esbelta7  Привет! Здесь есть такой нюанс, если РІ планировщики питания указать РЅРµ "ЯБЛОКО", Р° "ЯБЛОКР�" то РІСЃРµ получиться!!! Рђ СЃ яйцами наоборот, пишем "ЯЙЦО", получаем "ЯЙЦА". Попробуйте, обязательно получиться! РЇ веду планировщик + записываю РІ ежедневник что еще схомячила РїРѕРјРёРјРѕ плана (Р° вечером заношу РІ планировщик), РјС‹ ведь РЅРµ РЅР° диете, Р° просто ведем здоровый образ жизни!!! Просто без фанатизма РјС‹ постепенно придем Рє тому, что будем питаться ВСЕГДА правильно!!!

Желаю удачи!!! � обязательно напишите как яблоко вошло в планировщик

Девочки, у кого маленькие детки, бросайте все домашние дела (их никогда не переделаешь) и на улицу, в парк. Ребятишки такие непоседы, вот и фитнес вам. Я с удовольствием хожу с соседскими малышами, правда редко, они в саду.

Алина, спасибо!

Мотивация... Встретила знакомую (РѕРЅР° меня окликнула), Р° та спрашивает, чего СЏ так СЃРёСЏСЋ. РџРѕРіРѕРґР° хорошая, настроение прекрасное. РЇ хожу РїРѕ бульвару, там РјРЅРѕРіРѕ маленьких детей. Глядя РЅР° РЅРёС…, хочется РЅРµ только улыбаться, Р° петь. РЎРІРѕРё выросли, РІРЅСѓРєРѕРІ РїРѕРєР° нет, РІРѕС‚ любуюсь РґСЂСѓРіРёРјРё. РЇ Рѕ том, что хорошая мотивация СЂСЏРґРѕРј. 

Ашвария, лучшая мотивация, это мотивация,которая не исчезнет. Это здоровье. Ведь как только вес переваливает за нормальных на 4-6 кг, то начинается атеросклеротический процесс. В любом возрасте! А это затрудняет работу всех органов. Но в первую очередь это опасно для сердца и головного мозга.

esbelta7, если худеть без фанатизма, то привлкательность не потеряешь. Стремись не к идеальной, а к нормальной массе тела. Примерно минус 100 от роста.

Если ищешь какой то фрукт, например яблоко, то в поисковике пиши "Фрукты:яблоко. Если этот продукт ешьчасто, то нажми на надпись "Добавить в любимые продукты". Тогда в следующий раз не придётся искать поисковиком. Будешь смотреть среди любимых продуктов. Там будет всё то, что ешь регулярно.

Таня, я многие продукты не могу ввести. Яблоко набираю, а выходит...

А что именно не получается-то?

Девочки, я дневник питания веду в тетради, на своей страничке что-то не очень получается.

МЫшуша, мне муж запрещал до болезни (сердца) худеть. Говорил, что если я похудею, потеряю привлекательность, вот я и не очень задумывалась...

Купила дочке брючки. РќР° этикетке написано, что 44, Р° ей велики. Брюки РјРЅРµ очень нравятся, оставила себе. Ашварая, РёРґСѓ РїРѕ твоим стопам. Да, вчера  оформила карточку РІ фитнес-центр, СЃ понедельника РёРґСѓ РЅР° занятие. Подкупило то, что есть врач. РћР± ощущениях РѕС‚ занятий обязательно напишу.

Привет! Тоже хочу 46 размер!!! и я тоже 54. Ну не беда, придут те времена , когда сможем одеть с удовольствием коротенькую юбчонку и рванем щеголять по улице и одним видом в штабеля укладывать мимо проходящих мужиков. Ведь они на то и мужики, чтобы в штабеля укладываться... А мы летящей походкой, такие ветренные и взбалмошные будем проскальзывать мимо них (мужиков) одаряя шлейфом своих духов. Ну как, красиво звучит? Пора идти к цели, чтобы в скором времени применять все это на деле.

Esbelta!Найди для себя мотивацию(мне помогала одежда в какую я мечтала влезть и желание помочь своему больному позвоночнику).Создай для себя план действий и придерживайся ему.У тебя все обязательно получится!

Привет, esbelta7!

Всё получится! Моей маме 65-она заинтересовалась ДиОНом и с 10 августа контролирует питание и гуляет пешком по 5 км 3 раза в неделю-результат на сегодня -4,5 кг! Здесь очень много полезной информации, ну и поддержка тоже обеспечена!!!

Милые девочки, спасибо вам всем. Простите, что поплакалась. Читаю с улыбкой и слезами, какие вы добрые. Да я с такой поддержкой обязана похудеть. Мне просто стыдно Вас подвести. Я обещаю вам, что буду стараться.

Я пью воду, хожу, уменьшила калорийность и объем пищи.

Привет,Esbelta!

Не обижайся,на Д�ОНе очень хороший коллектив.Просто не все бывает все и сразу.В поцессе постройнения тоже спешка не нужна.Советую выполнять указания программы Д�ОНа.Соблюдай коридор калорий(следи за питанием - это 80% успеха),двигайся,побольше гуляй,танцуй просто для себя.Пей побольше воды.Почитай статьи,размещенные на нашем сайте.Они очень помогают и хорошо мотивируют.Программа работает!Если будут какие вопросы - заходи ко мне в дневник.Я всегда рада гостям,чем смогу помогу.

Зачем же так сразу? =)

Никто специально не игнорирует =)

Для начала почитайте другие дневники, сами пишите, спрашивайте в общих темах, напишите адрес вашего дневничка в подписи, тогда к вам и будут чаще заходить.

С чего начинать? Мой совет - следуйте программе ДиОна, читайте статьи, выполняйте инструкции...

Ну в частности, планируйте питание, начните больше двигаться. Например, начните больше ходить пешком (лучше не на каблуках). Вводите свой план питания в планировщик, следите за количеством калорий... Я даже не знаю, что и посоветовать, по-моему, в программе Диеты Онлайн все достаточно подробно и понятно написано! Если будут вопросы по программе - есть специальные темы в помощь новичкам.

А вообще, желаю вам удачи! Вы очень-очень молодец, что решились заняться собой! Моей маме 48 и у нее похожие параметры, так вот она тоже решилась худеть, и я жутко за нее рада! Конечно, есть свои тонкости (обмен веществ уже не такой, как раньше, заниматься спортом практически не получается - болят колени), но все-таки уже есть результаты!

esbelta7, привет! Поделюсь своими маленькими хитростями. Я правда и сама здесь еще недолго - сегодня ровно как 8 недель, но есть результат - 9 сброшенных кг, поэтому рискну дать несколько советов. Прежде всего, займитесь питанием - укладывайтесь в "коридор" по КК и БЖУ.

Пейте обязательно РІРѕРґСѓ (РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹). РЇ всегда пила очень мало, поэтому пару недель пришлось себя приучать Рё сейчас заметила, как только начинаю пить меньше - организм начинает моментально "запасать" РІРѕРґСѓ. +  Рє этому добавьте СЃРїРѕСЂС‚ - начните СЃ С…РѕРґСЊР±С‹, потом постепенно добавьте утреннюю зарядку, потом более серьезные тренировки. Если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, чем СЃРјРѕРіСѓ - РїРѕРјРѕРіСѓ. Р� побольше веры РІ себя - Рё РІСЃРµ Сѓ вас получится. Удачи Вам!

Привет! Совет простой: умеренное питание и посильные нагрузки. Мотивация, я так понимаю, есть =)

Начни с того, что записывай свое питание где-то в течение недели. Ты узнаешь, что ты ешь, какая калорийность твоего рациона, достаточно ли белков, жиров, углеводов или где-то нехватка-превышение. Ну а потом начинай заменять вредные вещи на более полезные аналоги (например, колбасу - на самостоятельно запеченое мясо или ветчину, свинину - на постную или говядину, с курицы можно снимать кожу, этим ты сильно снизишь количество жиров, которых обычно много).

А фитнесом могут "работать" и прогулки, и работа по дому.

Я написала что-то не так? Вы ведь не знаете какая я, а уже игнарируете.... Жаль, а я думала, что найду здесь друзей, жаль....

Здравствуйте РґСЂСѓР·СЊСЏ! Примите РІ СЃРІРѕСЋ семью, пожалуйста! Так хочется примерить одежду 46 размера, надоел 54. Нужны Ваши советы, СЃ чего начинать. РЇ послушная, общительная, РЅРѕ Рё РѕС‡РµРЅСЊ ленивая. Помогите словом-делом (советы, рецепты Рё С‚.Рґ.). РњРЅРµ 53, СЂРѕСЃС‚ -158, вес -88. Надоело тоскать такие жиры.