Сегодня мой ЖКТ бунтовал. Сидела на овсянке, молоке и сухарях. Результат - полное опадание во все коридоры (жиров даже слишком близко к верхней границе), а вот белков не добор. �, соответственно, полное отсутствие физических нагрузок.

Сейчас уже , РІСЂРѕРґРµ, РІСЃРµ РЅРµ так плохо, РЅРѕ РѕС‚ занятий, пожалуй, РІ ближайшее РІСЂРµРјСЏ придется отказаться, как Рё РѕС‚ злюбленых лакомств...  РўР°Рє РѕР±РёРґРЅРѕ!

Но ведь все юудет хорошо, правда?

Я ж не совсем худею, Наталья. Я хочу, чтоб не "висело", были упругими мышцы. =))) Ведь, согласись, когда я сижу, не видно, что висит. =)) А это как раз минус пара кг и тренированные мышцы! Отсюда и название дневника. К тому же, правильное питание, правильный образ жизни... Все можно достигнуть здесь.

РЇ Р±СѓРґСѓ рада, ели РІС‹ РјРЅРµ поможете поддерживать веру РІ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ СЏ СЃРјРѕРіСѓ этого РґРѕСЃС‚ичь.

Ален, да ты и так стройняшка, ну скажи зачем тебе худеть?

Ну вот, обственно, это я в конце июля...

Да видно, желудок взбунтовался от большого количества еды... а, может, еще от чего. Кто ж его разберет!!!

Р’РѕС‚ даже СЃ работы увольнительную РЅР° сегодня взяла. Щас Р±СѓРґСѓ пробовать лечиться. Кстати, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет СЃ орехами... =)

Алёна, у меня нет проблемы впихнуть в себя... я ем 6 раз в день - через каждые 2.5 - 3 часа... иначе мне желудок устроит такое!!!

- Но если тебе тяжело набрать каллории, то ешь полезные, но с большим содержанием калорий продукты, например: сухофрукты, орехи...

я вот себе их редко позволяю, т.к. калорий много, а еды - горстка всего... мой желудок не всегда поймёт такой способ.. ему лучше чашку каши большую, чем горстку орехов маленькую

- что с животом? или желудком?

Ну вот, девчонки... Болею...

Р’СЃСЋ ночь провалялась СЃ Р±РѕР»СЊСЋ РІ животе, боялась, С‡С‚Рѕ РІСЃРµ СЃРєРѕСЂРѕР№ законится. Нет, нормально РґРѕ утра дожила..

Кстати, насчет коридоров, рассчитанных мне ДиОном

К 1200-1550 ккал

Р– 26-60 Рі

РЈ 135-251 Рі

Р‘  60-165 Рі

Я понимаю, но я не могу больше есть! и так хожу объевшаяся!!!!

Если РІС‹ РјРЅРµ РїРѕРґСЃРєР°Р¶РµС‚Рµ, как это впихнуть РІСЃРµ РІ себя, С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ очень рада!!! Р’РѕС‚ сегодня Смогла есть еще С‚олько овощи... Р’СЃРµ, Р±РѕР»СЊС€Рµ ничего... РџСЂРё этом СЏ СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРµ хочу есть...

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ банок... РћРЅРё были стеклянные СЃ резиновым нагнетателем. Силиконовых СЏ РЅРµ нашла. =)

Алёна, что значит "расколола" банки??? РѕРЅРё же пластикове пневматические (типа толстого силикона)... РёС… нельзя сломать!

Обёртывания: голубая глина (10 РіСЂ. - 1 пакетик) + корица (1 С‡.ложка) + СЌС„.масло (3-5 капель), намазать, обмотаться пленкой Рё РїРѕРґ одеяло РЅР° часик...(читай, смотри РўР’, СЃРїРё..)

Рђ РЅР° счёт калорий, Лена права... добирать нужно РІ любом случае... иначе потом РѕС‚ каждой крошечки организм запасы делать  будет... РЇ РІ шоке РѕС‚ твоего сегодняшнего рациона, Р° точнее РѕС‚ калорийности Рё РєРѕР»-РІР° приёмов пищи! Алёна, ты же понимаешь что так нельзя!

Добирать коридор обязательно нужно, иначе организм подумает, что его морят голодом и начнёт запасать жир даже из того минимума калорий, который к нему поступает!

Наталья, =)) РҐРё-С…Рё, СЏ делала баночный массаж!!! Две банки расколола Р·Р° три РґРЅСЏ, поэтому РЅРµ успела заметить результатов. Покупать еще Р±РѕСЋСЃСЊ накладно, РёР±Рѕ РІСЃРµ равно разобью...=)))  Рђ поделись секретами обертывания?..

 РћС‚чет сегодняшнего РґРЅСЏ РїРѕ еде. Завтрак - (Рљ-РЈ-Р–-Р‘) 322-37-10-21; перекус 45-10-0-0; обед 333-42-7-24.

Запланировала ужин, РЅРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ есть РЅРµ хочу... Боюсь, РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съем... Результат - очередной недобор. Что делать? Может, кто подскажет?

Ну... Я могла! =D Я все могу. =))))

Вселяешь позитив и надежду?

Скорее констатирую факт :) Не могла же ты за пару дней наборать столько жира :)

Ну не знаю... Вселяешь позитив и надежду? =) Спасибо! =)

0,5 см это ерунда, может просто вода задержалась вот и объем увеличился!

Ну... Структура и объем. Прибавила 0,5 см. =(

Сегодня утром посмотрела на свои ноги... Будто шаг назад!

А что с ними случилось? Что изменилось?

РќСѓ РґР°, Сѓ меня был вес 46-47. Р� дело РЅРµ РІ том, что СЏ себе нравилась, просто РІ нем СЏ себя чувствовала максимально комфортно. Любой лишний РєРі - Рё РјРЅРµ тяжее даже РїРѕ лестнице подниматься. Глупо, РѕР±РёРґРЅРѕ, РЅРѕ С„акт. Хотя РЅР° С„РёР· РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєСѓ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ жаловалась.

Плюс стабильная женская РїСЂРѕР±Р»РµРјР° - целлюлит. =))) РљСѓРґР° Р¶ РѕС‚ него СЂРѕРґРЅРѕРіРѕ! Р’РѕС‚ еще Рё СЃ РЅРёРј Р±РѕСЂСЋСЃСЊ. РќР° салонный массаж денег нет, мучаю себя домашним. =))) Рђ РІРѕС‚ РЅР° кофейное обертывание Сѓ меня аллергия...

Привет, Алена!

Алена, Сѓ тебя же идеальный вес... для чего ты еще хочешь сбросить? РёР»Рё Сѓ тебя ранее Р±С‹Р» такой вес (46-47) Рё ты РІ нём себе очень нравилась?

Есть нужно медленно. Японские ученые установили,что поспешное заглатывание пищи почти в два раза повышает риск появления избыточной массы тела - из-за спешки пищеварительная система подает в мозг сигнал о насыщении тогда, когда ты уже переела. Вероятность набрать лишний вес для мужчин - 84%, для женщин еще больше.

Сегодня утром посмотрела на свои ноги... Будто шаг назад! � вместо обещанного отдыха в воскресение сделала получасовую зарядку и нагрузила себя скакалкой и обручем...

РќРµ знаю, как будет дальше. РќРѕ СЏ стиснула Р·СѓР±С‹ Рё пообещала себе, С‡С‚Рѕ С‚очно достигну идеальной фигуры!!!!

Сегодня (точнее уже вчера) была на др у подруги. � вкусно, и физическая нагрузка!!! =)

РќР° шпильках РїСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ оттопать РјРёРЅСѓС‚ 40, РїРѕРєР° нашли, РіРґРµ присесть.  РќР° каблуках тратится РЅР° прогулку гораздо больше СЃРёР»!!! РќРѕ потом РІСЃРµ-таки нашли место.

Почти РІСЃРµ девчонки заказали роллы. =) РЇ решила РЅРµ РІС‹РґРµР»СЏС‚СЊСЃСЏ Рё "прикольнулась" РїРѕ роллам СЃРѕ странным названием Тей РЁРѕРєСѓ Рё обычным СЃ огурцом. Р� тех, Рё РґСЂСѓРіРёС… РїРѕ полпорции съела. Объелась! =))) Думала РІСЃРµ, вышла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°... Домой пришла, подсчитала - РґР° СЏ даже РЅРµ добрала!!! Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ ходить РІ суши-бары! =)))

Единственное, С‡С‚Рѕ СЏ себе позволила - это 50 РјР» РјР°СЂС‚РёРЅРё... РќСѓ СЏ думаю, редко можно!!! =)

Месяца два ежедневных тренировок - по 30 секундутром и вечером у стены. Мечта... Вот и сбылась! =)))

Ооо молодец,поздравляю!!!!!!!!А что давно пытаешься стать?

При отеках отлично помогают ванночки с морской солью, криосауна, ограничения в острой и соленой пище, витамин В5. =))) А еще полезно пить за 30 минут до еды и через час мосле, так организм задерживает меньше жидкости. =)

Танцуй со шваброй!!!!

РЈР±РѕСЂРєР° РїРѕРґ музыку РЅРµ С‚олько делается быстрее, РЅРѕ Рё поднимает настроение!

Порадуйтесь за меня! Я впервые сама (без стенки!!!) встала на мостик!

Без позитива никуда! Тем более когда солнышка за окном нет. Пусть хотя бы в глазах светится! =)))

Р� РІР°Рј всем, девчонки, С‚оже солнышка РІ глазах!!! =)))

Привет!!!

привет! молодец, заряжаешь позитивом!

Привет!!!!!!!!!!

Сегодня позволила себе поспать подольше (выходной РІСЃРµ-таки!!!). Р� день начала РЅРµ СЃ ашки РІРѕРґС‹ СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРј, медом Рё отрубями, Р° СЃ кофе СЃ молоком. =))) Давно забытый РІРєСѓСЃ!!! РјРјРјРј... супер!

Потом час гимнастики СЃ растяжкой. Щас позавтракала - РёР·Р° РґРѕРјР°С€РЅРёРµ дела!!!!! День будет супер, СЏ уверена!!!!

Меня зовут Алена. Ник - от сокращения псевдонима. Спасибо за совет. =)))

Как обещалась,  РѕС‚читываюсь...

Как обычно зарядка, РѕР±СЂСѓС‡, пешком РґРѕ работы, пешком СЃ работы, Р° РµС‰Рµ вечером двухчасовая прогулка СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№. Р� релакс, Рё полезно. =)))

Ела как обычно трижды, РІ определенное время - РЅР° работе РІСЃРµ расписано... Питание заранее планировала, РЅРѕ ужин РїСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ изменить.

Кстати, кто-нить знает, какие КБЖУ у вешенок? =))))

ad_cat , а как твое имя?

Ты молодец что дневничек создала, он очень помогает. Только мой совет напиши в названии: �ду к идеальной фигуре (чисто психологичсеки слово мечта означает только мечту и ничего более)

Спасибо!!!!

РўС‹ знаешь, СЏ РЅРµ хотела Р±С‹ скорее согнать Р»РёС€РЅРµРµ, СЏ хотела Р±С‹ потихоньку, РЅРѕ уверенно...

Привет! какая ты молодец, что стала придерживаться советов. Я абсолютно уверенна, У ТЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

� ещё, для мотивации, если хочешь, можешь поучавствовать в гонках, у нас стартуют как раз 1 сентября. если интересно, пиши, я сброшу тебе адреса.

Цель в основном одна - привыкнуть к этому образу жизни и потихоньку обтачивать свою фигуру. Мой вес 50, хочу где-нить 46-47. Мечта моя - стройные бедра, гибкая талия. Для того с утра делаю аэробную гимнастику, прыгаю, кручу обруч и по вечерам растягиваюсь.

Решила начать дневник на ДиОне.

РЎ чего начать... Наверное СЃ С‚РѕРіРѕ, как РІСЃРµ получилось. РљРѕСЂРЅРё РјРѕРёС… проблем - РІ детстве, РєРѕРіРґР° СЏ занималась танцами. Нагрузки были РѕР№-ей-ей, поэтому как Р±С‹ СЏ РЅРµ питалась, РІСЃРµ уходило (плюс РєРѕ всему СЏ же была ребенком!!!). Р’ 8 классе РІ силу учебных нагрузок Рё неимением партнера резко бросила танцы, занялась дефиле. Особых физических нагрузок РЅРµ было, Р° возраст самый что РЅРё РЅР° есть опасный - созревание, смена метаболизма Рё тд. Р’ общем, РЅРµ заметила сама, как начала поправляться. РќРµ РѕСЃРѕР±Рѕ обращала РЅР° это внимание долгое время. Накрыло сознание необзодимости что-то менять только РЅР° 3 РєСѓСЂСЃРµ, РєРѕРіРґР° бугристость РјРѕРёС… РЅРѕРі портила любой фотокадр.

Р� тут начались РјРѕРё мучения - учеба РЅРµ позволяла активно заниматься спортом, Р° РЅР° фитнесс-центр РЅРµ хватало РґРµРЅРµРі, поэтому СЏ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃРѕРєСЂР°С‚ила СЃРІРѕРµ питание. РќР° время. Потом - срыв, привет килограммы, РїРѕРєР° любимые джинсы... Р� СЃРЅРѕРІР° РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Так продолжалось 2 РіРѕРґР°.

Потом СЏ узнала, С‡С‚Рѕ такое булемия. Сама РЅРµ заметила, как меня это затянуло. Ограмное спасибо РјРѕРµР№ РјР°РјРµ - РѕРЅР° РјРµРЅСЏ одернула, сунула денег Рё отправила РЅР° фитнесс РѕС‚влекаться, сжигать калории Рё хорошеть.

Р’ общем, РїРѕРєР° СЏ занималась, СЏ действительно худела, Рє белому РґСЂСѓРіСѓ РЅРµ бегала. Р’СЃРµ было хорошо. РџРѕРєР° РЅРµ наступил период Госов. Рђ потом РґРёРїР»РѕРј. Рђ РїРѕС‚РѕРј РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃРѕ здоровьем СЃ РїСЂРѕС‚ивопоказаниями РєРѕ всем физ нагрузкам...

Страшные встречи СЃ керамическим РґСЂСѓРіРѕРј начали РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°С‚СЊСЃСЏ. РќРѕ тут уже СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё. Запретила себе. Р� попрощалась СЃ болезнью. Думаю, навсегда. Потом СЏ начала считать калории, Рё РІРѕС‚ однажды наткнулась РЅР° ДиОн. РќРµ раздумывая зарегилась... РќРµ сразу смогла придерживаться всех советов. Сначала объективно недобирала калорий, перебирала жиров, РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ налегала РЅР° физ упражнения. Рљ тому же любое похудение приводило Рє СЃР±РѕСЏРј РІ женской системе.

Примерно месяц назад стала жить строго РїРѕ ДиОну, позавчера (Рѕ чудо!!!) СЃ первой зарплаты купила РєСѓС…онные весы, Р° вчера - РѕР±СѓС‡.

Так начался мой путь к идеальной фигуре. Есть сторонники, а точнее, попутчики? Тогда с удовольствием жду вас в гости. Отчеты обещаюсь вывешивать регулярно!