рацион уменьшать не нужно. Лучше увеличть физ.нагрузки (кардио), но не по продолжительности, а по интенсивности.

хрыстяю, а на сколько ккал ты питаешься? Может, надо уменьшить ккал?

У тебя разгрузочный день - не есть после 18? А до 18-ти как?

у меня таже история . скинула 8кг ,а теперь уже полгода ни грамма .делаю разгрузы,бегаю по утрам где-то километра 3,плаваю.� никуда вес не двигаеться.

Вообще-то ничего больше не делаю. Периодически, раз в полгода сажусь на диету (могу поделиться) после которой сбрасываю 3-кг и через какое-то время набираю. Стараюсь ограничивать себя в еде.Пожалуй все.

Можно попробовать несколько дней (или 1-2 недели) есть только овощи и фрукты, мне помогло, но нужно вовремя остановиться, потому что через некоторое время аппетит вообще пропадает, даже любимые фрукты есть уже не хочется

Fhbyf

Может ты достигла того веса, в котором организму комфортно( ему больше худеть не нужно)?!

А вообще что ты еще делаешь кроме разгрузочных дней????

Каждый понедельник устраиваю разгрузочный день, после 18 пью кефир или ем фрукты, но все напрасно. Посоветуйте что-нибудь