Доброго времени суток всем "революционерам" и "НЕ согласным"!!!Вопрос в том ,что сайт дает ограничения не только в наборе предлогаемых упражнений,но и во времени силовых тринеровок 60 минут.В течении 5-ти лет тренируюсь(в зависимости от поставленых целей и задач)от 60 до 120 минут.Обнаружив Ваш сайт,понял что лето прошло на смарку.При росте189,вес 112,талия 103.Начал 25 апреля.Включил ежедневные кардиотренировки от 30(6км бега,что на элепсойде по счетчику в режиме кардио,ограничение пульса 165 ,что по стадиону 15 кругов/400метров) до 60 минут(11 км)+ пампинг с отягощениями,диета 1700каллорий.Результат не оправдал ожиданий. Рост остался прежний(единственная константа)189,вес 97,талия 94, низ живота так и остался монолитным некрасивым кубиком. После изменения режима тренировок (подготовка к зиме,работа на силу) откат веса 102,талия 96 .Потребление калл 2500-это максимум.Как мне учитывать потраченные каллории если я тренируюсь совсем в ином режиме времени 4 дня в неделю 90-120 минут и с тяжелыми отягощениями+ 3 дня 20 мин кардио и растяжка???Девушки пишут что элипсойд 30 минут 200-300калл,у меня в зале приборы показывают(при параметрах вес/возраст) на нагрузке пульс 150-165уд/минуту за 30 минут 600-700 калл???Цель такова-до мая месяца находясь в весе100-105 кг,превратить имеющиеся недостатки(жирок потеря) в качество(мускулизация).Помогите кто может!!!!!И прошу прощения за сумбур.
Константин__рост 189,все остальное не управляемо.Единственое что поддается хронологии событий........возраст.... сегодня еще 37
