Девочки,всем доброе утро! Читаю разные темы,так интересно!!! По поводу сои и негатива,год назад я составила себе список продуктов из сои,которые я себе хотела купить,потом полезла в инет,книг накупила,короче много информации прочитала и читаю до сих пор и вот в чем заминка...чего ни коснись,везде вижу противоречивые советы,хоть статистику набирай-кто за,кто-против...Даже по своей болячке-подагре насобирала огромное количество инфо по диете и там одни и те же продукты стоят либо в запрещенных,либо в разрешенных..дурдом. Благо опыт предыдущий большой в похудении и поддержании веса и уже слушаю себя и свои ощущения.

Если соя не нра, тогда можно попробовать бобы (фасоль), она продается консервированная в банках. Еще есть белок в гречке.

Я когда-то была вегетарианкой года 3 и все это время ела сою пару раз в неделю. Лично мой опыт подсказывает, что негатив по поводу сои преувеличен, но каждый решает сам :)

Спасибо всем ответившим. Я так и делаю,ем орехи(мидаль,грецкие),нежирный творог и салаты заливаю кефиром. Рост у меня 160 см,а вес сейчас 69,500. . Меньше 58 кг. весит не хочу,55 кг. даже в юном возрасте переносился мной с трудом. Честно говоря,за время своего похудения (чуть меньше года) пришлось многое испробовать и перелопатить кучу литературы,но форум привлекает тем,что худеть в компании гораздо проще,чем одной,очень много дельных советов можно услышать от людей,которые испробовали эти советы на себе. По поводу сои,я хотела включить ее в рацион,но позитив с негативом по прочитанному получились в пропорции 2:5,поэтому пока не использую ее в рационе и ищу заменители мясу-рыбе. Кстати,яйца не ела вообще,не люблю,а теперь вот включаю по 1 штуке в день в рацион обязательно

Белки оч близкие к животным белкам - в сое.

Плюс нежирные молочные продукты, яичный белок (если РёС… можно)

А какой у тебя сейчас рост, вес?

Привет, Татика! Белки это молочка, бобовые, орехи (только они очень калорийные)

Здравтвуйте РІСЃРµ! Сразу РІРѕРїСЂРѕСЃ. РЈ меня подагра,похудела уже РЅР° 20 РєРі.,РЅРѕ РїСЂРё этом заболевании нельзя есть РјСЏСЃРѕ,РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ РїСѓСЂРёРЅРѕРІ,РЅРѕ белок очень нужен для органома,чем заменить РјСЏСЃРѕ-рыбу? Может,белковые, протеиновые коктейли РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚? Р’ планах еще похудеть РЅР° 10 РєРі. РџРѕРєР° худела,благодаря влиянию замечательного человека Рё курить бросила,вес вверх  прыгнул РЅРµ сильно,РЅРѕ 1,5 РєРі. добавилось. Р� РІРѕС‚ держу результат уже 4-Р№ месяц,никак РЅРµ настроюсь РЅР° дальнейший рывок. Вес держу утренней пробежкой,зарядкой Рё еженедельной баней.