Ккал - 0 б.

БЖУ - 1 Р±.

Овощи/фрукты - 0 Р±.

Ужин Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° - 5 Р±.

Р’РѕРґР° 3 СЃС‚акана - 6 Р±.

Спорт 20 мин (на работе) - 20 б.

АЦ процедуры - 0 б.

Косметические процедуры осн. - 5 б.

Личная цель (25 приседаний) - 5 б.

Неделя без (майонеза) - 5 б.

Бонус - 0 б.

�ТОГО 47

Результат идет на спад. За вчера, если честно, даже не стыдно. Пусть посетили мы только одну маму, пусть я могла удержать КК, не съев шоколадку, но мне все равно не стыдно) �ногда можно. Сегодня правильное питание, завтра попробую устроить разгруз.

По задачам:

Прайс доделала

К маме М. не съездили, съездит в пятницу

К маме моей съездили

Забрать носок и шапочки - не забрали. Пока незачем

Мотивировать М. Не впадать и не давать впадать в уныние. - М. мотивирован) Жизнь прекрасна)

Решить РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ клавиатурой - РєР°Рє-то РЅРµ совсем успешно, РЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ решен 

Задачки на сегодня:

Минимум три раза сделать зарядку на работе.

Найти подходящий вариант разгруза

Постирать!!!

Прайс на "ЛЕТО"

Закончить 1 серию в PS

Полечиться

Повесить календарик

Настроение отличное, решили с М. больше не напоминать старых пердунов, не нудить и не жаловаться на жизнь. В конце концов жизнь действительно балует. А те испытания, что она нам дает, нам действительно необходимы)

Вчера сходили в кино, так сходили, прям ух =) Фильм шикарен (пусть он и понравился мне одной из всего зрительного зал). М. ни разу не сбежал во время фильма, что уже показатель. А еще мы гуляли, по настоящему, по зимнему. Надо бы практиковать почаще. Мы постарались и оказалось, что это не так и сложно - жить здесь и сейчас и наслаждаться нынешним моментом. Да будет так

Отчет за 3.12.2013

Ккал (черные) - 0 б.

 Р‘Р–РЈ (недобор углеводов) - 2 Р±.

Овощи/фрукты (500 Рі) - 10 Р±.

Ужин за 3 часа до сна - 5 б.

Вода 4 стакана - 8 б.

Спорт 20 мин (на работе) - 20 б.

АЦ процедуры (скраб+крем) - 0 б.

Косметические процедуры осн. - 5 б.

Личная цель (25 приседаний) - 5 б.

Неделя без (майонеза) - 5 б.

Бонус (АЦ массаж 10 мин) - 0 б.

�ТОГО 60

Суп из горошка просто огонь, но углеводов все равно не добрала. Могла конечно слопать шоколадку или варенья, но как то не хотелось такими углеводами добирать( �з задач практически все смогла:

Календарь распечатали и заполнили

Подарки придумала и нашла. Теперь по видимому нужно найти деньги на эти подарки

Поработала. Всем бы так. Молодец

� найти бассейн. Нашла.

На сегодня:

Прайс доделать.

К маме М. съездить.

К маме моей съездить.

Забрать носок и шапочки.

Мотивировать М. Не впадать и не давать впадать в уныние.

Решить вопрос с клавиатурой.

Сегодня вряд ли удастся соблюсти коридор. Посещение сразу двух родительских домов точно не позволит этого сделать =)

Зато я нашла отличный способ поддерживать себя в форме. Когда Г. уходит курить, я покидаю офисное кресло и делаю элементарную зарядку. Ай да молодец. � тепло и полезно и попа не засиживается.

Р� вобще) почитала тут РЅРµ РѕРґРёРЅ фотодневник, Р° почему нет? РќСѓ РЅРµ получится-РЅРµ получится. РЈ меня есть сбывшаяся мечта, РґР° СЏ обязана просто) тем более развиваться надо, неделю уже как лежит крутая зеркалка без дела.  Возьмем пример СЃ РњР°) Р� жизнь, глядишь, заиграет, заискрит)

Отчет за 2.12.2013

�ТОГО 82

По факту я могу собой гордиться. Наконец-то ужин творогом и не перед сном. Спасибо М. Он настоящий мотиватор.

Сегодня нужно обязательно распечатать календарь.

Обязательно придумать и найти подарки.

Обязательно поработать.

� найти бассейн.

1. вес  +- 100 Р± Р·Р° 100 грамм 

2. физическая активность +10 б за каждые 10 мин

3. косметические процедуры+5 б за процедуру

4. соблюдение коридора +10 б за показатель

5. РЅРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 Р±

6. пить РІРѕРґСѓ +1 Р± Р·Р° стакан

7. Привычка - РѕР±СЂСѓС‡ перед СЃРЅРѕРј+планка 1 РјРёРЅ (РїРѕ 10 Р± Р·Р° каждое)

- за выполнение всех пунктов +10 б

Мои цели и моя мотивация на пути к достижению этих целей.

1. 53кг к 5 июля.
Да - персиковый крем
Нет - месяц без сладкого
2. 51.5кг к 1 августа
Да - Поход в суши ресторан
Нет - Никаких покупок "себе любимой" в течение месяца
3. 50 кг к 1 сентября
Да - Абонемент в бассейн
Нет - Месяц без жареного

Плюс цель на ближайшую неделю, каждый день пить минимум 5 стаканов воды, плюс ежедневно гимнастика для попы:

-50 приседаний

-25/25 выпадов

-25/25 махи

-50 наклонов

-50 подъемов

-10 этажей ступеньки вверхи вниз

�з еды на этой неделе исключить пиво и газировку

НаШи ПоХуДеЛкР�!!!11 РіРѕРЅРєР°!!!

с 03 сентября до 29 сентября!!!

30 сентября день подведения итогов

Условия нашей гонки!!!

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±)

2. С„изическая активность (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ +10 Р±)

 Рљ спорту относим: Р±С‹СЃС‚рая С…РѕРґСЊР±Р°, Р°РєС‚ивные занятия спортом, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс, вело Рё С‚.Рґ.

нельзя:  считать просто С…РѕРґСЊР±Сѓ, стирку, глажку, мытье полов, РїСЂРёРіРѕС‚овление еды Рё РІСЃСЋ домашнюю активность.

� еще немного про спорт:

Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).

3.косметические процедуры:

Р°) (РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±)

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±)

Берем процедуры только те, которые помогают похудению

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±,если нет то 0Р±)

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю  +50 Р±)относится Рє Рї.4

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±)

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР°  (Рє привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет РѕРґРЅСѓ привычку РЅР° месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)

По поводу отчетов: Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. � потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р±(вес СЃСЋРґР° РЅРµ относим, С‚.Рµ. если РІС‹ сделали РІСЃРµ пункты, Р° РїРѕ весу Сѓ вас привес(отвес) или стоит РЅР° месте, РІС‹ плюсуете себе 10 баллов)

-РІ конце гоночки РїРѕ замерам Р·Р° каждый РјРёРЅСѓСЃ сантиметр +10Р±

- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ+100б

- ЦЕЛЬ РЅР° Месяц!!!   РљР°Р¶РґС‹Р№ заявленный РєРі или СЃРј 100 Р±.

РќРћ! Для усиления мотивации баллы давать РїРѕ итогам месяца Р·Р° 100%  РґРѕСЃС‚игнутую цель. Например, если заявлено 3РєРі, Р° потеряно только 2.7,то баллы совсем РЅРµ давать. Р° если заявлено 3,Р° сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. РџРѕ сантиметрам точно так же, елс заявлено 6СЃРј, Р° потеряно 5,5СЃРј, то баллы РЅРµ начисляются, Р° елси заявлено 6СЃРј, Р° потеряно 7СЃРј, то будет +600баллов. Так РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас СЃРјРѕРіСѓС‚ поставить более реальные для себя цели.

Задачки до вс:

1. Вода. Начать привыкать заново( Пить, пить и еще раз пить.

2. Приседания каждый день. За каждый день пропуска - сто рублей в копилку

3. Не материться

4. После 6 не есть ничего. Вообще ничего. Даже салатики. Даже чуть чуть

5. Съездить в Кольцово

Задача на сегодня:

питаться по планировщику

силовые, хотя бы по одному подходу

вода, вода - хотя бы три бутылки осилить

За выходные могу себя похвалить, не обжиралась, на провокации не поддавалась, фитнесом активно занималась, интеллектуально развивалась, с помощью фильмов просвещалась, ай да молодец) возьми с полки пирожок и угости им врага)

РњРґСЌ... ниче РЅРµ выполнила, только табличку сделала. Даже РЅРµ жрать РЅРµ получилось( 

Вес на сегодня 53 кг (+0.1)

С сегодняшнего дня пью воду с лимоном, спасибо за совет на форуме, Плюс с утра вместо бутербродов покушала хлопушки, уже молодца =)

Главное под вечер не расслабиться)

План: сделать себя красивой и у любимого не наесться опять от пуза. Никакого сыра на ночь, никаких роллов, никаких пельменей, никаких сладостей. Максимум - йогурт или яблочко.

�, да, лечь сегодня пораньше. Хотя бы в 2

Заехать в Гринвич, посмотреть акции в ТБС, масло, эфирные, бутыльки, купить капли, футболку бесцветную. Записную с собой положить. Вертолетики глянуть, наклейки.

Спорт: упражнения на пресс и попу, махи ногами, плюс турник

Цели на сегодня:

1. Пресс: верхний - 3 подхода по 20,

               нижний - 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 РЅР° турник + 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15

               боковые мышцы - 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20

2. Махи ногами 2 подхода по 30х2

3. Хулахуп - 20 минут

4. отжимания от стены - 3 подхода по 30

5. Поднятие попы - 2 подхода по 50

6. Сделать красивую табличку на которой все это отслеживать

7. Выйти на улицу - купить наклейки, коктейль для волос

8. Выложить фото

9. Планшет!

10. Разобрать вещи - ура ура летнему гардеробу

11. Выпить хотя бы литр воды

12. Скушать хотя бы 2-3 овощрукта

13. Не жрать как конь

Вес сегодня 52.9

Это точно))) Я года три назад весила 58 кг, а потом год назад к парню переехала, вот и набрала, сейчас хотя бы те вернуть))

РІРѕС‚-РІРѕС‚))  сбросить еще полдела... главное удержать!

Ох я так мечтаю цифру меньше 60 увидеть, с ума бы не сойти от счастья))))

Спасибо большое

Кактусс, у меня рост 168, начинала я с 61))) так что почти одинаковый старт...

сейчас 55, но в лучшие времена (до праздников) было 53)) так что все реально! Успехов тебе!

Привет))) Рада гостям)

Мой вес на сегодня - 62,5

Решила писать отчеты, ибо пора бы себя в руки брать

Р—Р° 05,01,10

1. Калории

2. БЖУ

3. Алкоголь - нет

4. Секас - да

5. Спорт - Пресс

                   Отжимания

                   Приседания

6. Уход за собой: Крем для ручек

                                 Крем для мордочки

                                 Масло для тела

7. 8 СТАКАНОВ ВОДЫ!!! Наконец то я сделала это

8. С задачами для гоночки справилась))) Плюс поборола еще парочку

9. Отвеса нет

Кактусс, привет и добро пожаловать)))

а какой у тебя вес???

Немного мотивации

Решила писать отчеты, ибо пора бы себя в руки брать

Р—Р° 24,12,09

1. Калории

2. БЖУ

3. Алкоголь - нет

4. Секас - да

5. Спорт - побесились на улице, побегали чуть чуть (хоть что то)

6. Маски, кремимки, скрабики - нет

7. Отвес - да (-500г)

Привет))) Рада первым посетителям, мой рост 169 см

Вертик, это значит что до этого я в принципе не ела, ну так кефир на ужин, огурец на завтрак)))))))

А какой у тебя рост?

Привет Кактус,а как это есть стала больше?По верхней границе?

Всем привет Три дня вот уже на ДиОне, очень понравилось что можно завести свой дневник, так гораздо ответственнее относишься к целям и задачам, именно поэтому завожу свой, ура ура!