ПР�ВЕТ!!!!!! будем вместе бороться с лишними кг=))))и у нас все получится!!!!!!!!

Завтра рано утром опять уезжаю, прибуду к концу недели и тогда полностью отчитаюсь, торжественно обещаю правильно питаться и заниматься фитнесом...подруга обещала на время дать свои кухонные электронные весы - а то я все на глазок, может что и недооцениваю,а с 14 сентября я участвую в гонках,первый раз,причем...надеюсь и это будет являться дополнительным стимулом

Отчет за сегодня / 08.09.09г. /

Еда: 1480 - 108 - 65 - 118

       РљРєР°Р»    Р‘     Р–     РЈ

немного перебрала жиров (это все слабость моя - семечки подсолнечные, стараюсь употреблять их как можно меньше, но сегодня пришлось) и не добрала углеводов

Фитнес:  15 РјРёРЅСѓС‚ Ministry of sound Pump it up Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ ENVY пресс - РґР° маловато, конечно, РЅРѕ потов так несколько СЃ меня сошло

Р’РѕРґР°: 10 стаканов 

Гуляла недолго - полчасика всего, но завтра мой МЧ обещал мне совместную прогулку после работы.Еще я приобрела рыбий жир и лист брусники - буду пить, чтобы улучшить работу суставов.

В общем сегодня:

1. С треском влезла в коридор (был лишним кусочек сыра и несколько грецких орехов)

2. 20 минут силовых

3. Воды - 9 стаканов

4. Фрукты, овощи -все было и в хороших количествах

5. Никаких косметических процедур - завтра хочу сделать кофейный скраб и обертывания с кофеином (надеюсь лень не пересилит)

В конечном итоге сделала две 10-минутки на руки и пресс, и сейчас лучше пойду погуляю,заодно в аптеку забегу за каким-нибудь БАДом для суставов

Не знаю, что выбрать сегодня из фитнеса, хотела заняться каким-нибудь кардио,но там всякие прыжки и подскоки, а у меня колено еще болит, опять же силовые если делать на проблемную нижнюю часть, то это выпады и приседания, а низкоинтенсивными заниматься не хотелось бы, ведь пилатес был вчера...не знаю что и делать, или сделать силовые на верхнюю часть, ведь все идет в зачет...

Всем доброго утра!!! Для меня оно тоже доброе - сегодня провела взвешивание и замеры, вот результаты:

Вес: 86,7 кг

РћР“: 99

РћРў: 83

РћР–: 99

РћР‘: 110,5

РћРќ: 63

РћР : 34,5

есть сдвиги, меня это радует,значит буду продолжать

Все реально, все в наших руках, а без труда как говорится..

Потрясающая мотивация, и мне кажется, что повторить это будет реально, только надо много сил на это потратить

а это моя мотивация...конечно, я понимаю, что по-любому не обошлось без фотошопа, но все равно Лонгория супер...будем стремиться!!!

Вчера, РєРѕРіРґР° вставала СЃ пола, присела РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ Рё Сѓ меня защемило колено, некоторое время РЅРµ могла разогнуть РЅРѕРіСѓ, теперь побаливает, РЅРѕ сегодня СЏ тоже занималась: MTV Pilates Рё сделала силовые РЅР° СЂСѓРєРё, надеюсь завтра колену будет получше - планирую аэробику....еще Bewitch РїРѕСЃРѕРІРµС‚овала комплекс для укрепления коленей - сейчас качаю, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра

РќРѕ несмотря РЅР° то, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ было СЂСЏРґРѕРј ДиОна- СЏ продолжала вести Здоровый Образ Р–РёР·РЅРё...вернувшись, первым делом СЏ заполнила план питания Р·Р° эти четыре РґРЅСЏ Рё РЈР Рђ!!! СЏ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,причем идеально, РЅСѓ немного лукавлю - недоставало маленько углеводов,Р° так РІСЃРµ РћРљ...РІ эти 4 РґРЅСЏ СЏ тщательно записывала каждый съеденный кусочек...правда,каюсь, употребляла алкоголь, РЅРѕ РІ малых дозах..деваться было некуда, то бабушкин ДР (бокал белого РІРёРЅР°), то встреча СЃ любимой РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, СЃ которой давно РЅРµ виделись (полбутылки шампанского  ), День Района (бутылка светлого РїРёРІР°)...

Также РІСЃРµ РґРЅРё, начиная СЃ РґРЅСЏ открытия ЛЖ, СЏ занимаюсь фитнесом...ежедневно, РІ зависимости РѕС‚ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени,СЏ  СѓРґРµР»СЏР»Р° РѕС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ часу занятиям...Рё СЏ втянулась...хочется продолжать заниматься,РґР° Рё вообще СЏ ощущаю себя прекрасно Рё нацелена РЅР° результаты...завтра Р±СѓРґСѓ взвешиваться Рё делать замеры (хотя замеры еще рано,наверное, - ведь прошла всего неделя СЃРѕ старта)

Всем доброго утра! Я вернулась, в оправдание своего отсутствия скажу, что я постоянно в разъездах, а компютер с интернетом не всегда рядом...

Привет, Дина! Я с Волгограда, кстати у нас сегодня День Города!!!

Лера, Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ почти такой же, как Сѓ меня ))) РЇ 173. Похудела СЃ 67 РґРѕ 58 Р·Р° три месяца. Просто следовала рекомендациям Р”Р�РћРќР°. РЈ тебя РІСЃС‘ получится!!!!

Лерок привет, а ты из какого города, а то что-то набережная очень знакомая!

Привет, Лерок! 

Не всё так уж и страшно - тут девочки и по 40 кг скидывали, знаешь, какие теперь конфетки...;) Так что я уверена, у тебя всё получится! удачи=)))

ЗЫ: заходи в гости;)

Если вам интересно, то еще немного меня,ну чтоб было представление...

Фотка прошлогодняя, но состояние то же..это на центральной набережной

В общем, сегодня был неплохой день с точки зрения ЗОЖ, я вписалась в коридор, ела только здоровую пищу и занималась фитнесом,также ходила пешком...а еще вдохновилась отличнейшими результатами девочек, намотивировалась вдоволь и готова к новым свершениям

margaret_tetcher, спасибо, да хочу даже не представить, а мечтаю, чтоб это явью стало, а еще мечтаю без труда подбирать себе одежду - носить все,что нравится,а не то, что есть моего размера...любых цветов и длины и не париться, что вон здесь жир торчит, а здесь неприглядная складка вырисовывается...мечтаю о платье или юбке,последний раз я носила это в классе восьмом...да что говорить, стройность придаст уверенности и я знаю 100%, что это принесет мне успех во всех начинаниях

Все правильно,что в первую очередь - это общение с близкими,но видимо менталитет у нас такой,и без обильных застолий у нас в стране не обходится...традиции...хорошо,спасибо за совет - именно так я и поступлю, я уже предупредила маму о своем решении перейти на ЗОЖ, в первую очередь насчет питания, она меня полностью поддержала, надеюсь поможет справится с искушениями

Лера, по поводу дня рождения лучше ни от чего не отказываться, всего попробовать по чуть-чуть, а больше налегать на овощи и овощные салаты или закуски, если будут. Положите побольше овощей, бабушка увидит, что тарелка не пустая и не обидится. Вообще, я в таких случаях не распространяюсь громогласно "мне это нельзя" и т.п., чем меньше народу знает, что я худею, тем лучше - почему-то окружающие к этому ревниво относятся, особенно полные люди. � даже если наберете лишние 1-2 кг, за день-два сбросите - ведь если эти кг быстро пришли - быстро и уйдут. Я, например,после таких застолий больше времени уделяю спорту. � вообще застолье - это не только повод поесть, но и пообщаться с близкими людьми, не так ли?

Р’РѕС‚ только Рё остается, как гонять пешочком ...РїРѕРєР° еще тепло,  СЃС‚араюсь использовать транспорт лишь РЅР° длинные расстояния, Р° так РІСЃРµ РЅР° СЃРІРѕРёС… РґРІРѕРёС…...правда бывает находишься Рё Рє концу РґРЅСЏ поясница отваливается просто,РІРёРґРёРјРѕ сказывается куча излишней массы...РЅРѕ ничего -  РїСЂРѕСЂРІРµРјСЃСЏ!!!

Лера, привет! Ты очень симпатичная и просто обязана избавиться от лишних кг! )) Представляешь - идешь ты такая стройная и красивая, а мужики падают и сами собой в штабеля складываются )))

Как это без фитнеса? А поиск подарка? Одеваем шагомер и вперед!

Без транспорта, без лифтов, без передышки, часа три

Завтра день рождения у бабушки..эх,главное не сорваться на жор, ведь у бабули по старой традиции,все жирненькое и калорийненькое...наверное,сделаю так - выберу более-менее подходящие мне блюда и попробую понемногу...ведь вообще не есть - невозможно,бабушки,обычно обидчивые по поводу отказов от их кулинарных изысков..да и выпить придется,может бокал вина,не более...да и фитнеса завтра не предвидится,вся первая половина пройдет в поисках подарка, потом собственно застолье...если только вечером..в общем,отчитаюсь по прошествии...правда никто ко мне не заходит,но,надеюсь,это дело времени...

Зафиксирую РјРѕРё замеры, раз РІ неделю Р±СѓРґСѓ выкладывать изменения РІ замерах Рё весе...правда весы Сѓ меня механические  Рё изменения РІ граммах РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РІРёРґРЅС‹ Р±СѓРґСѓС‚,РЅРѕ РІСЃРµ же...

�так:

РћР“ - 100

РћРў - 84

РћР– - 100

РћР‘ - 111

РћР  - 35

РћРќ - 65

вот такая вот арифметика

Лера, привет. Р—РћР– + СЃРїРѕСЂС‚ творит чудеса. Главное РїРѕРјРЅРё, что лучше ежедневные тренировки РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚, чем нерегулярные часовые. Соблюдай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё пей витамины) Настройся РЅР° серьезную Рё продолжительную работу над собственным телом (Р° кто РіРѕРІРѕСЂРёР», что будет легко?)). Р� РІСЃРµ получится! Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости -  СЏ только сегодня создала СЃРІРѕР№ дневник, РЅРѕ РЅР° ДиОне уже достаточно Рё есть результаты. Задавай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - РјС‹ тебе поможем)

alena_der,спасибо...ваш пример придал мне еще сил и рвения...

Лера, если настроены побороться Р·Р° себя стройную Рё красивую - РІСЃРµ получится, главное - предпринимать конкретные усилия. Несмотря РЅР° то, что СЏ постарше вас, РјРЅРµ удалось уже Р·Р° неполных 2 месяца - сбросить лишних 8 РєРі, Рё это вселяет оптимизм. Рђ СѓР¶ РІ 25-то лет  - это можно сделать элементарно, было Р±С‹ желание. Удачи вам!

Natali_jfk, мерси за комплимент...Вы правы насчет баласта, кстати у Вас отличные результаты...вдохновилась

М-да...терпения бы мне побольше, я по натуре человек увлекающийся, но не усидчивый что-ли...то есть быстро теряю интерес к одному и переключаюсь на другое...и с ЗОЖем тоже самое...но это последний шанс (ДиОн и этот дневник),потому что я не знаю ЧТО тогда может мне помочь,как не я сама...я всегда была тетенькой в теле, и это моя гипер мечта - почувствовать,осознать каково это быть стройной девушкой без кучи комплексов

Кстати, СЏ только отзанималась  ,РЅРѕ это было 30 Days shred with Jillian Michaels...Р±РѕРґСЂРёС‚ тело Рё РґСѓС… )))теперь жутко хочется есть...РЅР° обед запланирован борщечок..СЌС…...РІСЃСЏ РІ предвкушении

Молода и прекрасна!

Осталось С‚олько РѕСЃРІРѕР±РѕРґРёС‚СЊ СЃРµР±СЏ РѕС‚ РЅРµРЅСѓР¶РЅРѕРіРѕ Р±Р°Р»Р°СЃС‚Р°!

Р­С‚ СЏ

Удачи!

Спасибо большое, мне так нужна ваша поддержка! Для полноценного знакомства надо бы загрузить фото, но этим я займусь немного попозже, а сейчас время фитнеса, а именно Красота за 10 минут (обманчивое название - весь комплекс длится час)..ну вот о планах рассказала - теперь не отвертеться...ну я пошла

Привет,Лерок

Привет! У тебя обязательно все получится! =)

Все отлично будет! С ДиОном все худеют запросто!

Удачи Рё С‚ерпения!

Эх, вот и я решилась вступить в ваши стройные ряды и завести свой так сказать дневник, ведь это уже последний способ найти мотивацию. Здесь я с февраля, но серьезно вниклась только где-то с июня,похудела, соблюдая все ДиОновские предписания, на 2,5 кг, но они с превеликой радостью вернулись ко мне , стоило мне только съездить на моря и немного там расслабиться...что поделать - видимо тяжело им, моим килограммам, обходиться без меня, а мне тяжело с ними и потому я выбираю жизнь без лишней обузы...мое решение твердо, как камень; моя сила воли непоколебима; я достойна красивого тела и легкости бытия... (это для самовнушения)...Друзья, я двинулась в путь, держите за меня кулачки, а я за вас, а если вы зайдете ко мне с добрым советом, то всегда буду рада...ах да, чуть не забыла...Меня зовут Валерия, мне 25 лет, рост 172 см...и далее самое страшное - вес мой 88 кг...будем бороться