. Не надо отказываться от ужина и не придерживаться режима "не есть после 18 час.". Тем более, что и здесь на ДиОне этот миф уже развенчан. Я ужинаю, и тем не менее худею. Главное, чтобы ужин был не углеводным, а быть белково-растительным и конечно не есть перед сном. У меня, например, правило - ем не позже, чем за 3 часа до сна. Иногда бывает ощущение "ложного" голода, но достаточно выпить стакан воды и через 15-20 мин. этот "голод" отчего-то проходит. Еще хорошо занять себя чем-то вечером, тогда и мыслей о еде не возникает. Я, например, кручу вечерами обруч по 30 мин. - совмещаю приятное с полезным. Думаю, что и ты найдешь себе занятие по душе. Удачи!
да и еще полдник устраиваю. А чай с медом - то так минут на 15 червячка заморить, чтоб потом ночью проснутся с чувством, что съела бы слона
