Здрасьте, щеки!

Блин. Не сдержалась...

Последствия выходных просто катастрофические!!! Утро субботы - вес 62. Утро понедельника - 64,5...

� конечно, я не могу сказать, что все это "откуда ни возьмись"! Да, - в субботу ходили на день рождения, да и без него я позволила себе (не знаю, какой части себя) получить все, что ей только пожелается. Но и на этом ведь я не закончила. В воскресенье дневной зажор перевалил в ночной, и чего только не было съедено...

А теперь меня все еще посещают мысли отложить брание себя в руки на завтра! � это при том, что у меня появилась изжога и боли в животе. Ну почему мы сами себе вредим?!

Остановиться. Развернуться в нужную сторону. Двигаться дальше.

Сегодня было очень тяжело: РІРёРґРёРјРѕ, РЅР° почве недельного недосыпа аппетит очень разыгрался - ела достаточно Рё без больших перерывов, РЅРѕ РєРѕРіРґР° досиживала  последний час РІ институте Рё РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№, уже готова была сорваться Рё накупить себе РІСЃСЏРєРѕР№ еды (особенно хотелось зефира РІ шоколаде Рё "Алёнки").

Съев суп и не получив никакого удовлетворения, пошла поскорее легла спать, проснувшись, поела овощей с соевым гуляшом. Голод умолк, а вот аппетит не унимался. Снова уже было решила сдаться и доесть-таки мужнину шоколадку, но заставила себя пойти на танцы (которые, кстати, бессовестно начала пропускать на этой неделе) и в итоге наконец успокоилась. Ура!

А завтра ждет новое испытание - поход на день рождения, эх...

Сегодня приобрела себе красивый набор для завтрака: пиалу, тарелку и чашечку. Надеюсь, приемы пищи стануть теперь еще более приятными!

Я стала лучше получаться на фотках - щеки не маскируют глаза как раньше!

Так, я, вроде, постепенно возвращаюсь! :)

Ну как же это трудно! Набрать 5 килограммов - раз плюнуть, а вот избавиться от них теперь совсем не просто! Но я собираюсь стараться!!!

С возвращением, Мечта!

Больше нет никаких сил, - я наедаюсь каждый день до боли в животе, каждый вечер решаю, что так больше нельзя, каждое следующее утро начинается с тарелки каши и йогурта, а когда я возвращаюсь домой... не могу пройти мимо магазина и не купить всего подряд... Сегодня мои полбатона и банка шоколадной пасты уже съедены. Что же дальше?!

Не знаю, как взять себя в руки. Наверное, покину ДиОн на время, все равно без толку тут время терять. Надеюсь, что исчезну не надолго, очень надеюсь! А пока буду тихо грустить и активно себя ненавидеть

Картина что-то совсем безрадостная: я прибавляю (кило)граммы и сантиметры... Дело все в том, конечно, что я слишком увлеклась самопоощрением на фоне недавних успехов и самоуспокоением типа "у всех случаются ошибки, не надо за них себя корить"...

РџРѕСЂР° Р±С‹ уже вспомнить , что поощрения  - это исключения РёР· правил, Р° РЅРµ правила, которые РІ последнее время Сѓ меня слишком СѓР¶ подразбавились РІРІРёРґСѓ бесконечных праздников, которые устраивают РЅРµ только РґСЂСѓР·СЊСЏ РїРѕ прекрастным поводам, РЅРѕ Рё СЏ сама себе РІ честь этих самых РїРѕРІРѕРґРѕРІ, РґР° Рё без РЅРёС… РІРѕРІСЃРµ...

С учетом изменения веса (не в лучшую сторону) изменился и мой коридор: теперь мне действительно придется есть куда меньше, чем я привыкла! От этого не легче, но надо все-таки уже возвращаться на рельсы, пусть и такие узенькие, но это куда лучше, чем мчаться под откос!!!

"�так, продолжаем!..."

Сегодня у меня день Шанк Пракшаланы. Все, вроде бы получилось, но утомилась я жудко. Сижу - жую рис со сливочным маслом, - это, оказывается, довольно вкусно!

Пить очень хочется... Но надо немного подождать и тогда я с жадностью опустошу бутылку минералки!!! (не залпом, конечно) Завтра посмотрим на итоги этой процедуры, тем более, что она заключает в себе не только очистку ЖКТ, но и разгрузочный день, точнее, два, т.к. завтра тоже питаться надо будет очень избирательно. Я планируюцелый день кашки-кашки-кашки, ну, может, еще тушеные овощи... Поглядим!

Сообщение №100

Млин, сегодня совсем грустные итоги за день: мой разгрузочный день, из которого я практически успешно вышла, резко сменился рагрузочным вечером. Я соблазнилась этим гадким сушеным киви, и понеслось... Голод, возникший на фоне холода, я уталила, а вот потом я ела назло себе... Ну вот как так можно?!?! � ведь это уже не в первый раз. Слишком часто за последнее время(((

Надеюсь, сегодня уже ничего в себя не впихну, хотя мысли об этом посещают... Короче, бесславно день провела, и ничего полезного не сделала, и надо срочно это выполнять!!!

Ух ты, а ведь сегодня этому дневничку 1 месяц!

Поздравляю, МАЛЫШ!!!

�так, разгрузочный день перенесен вполне сносно, даже сытно вполне! Не знаю, насколько мне помогут принятые меры, но хотя бы сегодня я ела и действовала в соответствии с планом и нормой.

Надеюсь, что завтра спокойно вернусь к привычному питанию и образу жизни!

А на сегодня хватит уже торчать на ДиОне, - все-таки в жизни есть дела поважнее!!!

Даёшь Разгрузочный День!!!

Сегодня я просто Обжора! Даже не пыталась подсчитывать все то, что запихала в себя за сегодняшний день. �менно запихала, потому что не чувствовала не то, что голода, но даже и аппетита - ела просто, чтобы есть... и это ужасно!

Анализировать тут, в общем-то, нечего, - расслабилась, что и говорить! Никакого удовольствия, только плохо теперь очень: живот побаливает, подташнивает, голова даже кружится...

Стыдно, противно и грустно!

Завтра устраиваю разгрузочный день. Пора водружать себя на правильные рельсы!

"Не доводи до ПРЕДЕЛА!...

...До предела не доводи!"

Пора всерьез заняться силовыми тренеровками!

но это завтра, а сейчас - СПАТЬ!

Так, ну что: погуляли на свадьбе отлично. Ела, конечно, все, но не объелась, а только наелась от души. Не ругаю себя, так как под конец недели накопилось очень сильное напряжение, которое сегодня, наконец, вроде бы снялось! Праздник пошел мне на пользу, и это несмотря на то, что по грубым подсчетам я наела примерно на 4,5 тыщи (ккал)))). Зато умудрилась после торжества посетить репетицию по танцам и не ела после пяти - только пила мин. воду и зеленый чай. Надеюсь, последствия не будут катастрофическими, да и сил прибавится немного для дальнейшего пути (хоть будет, что терять, а то уже почти все закончилось)

�так, завтра снова праздник - День города (у В. Новгорода, кстати, юбилей - 1150 лет), так что в планах помимо выступления с танцами и прогулки еще, скорее всего, и "гастрономический" отдых. Постараюсь, конечно, держать себя в руках, тем более, что в понедельник отчитываться в гонках. Скорее всего, устрою себе все-таки разгрузочный день после всех этих праздненств...

Уф-уф-уф, что-то мне совсем тяжко. Аппетит просто накрывает! � это на фоне ужасной слабости, которая начинается со второй половины дня.

Прогулки меня уже не бодрят. Хочется скорее доползти до дома и уснуть...

Ну что ж это такое?!(((

Так я, глядишь, и начну вести себя совсем не по ЗОЖу... А мне этого так не хочется!

В общем, ничего хорошего

День сегодня прошел в целом хорошо: во время перерыва я дошла до парка, что не далеко от института, - перекусила там, на солнышке погрелась. Домой отправилась пешком.

Почему-то в последнее время накатывает сильная усталость, еле сдерживаюсь, чтобы не улечься спать днем - все-таки надо много сделать, хотя все равно не получается, - просто кучу времени отнимает ДиОн (да еще и глючит теперь)

Хорошенько выложилась сегодня на танцах, а перед сном аппетит что-то очень разыгрался, пришлось в срочном порядке перепланировать рацион, но я уложилась!

Скорее бы уже выходные, хочется расслабиться. В пятницу у друзей свадьба. Жду с нетерпением!!!

Привет, ДоРеМис!

На счет веса я посмотрю по ситуации - в принципе еще есть, что терять - остались последние полкило. Я буду питаться так, как уже писала, а там - увидим: если достигну-таки заветных 58ми, то дальше точно не стану худеть, - я уже вешу так мало, как никогда.

А какая у тебя промежуточная цель?

Со спиной дело вот в чем: я с тобой полностью солидарна в вопросе подкачки там мышц. Проблема в том, что как раз-таки проведение силовых тренировок у меня частенько срывается. Я запланировала 2 занятия в неделю, а получается выполнять от силы одно - никак со временем не разберусь... Зато кардио мне вполне хватает!

Эх, хочу красивую спику!

mechta58, поздравляю тебя с победой! дальше собраешься худеть или будешь поддерживать вес?

я вот эту цель себе поставила к 21му ноября. должна успеть добраться. а потом - буду ставить цель следующую.

Про спинку - попробуй поделать упражнения на спину. действительно - разработай там мышцы, они, кстати, там огромными не вырастут, переживать нечего, а вот позвоночник "укроют". и потом - красивая мускулистая (не большая, а именно сильная) спина у женщины - это очень красиво!!

Сегодня я очень устала почему-то. Все тело какое-то утомленно-сонное, хотя проснулась спокойно, сделала зарядку, прошлась не большее обычного. А ноги почему-то гудят...

Наверное, пора хорошенько отдохнуть!

Так чего же я сижу?!

Lucriciya, привет! Ну если у тебя ежедневно выходит по 2 часа ходьбы, тогда проблем с ножками вовсе не должно быть!

По мне, так можно вообще больше не заниматься никакими кардио! Мне вот часа в день вполне хватает!

Приветик, Мечта))) Да нет 60 минут пути это пешком, а ехать 30минут, кроме ходьбы в одну сторону)

� немножко БОДРОСТ�:

Так-так-так-так-так... Не была на ДиОне всего день, а так все уже изменилось! Надо наверстывать.

Завтра начинаются глобальные гоночки, а, значит, надо теперь добавить в ежедневное расписание косметические процедуры и дополнительную гимнастику. Я надеюсь выполнять регулярно гимнастику для глаз и для лица.

Что еще-то?

А! Наверное, буду повышать немного калорийность - муж говорит, похожа стала на жертву концлагеря... Ну, я так не считаю, но посмотрю, как пойдет дело на этой неделе, и, если не начну поправляться, оставлю калорийность рациона на уровне от 1650 до 1800. Планирую записаться на аэробику по вторникам и четвергам. Думаю, она компенсирует повышение количества ккал.

Честно говоря, надоело уже сидеть-просиживать в планировщике... Но ничего не поделаешь!

"�так, продолжаем!"... (с)

А у меня дорога в институт транспортом занимает 40 минут, а пешком - 60. Разница невелика, вот я решила отдать предпочтение ходьбе, хотя бы пока погода позволяет. Может, и у тебя получится хоть часть пути заменить шагом?

У меня похд на работу и обратно каждый день занимает по 60минут)