Девочки, по-моему, тем у кого лишних всего 5 кг, диета не поможет. Эти кг так и будут ходить туда-сюда. Я считаю, здесь нужна аэробные нагрузки. Попробуйте пару месяцев походить на аэробику, или на степ, чтобы была хорошая кардио нагрузка по 1ч 3р в неделю. Я думаю, это точно поможет!

РЈСЂР°-СѓСЂР° 12 дней держусь без срывов  - это РјРѕР№ реокрд. Всем спасибо. Результат - 2 РєРі !!!!!

super-gaz, если засыпаешь голодная, надо искать причину, почему. Возможно, ты еще не совсем правильно распределяешь пищу по времени дня. �ли кушаешь мало фруктов-овощей... В общем, при чувстве голода надо анализировать, искать возможные причины.

шестой день РІРѕС‚ держусь РІ диапазоне - 1200-1550 РєРљ - такой РјРЅРµ РґРёРѕРЅ рекомендовал, правда РѕРґРёРЅ раз РЅР° 130 превысила, РЅРѕ думаю это ничего. Рё РІ спортзал РЅРµ ходила - СЃРёР» совсем нет ((( Рђ вес РІ первый день ушел 600 РіСЂ потом еще 200, Рё РІСЃРµ третий день РѕРґРЅР° Рё С‚Р° же цифра РЅР° весах. это нормально?  РїСЂСЏРј как то грустно - каждый вечер засыпаю голодная Р° вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ (((((( С…РЅС‹

super-gaz, БЖУ тоже играют огромную роль. Скажем, при постоянных недоборах белков вес может не уходить. Лично в моем случае недоборы углеводов и жиров (да-да, как ни странно) ведут к диким зажорам... � так далее. Поэтому имеет смысл подружиться со здешним "Планировщиком питания": он позволяет удобным образом отслеживать и калории, и белки-жиры-углеводы, и много чего ещё.

Мне 24 считаю только каллории, БЖУ - нет. Спасибо всем, попробую есть побольше фруктов, и еще воды пить, а то мне тут дион предложил по 8 стаканов пить, а я вчера посомтрела так я столько точно не выпиваю

Да, Кролик верно замечает, когда еды так мало по количеству, будет голодно. Независимо от калорийности рациона. super-gaz, учись кушать фрукты и овощи. Хотя бы 500 граммов в день, а лучше килограмм. Тогда, глядишь, и не сорвешься.

такк ты Р±С‹ сначала полезную пищу ела, Р° потом экономила РЅР° сладостях.

а то создается ощущение, что ты сладости ешь, а на нормальной пище и пытаешься экономить.

РІ таком режиме срывы Р±СѓРґСѓС‚ появляться СЃ завидной регулярностью.  С‚Рє ты просто голодаешь.

пока организм держится и не толстеет. вскоре защитный механизм может сорваться и тогда тебя попрет во все стороны.

сколько тебе лет? а в БЖУ ты укладываешься? или ты только КК считаешь?

встала РїРѕР·РґРЅРѕ часов РІ 10 ))) экономлю С‚.Рѕ. что сичтаюто РІ день РјРЅРµ нужно 2000, Р° сегодня РІРѕС‚ РЅР° 1200 наела РІРѕС‚ Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ - 800 ))) РЅСѓ Рё РІРѕС‚ РЅР° такой каллорийности выдерживаю дней  5, РёРЅРѕРіРґР° меньше потом начинаю есть опять РїРѕ 2000 РІ день Р° то Рё больше Рё получается что РІСЃРµ что наэконмила потом РІСЃРµ равно теряю перееданием, РЅСѓ радость РѕРґРЅР° что хоть РЅРµ толстею ))) слежу что Р±С‹ РЅРµ наесть лишнего больше чем наэкономила

РЅРµ знаю, насколько часто ты РїРѕ такому рациону питаешься, РЅРѕ это совсем ерунда! ты ешь РєСѓС‡Сѓ ненужностей! Рё причем калорийные...

в итоге и голод. тк нормальной еды нету.

Р° РїРѕС‡ завтрак так РїРѕР·РґРѕ? РІСЃС‚ала РІРѕ сколько?

каким образом ты экономишь калории? сколько калорий получается РІ эти РґРЅРё Рё какую еду ты ешь? 

Ну немного весит, я весы купила специально электроные что бы все точно счиатать. мороженое 70 гр хлеб 50 гр, блины 2 шт 140 гр, ну ис сыра там грамм 40 наверное А фрукты я обычно ем - 2 штуки в среднем в день выходит, ну и еще обычно какой нить творожок или йогурт присутствует

Рђ СЃРєРѕР»СЊРєРѕ весит твоя еда? Хлеб СЃ сыром тянет грамм РЅР° 120, РґРІР° блина - еще 150, мороженое меньше 100, Рё чаек. Конечно, голодно! Выбирай менее каллорийные блюда. Рђ почему ты РЅРµ ешь овощи Рё фрукты?

Ну вот например сегодня я по калориям не привысила интервал который мне дион расчитал:

11:00 сыр с хлебом 350кК

15:00 блины с капустой 2 шт 250кК

19.00 мороженое 160кК

20:00 чай липтон 180кК

22:00 чикенмакнагетсы 6 шт 280кК

�того: 1220 кК

Сегодня совсем непраивльный рацион получился ))) вобщем в те дни когдя я экономлю каллории у меня все равно обязательно есть какие нить вкусняшки типа печенья или шоколада, по немногу но если за день я съедаю нгапрмер на 1400 то каллорий 500 обычно на такую ерунду и уходит все равно. Не получается отказаться полностью от сладкого, и без хлеба совсем не могу ((( ну и еще проблемно отказаться от вечерней еды, часто бывает что ем прям перед сном ну или часа за два до сна, наверное это очень плохо?

Я мелкая совсем по росту - 151 см, хотелось бы вот еще и миниатюрной быть, а не выходит т.к. вес 50-51кг

Срываюсь в основном из-за голода, к дню 5-6 накапливается сильно ощущение постоянного недоедания - вот и срываюсь. Ну и про мотивацию бонифаций верно подметил, особо толстой то я себя не сичтаю, считаю просто толстой )))

Привет всем! Мне кажется, что сбрасывается легче большее количество лишнего веса. А тем, кому надо всего 5 кг сложно психологически. Все в норме, и сложнее настроиться. Поэтому поработай над мотивацией.

super-gaz, а почему срываешься? Голодно? �ли становится лень, или что?

ПРиветик super-gaz,у меня таж сама проблем ;))),мне нужно избавиться от 4-5 кг,и я не могу с ними справиться уже дофига времени.и все из того же,то ем нормально,вроде вес пошел вниз а потом пипец,опять обжорство.Правильный совет тебе дали...пока не перестанешь срываться так всё и будет....эх,как же научиться не срываться.

А какой у тебя рост,вес???

Спасибо, попробую еще раз взять себя в руки, посмотрим что получиться!

если РЅРµ перестанешь срываться РІСЃРµ так Рё будет продолжаться. Каждый срыв откидывает тебя РЅР° неделю назад,  Р° если ты  срываешься раз РІ неделю соответственно РЅРёРєСѓРґР°  Рё РЅРµ двинешься.

РЈ меня тоже так было, РЅРѕ РІРѕС‚  Р·Р° последние РґРІР° месяца СТРОГОГО соблюдения  правил Р”Р�РћРќРђ(ем 1200-1300ккалл, РјРЅРѕРіРѕ хожу Рё С‚.Рґ.)  СЏ похудела РЅР° 7РєРі , Р° ведь СЏ тут почти РіРѕРґ...

Так что  РїРѕРєР° РЅРµ возьмешь себя РІ СЂСѓРєРё ничего РЅРµ произойдет.

Значит пришло время что-то кардинально изменить!

Девчонки помогите советом, давно пытаюсь похудеть, причем похудеть то хочу кг на 5 думаю больше не надо. Я уже два года веду дневник по учету каллорий, но проблема в том что у меня получается худеть только периодами. Экономлю каллории, примерно неделю, а потом срываюсь, хорошо хоть все записываю, так что по крайней мере не толстею но и похудеть не могу. Уже готова отчаяться, какой то замкнутый круг ((((